Jadłospis

A dlaczego wybór padł na kalistenikę? Jeśli celem jest wymodelowanie sylwetki to nie ma lepszego sposobu jak trening na siłowni. Co do odżywiania: oblicz swoje zapotrzebowanie według wzoru, ułóż jakiś jadłospis i wstaw do oceny. Pomocny link: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Jak najbardziej. Dieta wygląda całkiem rozsądnie, choć jestem daleki od tego by w tym wieku polecać Ci jakiś restrykcyjny jadłospis.

Przede wszystkim: ja tam widzę i talie i normalne pośladki. Serio. Jest przecież węższe miejsce w talii a tzw. płaskodupie to to nie jest :P Ja bym tu nawet na redukcję nie stawiała a na rekompozycję. Pilates jest super, ale ma raczej inne zadanie- wzmacnia mięśnie głębokie i posturalne. Jest super uzupełnieniem do innej aktywności. I wbrew [...]

co prawda jest dieta bananowa%-) jednak to pomysl sredni, jadlospis powinien byc zbilansowany, same banany to kiepski pomysl tym bardziej ze przy Twojej masie ciala nie trrzeba sie az tak nagmnastykowac by dostarczyc nadwyzki

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

Od Marca,nie robilam ale sądząc po tym co się stało zalało by mnie bardziej. Zaraz pokaże jadłospis

Witaj, Po pierwsze wrzuć pełną ankiete działu by było to czytelne, po drugie jeśli czytałeś tematy wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu potreningu. Po trzecie ten link przyda Ci się : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html . Pozdrawiam

Dobra masa ciała to taka w której Ty będziesz czuć sie dobrze :) jesli maszjuz obliczobe zapitrzebowanie to wrzuć jadłospis do oceny

Nie jest mi to potrzebne do szczęścia,ale wiadomo,ze jak sie cale zycie wpierdzielalo mieso to teraz ciezko jest calkowicie odstawić,ja glownie tego nie zrobilem w 100% bo tak jak pisal mam problemy z tym,zeby ulozyc wege jadlospis i codziennie nie faszerowac sie orzechami czy nasionami,a tak ogolem to nie jedzac miesa odczuwam znaczna poprawe na [...]

Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]

Jak planujesz cały czas jeść wyłącznie kurczaka na oliwie(mam nadzieję, że chociaż z warzywami), to zdecydowanie nad tym elementem powinieneś się bardziej zastanowić - jedzenie samej kury z ryżem, to nie jest dobrze zbilansowany jadłospis.

Tak, możesz jeść świeże warzywa zamiast mrożonych, staraj się je włączać do każdego z posiłków. Możesz jeść kanapki, możesz jeść owoce, aby wszystko wpasowało Ci się w Twoje makro. Twój obecny jadłospis wygląda bardzo biednie, jak ktoś wziął za to pieniądze, to no cóż, mam nadzieję, że nie kosztowało to więcej niż paczka fajek. ;-) Zmieniony [...]

Berberyna, Ala, o3, chrom, gymnema sylvestre. mam to traktować jako zestaw czy raczej przykłady? jeśli już to co będzie najbardziej adekwatne? wszystko mozna polaczyc razem, kwestia indywidualna, jak i o jakich prorach, tutaj by trzeba bylo wnikliwe przeanalizowac jadlospis i dostosowac suple pod rozklad np. weglowodanow w ciagu dnia

Wszystko zalezy jak wygląda ogół diety . liczy się to co jesz w danym dniu i jakich produktów dostarczasz - koktajle około treningowe mogą być a mogą w ogóle nie istnieć. wstaw przykładowy jadlospis https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

witaj, jak najbardziej jestesmy w stanie Ci pomoc i nakierowac Cie na wlasciwy cel. jednak musiz tez wiedziec, ze tutaj nie ulozyc nikt za Ciebie treningu, a tym bardziej diety, szczerze mowiac, posiadajac sprzet wtakiej kombinacji, trudno bedzie zrobic solidny plan treningowy ale... nie ma rzeczy niemozliwych, wzialbbym jakas gotowa obiegowke w [...]

Skoro w 6 tygodni zgubiłeś 5-7kg, to jest to dobry/prawidłowy wynik, a nie wolne tempo, acz więcej powiedziałoby info o ubytku centymetrów. Jak coś hodowałeś X czasu, to od tak to sobie nie zniknie. Proponowałbym też popracować na urozmaiceniem diety, w ten sposób nie da się przecież jeść na dłuższą metę, a i dobrze zbilansowany jadłospis to nie [...]

Podstawowe pytanie czy aby na pewno potrzebujesz suplementacji witamin w tym wieku? Jak wygląda Twój jadłospis?

Hola hola, ale przecież tę dietę co wkleiłeś to ktoś Ci układał, ktoś kto jest z Tobą w kontakcie na żywo, dlaczego pytasz na forum a nie tego, komu zapłaciłeś za jadłospis? ;) A tak poważnie: masówka na tłuszczach to jakieś 2-3g/kg wagi ciała tłuszczu, a nie nędzne 1,5g/kg jak w rozpisce:) Tak na oko to tłuszczy brakuje (jak chcesz masować na [...]

Nie suplemnety tylko zacznij od jedzenia - wstaw przykładowy jadłospis w tej formie bo może tu jest najważniejsza przyczyna problemów - od tego trzeba zacząć . http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Tak, dzisiaj dorzucę jeszcze dwa posiłki, chcę, by mój jadłospis był rozsądny i składał się z czterech posiłków. Nie planuję budować jakiejś dużej masy, trening traktuję jako zastrzyk dobrych emocji i utrzymanie zdrowia/kondycji na dobrym poziomie. Nie chcę tracić za dużo czasu na przygotowanie posiłków i kupno produktów, rutyna jest mi tutaj [...]