Jadłospis

witam pierwszy raz pisze na takim forum i nie wiem czy moje pytanie jest adekwatne ale przez miesiąc brałam cla z zieloną herbatą. osobiście uważam że jest skuteczny. ale mam pytanie jaki jest dokładny jego skład i czy zażywanie tego suplementu może zawyżyć poziom żelaza we krwi? po miesiącu stosowania odczekałam ponad tydzien i zrobiłam [...]

Co jest polecane? Vasa? Banany? Jabła? Gruszki? Dżem? Brak kolacji? Nie bardzo. W postach podwieszonych masz wszelkie informacje co zrobić: 1. Wyliczyć zaptorzebowanie kcal 2. Rozłożyć to na B/T/W 3. Rozłożyć to na posiłki 4. Zbudować prawdziwy jadłospis

abs33 - heh. Wiesz w ogole czym jest dieta ze piszesz ze ja masz? Masz jakis jadlospis. Nic nam to nie mowi. Diete uklada sie w odniesieniu do zapotrzebowania kalorycznego. Na dodatnim bialnsie kalorycznym tyjesz, na ujemnym chudniesz. Im wieksza nadwyzka kaloryczna - tym iwecej tluszczu lapiesz. Marnujesz nasz czas, 5 stron posiwecamy Ci uwagę, a [...]

diety Ci tu nikt nie ulozy - nikt nie wie co lubisz jesc itp... mozemy skorygowac bledy jezeli podasz zalozenia itp wiec musisz po przyswojeniu podstawowych informacji typu wartosc energetyczna poszczegolnych makroskladnikow ulozyc sobie w miare jadlospis - sa posty podwieszone u gory - gdzie w pigulce jest co zrobic... wyjdz od jakiegos [...]

Mam napisać na piątek ( 17.04.09 ) prawidłowy jadłospis dzienny dla UCZNIA i proszę Was abyście mi go sprawdzili i poprawili ;) bo ja się nie znam za bardzo a Wy to znawcy ! I Śniadanie : mleko z płatkami II śniadanie : jabłko Obiad : zupa jarzynowa , ziemniaki + kotlet z piersi kurczaka + surówka z kapusty pekińskiej Podwieczorek : [...]

Ćwiczę od 4 miesięcy. Pierwszy miesiąc trening ogólnorozwojowy, 3 kolejne: PONIEDZIAŁEK plecy (ściąganie drążka szerokim nachwytem z tyłu (4s) i na przód (4s), wąskim nachwytem siedząc na podłodze z nogami wyprostowanymi (4s), wiosłowanie szerokim uchwytem (4s) ) triceps (pompki w zwisie (4s), uginanie rąk ściągając drążek (4s), francuskie (4s) [...]

Jak radykalnie zmieniłeś jadłospis prawdopodobnie brakuje ci jakiś witamin B6, B12, czy coś. Popytaj jeszcze w dziale odżywianie, wklep tam co jesz i ktoś ci pomoże. Może się przetrenowujesz? Wklep tez swój trening

teraz zajrzałem w profil i wnioskuję że chyba nic nie jesz, jest na forum dział kuchnia sfd tam znajdziesz kilka potraw z których napewno ułożysz jadłospis

obli tamten jadłospis to wyjątkowo, bo post był nie ukrywam że sobotę i niedzielę wrzuciłam na lekki luz, tzn nie jadłam tyle co na diecie... jadłam mniej, ze złych rzeczy to 2 kawałki sernika i 2 suche ciastka trochę sałatki z kurczakiem z majonezem i tyle ;) ale od wczoraj już wróciłam na dobrą dietową drogę :) trochę ruchu przez święta było: [...]

Podsumowując - w******lasz syf, brak dobrego źródła ww,białka i tłuszczy..etc. Wniosek jest prosty czas zmienić jadłospis dla własnego zdrowia. Zmieniony przez - bebz w dniu 2009-04-13 15:17:12

jajka zdrowe........jak tam z rana.....własnie zjadłem sniadanie....i zastanawiam sie co dalej zjesc....a jadłospis mam naprawde duzy........ any way piecze szynke bedzie dobra do ryzu hehehehehehehe pozdro for alll

1 Dieta: układasz sam jadłospis. Polecam zbilansowaną dietę redukcyjną z postów podwieszonych. 2. Ćwiczenia siłowe, tak 3x w tygodniu. Odpowiedni będzie FBW - do znalezienia w dziale o treningu dla początkujących. 3. Trening interwałowy HIIT. Skoro tyle ćwiczysz to Twoja kondycja to wytrzyma. To wystarczy.

No i jak wyglada Twój przykładowy jadłospis.

co do posilkow jak wstajesz o 7 to moim zdaniem powinnas sobie ułozyc jadlospis na ta okolicznosc z innym podzialem skladnikow dodajac jeden posilek.. liczysz bwt ? myslalas o podniesieniu kalorycznosci? ciezarki jakies masz to juz cos... dziewczyn ktore ćwiczą w domku zdecydowały sie na zakup sztangi... ale pewnie i bez tego sobie poradzisz [...]

Jak dla mnie to bardzo podobne - a w Boże narodzenie można się do woli rybkami objadać Mi raczej chodziło o coś innego. Zaczynam dietę, kilka dni później moje urodziny. Tydzień później wielkanoc. Następny tydzień dalej idę na wesel, po którym będę pewnie nocował u koleżanki. Prawda, że kiepski termin? Wszędzie atakują mnie same rarytasy [...]

czes Aniut, 2016kcal a ty jesz o 600kcal mniej rozumie ze i tak podbilas o 200 tak... mysle ze powinnas jeszcze troche podbic te kalorie bo to nieciekawie wyglada ale to stopniowo bo jak jadlas przez 4 mc tak malo to jak bedziesz za szsybko podnosisz to mozesz utyc... mam rozumiec ze ten trening z tej gazetki robisz codziennie? ten sam rozny? [...]

czes titi, maiałam wolna chwilke i wprowadzilam Twoj jadlospis do dziennika bo chcialam zobaczyc jak to wyglada, i mam pare pytan porcja białka to 30g groszku ile bylo przyjełam ze 50g 2 skibki razowca to dla mnie jakies 70 g a dla Ciebie ? soczewicy rozumie ze bylo 50g a nie 50 kcal to blad czy dobrze napisałas? jak obliczasz kcal ty rzeczy ? [...]

witam. sorki ze w tym dziale. ale moze mogłby ktos pomoc. otórz mam taka prace do zrobienia na nastepna srode: Plan pracy: 1.Wybrać zdrowego czlowieka,podać wiek,wagę, wzrost,rodzaj wykonywanej pracy,określić wysiłek fizyczny-mały umiarkowany,duży 2.Obliczyć całkowity wydatek energetyczny wzorem (PPM razy aftywność fizyczna) 3.Obliczyć [...]

Dzieki chlopaki. Głownie chodzi mi o ten jadlospis dla osoby z duzym wysilkiem fizycznym.

Witam, wzawiam trening po miesiecznej przerwie. Wstaje rano o 5, wiec zeby sie wyspac chodze spac o 21. Trenuje wieczorami, głownie przed 18. Moj jadlospis dzienny: 5.00 amino,tran,platki owsiane, mleko, banan, witaminy 10.00 tran, 3 kanapki z ciemnego pieczywa z szynka serem zoltym, pomidorem i sałata 15.00 ryz/ziemniaki/kasza kura 19.00 posiłek [...]