SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Jak napisac

Czy chodziło Ci o: "jak napisał"?

  • [...] ćwiczeń izolowanych, które mogę wykonywać na wolnych cieżarach (oprócz rozpiętek i podnoszenia sztangielki,gdzie łokieć oparty jest o wewn. część uda - na biceps). Jak sami zauważyliście nie ma w tym planie nóg, nie świcze ich bo warunki mi na to nie pozwalają. Ćwiczę na wolnych ciężarach we własnej siłowni, co dyspozycji mam ławkę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2006-05-09 16:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do ocey

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam kilka pytan zwiazanych z dieta na redukcje mianowicie 1. jak mam wyliczyc sobie moje zapotrzebowanie na kalorie 2. na ile przed zawodami powinienem odstawic odzywke bialkowa 3. wiem ze to nei bedze na temat ale czy ktos by mogl mi napisac kilka informacji co do kulturystyki klasycznej a mianowicie mam 168cm wiec ile moge wazyc ?? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-08-21 00:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Damian159

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałem załozyc dziennik w formie regularnych wpisow z mojego treningu, diety i suplementacji. Nie prowadze dziennika na potreningu.pl poniewaz srednio odpowiada mi ta forma porwadzenia dziennika, wole pisac na bierzaco co w danym dniu cwiczylem czy jadlem a kazdy bedzie mogl zerknac na moj dziennik, napisac jakies uwagi czy porady. Co do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2015-02-14 15:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:33 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:--- -udo:--- -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA - zdrowe odżywianie ścisłej diety brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- metka + teść z Jelfy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2013-05-31 11:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wkręcanie biodra w MT - porada

    Temat
    Sztuki Walki

    Postanowiłem napisać o pewnym ćwiczeniu które wykonuje a które bardzo pomaga w opanowaniu "wkręcania" biodra przy kopnięciach w MT - szczególnie low-kick i middle. Często osoby zaczynające przygodę z MT, bez względu na to czy wcześniej coś ćwiczyły czy nie, mają problem z wkładaniem/wkręcaniem biodra (moje spostrzeżenia z treningów). Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 2009-01-20 17:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc postanowiłem z niej zrezygnować. Do tego jogurcik i orzechy. Posiłek nr. 3 Posiłek Przedtreningowy. 16.00-18.00 Trening (jest nas trzech, więc troche to trwa) Jak skończe pół godziny wcześniej to i wcześniej jest posiłek nr.4, czyli posiłek potreningowy. Posiłek nr. 5 Obiad domowy, mama robi normalne obiady pon-czw,pracuje do 18, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2012-04-27 17:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady na temat zrzucenia paru kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie wiem czy to dobry dział. Jest tego tutaj sporo więc mam nadzieję, że dobrze trafiłem. Przechodzę do rzeczy aby nie przeciągać. Otóż zależy mi na zrzuceniu 10-15kg. Jestem względnie zadowolony ze swojej sylwetki i siły jednak nie podoba mi się brzuch. Z kolei nie chciałbym ważyć 70kg. Aktualnie ważę 100kg przy wzroście około 180cm. Dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2011-10-02 18:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamocowania drążka :( Czy moglibyście poradzić mi jak ćwiczyć? Czytałem że najlepszy na początek jest trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu /pon/śr/pt/ a na spalanie aeroby. Jak można regularne ćwiczenie połączyć z aerobami? Przez jakiś czas biegałem ale ostatnio beznadziejna pogoda i choroba mi to uniemożliwiły. Czy warto kupić jakiś stacjonarny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2009-11-06 16:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 23 lata, nigdy nie stosowalem dopingu, ale zdecydowałem sie napisac w tym dziale, ponieważ jest tu kilka zorientowanych osób problem polega na tym, że po jednym stosunku potrzbuje cały dzien regeneracji zeby moc przystapic do nastepnego, wczesniej nie ma szans nawet zeby postawic sprzet. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie, ale nie mam [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2012-05-24 13:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a ucinanie kalorii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - to właśnie takie bieganie bardzo spokojne ze stopniowym wydłużaniem dystansu. Aktualny plan i dotychczasowa egzekucja: /SFD/2024/3/18/d6dede2d6c334877815767a11c968c4d.jpg Jako, że waga stoi zastanawiam się jak podejść do tematu. W dłuższej perspektywie tych 10 tyg. kilometraż będzie się wydłużał stopniowo o 7-10% tygodniowo (do około 75 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 160 Data: 2024-03-18 16:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczow mam nadzieje ze wybralem dobry dzial i zanim rozpoczne chcialem odrazu przeprosic za bledy ! Od czego by tu zaczac moze od tego ze 3 razy podchodzilem juz do cwiczen silowych i prawidolowego odywiania sie nigdy nie mialem problemow z cwiczeniami lecz zawsze byl problem z odzywianiem sie gdyz mialem problem aby jesc [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5542 Data: 2017-09-03 11:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas najwyższy wziąć się za siebie !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, postanowiłem tutaj napisać bo czytając, przeglądając forum widzę że jest sporo osób które znają się na rzeczy a o to mi właśnie chodzi, mianowicie: Od ok 2-3 lat mam pewne problemy które odbijają się na mnie, moim zdrowiu itd. jednym z objawów jest zauważalne (widzę się w lustrze) chudnięcie już i tak z wątłej sylwetki z racji tego że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2017-08-02 01:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim. W końcu zabrałam się za napisanie na forum. Zaglądam tu od około roku, miałam już moment kiedy wspaniale się odżywiałam, od stycznia do kwietnia chodziłam na siłownie, codziennie katowałam się treningami, ale później niestety zaczęły się dalekie delegacje i druga praca co doprowadziło do zakończenia ‘ kariery’ na siłowni… Teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-07-25 19:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O to ACT Michaila: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2007-05-04 21:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspomagacze na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie kupic gainera Weidera-4000 lub 2000 ale Bulmastif radzil wybrac S.M.P hi-teca i dlatego go wybralem.Teraz mam problem jakiego 2 gainerka 3kg sobie kupic? Jak powiedzmy juz wezme te 6kg(powinienem skonczyc 08.12)to chce sobie kupic jakies wspomagacze na dalsza mase i sile(strasznie chcialbym powiekszyc rozmiar ramion pod [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4051 Data: 2002-10-23 19:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dziś zrobiłem sobie pierwszy trening A (ćwiczę 3 razy w tygodniu) , dokładnie taki jak podał georgu , problem jest taki że czuję zmęczenie w całym ciele , ale wiem że na niektóre partie byłem w stanie zrobić dużo więcej , nie wiem czy to da mi oczekiwane efekty , wcześniej np klatkę ćwiczyłem 2 razy w tygodniu (poniedziałek , piątek) , z 4 różnymi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2007-12-17 19:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna-ciekawostki dodatkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Może to już było może nie ale chciałem napisać trochę ciekawostek dodatkowych odnośnie kreatyny będzie to ułatwienie dla nowych na forum. Zbierając informację na temat kreatyny znalazłem takie informacje: Minerały niezbędne w procesie powstawania w organiźmie fosfokreatyny i ATP (ATP - adenozynotrifosforan-jest nośnikiem energii potrzebnej do [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6586 Data: 2003-06-10 00:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzje z MT

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] o opinie. Od kilku misięcy trenuje Muay Thai. Prócz zwykłych chyba dla tego sportu stłuczeń mam dwie kontuzje, z którymi nie bardzo wiem co zrobić. Pierwsza z nich to nos. Jakiś czas na treningu dostałem w nochal dosyć mocno. Zaczął krwawić i spuchł. Chyba też nieco się skrzywił u nasady (tak na wysokości oczu), ale tego już pewnien nie jestem, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2006-04-27 02:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady jak znaleźć sponsora...? Nie wiem jak mam się do tego zabrać... Od czego mam zacząć? Jak mam napisać podanie do firmy? Proszę o pomoc... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-03 14:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie włosów ...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Chciałbym sobie ułożyć włosy do tyłu , ale zawsze miałem włosy ułożone do przodu. Jednak teraz są już troche dłuższe (nie są aż tak długie , ale też nie sa aż tak krótkie :p mam nadzieje , ze wiecie oco biega :P ) i postanowiłem zmienić fryzure. Niestety nie jest to takie proste jak mi sie wydawało , i dlatego mam do Was prośbę. Czy mógłby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 19550 Data: 2006-09-09 16:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)