Jadłospis

jadłospis, który krąży na forum od lat, nie wiem czy sam go kupiłeś, czy wyszukałeś, jednak najwyższych walorów edukacyjnych to on nie ma, choćby stawianie w jednej linii serka wiejskiego i łososia, oleju z pestek winogron czy oliwy, czy choćby jaj i pangi nie koniecznie ma jakikolwiek sens. ;-)

Mysle, ze "slabo" odnosilo sie do calosci jadlospisu a nie tylko do tluszczy... Tluszczy z 1g na kg masy ciala, mniej wiecej, chociaz ryzykujac stwierdzenie, ze twoja wiedza na temat zywienia (nie jego ilosci...tak musialem :D ) ma raczej marginalny zakres proponuje nie eksperymentowac i poleciec standardem. Twoj jadlospis jest mega jalowy, ubogi [...]

Dobra zrozumialem.Czyli przyjac wartosci takie jak podalas ?Bo wczesniej podawal mi ktos zeby ustalic 250g bialka.I wychodzi na to ze trzeba znowu zmienic troche jadlospis :( :) . /SFD/2017/10/30/b36f8e4af9d74bbca435198c981f9fd4.jpg Zmieniony przez - Ori578 w dniu 2017-10-30 18:30:28 Mam teraz takie wartosci a mam przyjac te z zapotrzebowania [...]

Nie będziesz chudnąć na takiej diecie, owoce na kolacje to masakra Zacznijmy od siłowni. Chodzisz od tygodnia, więc nie wiesz jeszcze jakie efekty przynosi ona na sucho. Jak pochodzisz z 2 miesiące i zobaczysz efekty/brak efektów, to wtedy myślisz o zmianie. Kolejna sprawa to dieta. Nie możesz tak jeść, bo na tym nie schudniesz. Przeczytaj posty [...]

No wreszcie trochę życia na forum, lubię takie dyskusje bo zawsze coś się dzieje zważywszy aby były w miarę kulturalne i na pewnym poziomie. Tomku tego nie za bardzo mogę rozgryźć rozwiń myśl "Wiem o co chodzi wszystko słabe GERANIUM rządzi , co ty mi tu dajesz kreatynę PH lepszą robotę robi ". Może nieco na około tematu polecę ale jeszcze [...]

Dieta nie wyglada zupelnie beznadziejnie jesli chodzi o dobor produktow (brakuej zdrowych tluszczy) ale jadlospis niezalezny od zapotrzebowania to masakra. W dodatku to jest chyba wersja dla 40 kilogramowych dziewczynek. Fajnie, ze schudles z o 10kg ale jesli nie jestes jakos bardzo umiesniony to przy tym wzroscie miales juz duza nadwage i [...]

Nie radziłbym od razu wskakiwać na tego typu jadłospis. Marnie się to skończy. Organizm każdą większą nadwyżkę teraz będzie odkładał w postaci tkanki tłuszczowej...

Ponoć krótko :P Kulturystyka to nie jest aż "tak" zdrowy sport A ja mam pytanie odnośnie kopenhaskiej: Czy brak śniadania nie zwolni metabolizmu ? ( bo ponoć tak jest) Czy mozna solić i ile ? Ponoć można podzielić posiłki, po równo, ale czy nie ma to wpływu na skuteczność ( bo chyba 5, 6 posiłków lepiej działa na metabolizm)? Traktuję [...]

Ja mam pytanie dotyczące jadłospisu: na jednej stronie znalazłam, że np. w 2 dniu na obiad oprócz befsztyka i sałaty jest również owoc. Na reszcie natomomiast sam befsztyk i sałata. To jak wkońcu powinien wyglądać prawidłowy jadłospis?

Danones, jak teraz powprowadzasz nawyki - zwłaszcza te żywieniowe, to już później nawet przy pokręconym dniu, będzie Ci łatwiej jakoś sensownie skomponować jadłospis (choć sama wiem, że czasami się też nie udaji wstyd potem rozpiskę na forum wrzucać ). Szefowe są konkretne, mają olbrzymią wiedzę i mądrze doradzą. Jak masz czas, to możesz zajrzeć [...]

Jeśli przez tyle lat nic nie zbudowales to już nie zbudujesz. Trenuj dla zdrowia, nie wchodź w koks bo z genami nie wygrasz. Trenujesz na 60 kg na klatę w serii więc gen jest tragiczny. Ważniejsze są sprawy w życiu niż pakowanie. A ja bym się nie poddawał. Sam zmarnowałem wiele lat przez rozj**ane hormony skoliozę, ciągłe kontuzje, błędy w [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

to tak to wyglada. ten tydzien odchudzalem sie tak bo mialem urlop jak wszyscy Dieta. 1 posilek 9-30, 30 min przed 1 tab venomna czarne pieczywo ,chuda szynka , 2 jablka , woda/herbata z miodem . 2 posilek 14-30 30 min przed 2 tab venoma ,tutaj bede mial troche bardziej urozmaicony jadlospis ,bede jadl na zmiane :jajka,ryby,gotowane mieso ,do [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

hej! Heks spożycie bialka u mnie waha sie od 250 do 350g. Za bardzo nie przywiazuje wAagi do pory posilków.Zakladam tylko że w danym dniu mogę zjeść np.50 g węglowodanów i to mi wystarcza. Kolego Duk-man i Al Bundy 2 dr Kwaśniewski pisze o kaszankach pasztetach ,ale kto wam broni jesc co innego???? Podaw wam przykładowy jadłospis tłusty ,ale nie [...]

a jakie mniej wiecej ćwiczenia wykonywać? aktualnie ćwiczę z hantlami 3 kg różne zestawy z youtube I jak kalorycznie z dieta skoro jem 4 razy dziennie bo tak sie przyzwyczailam jaki próg kaloryczny założyć zaproponujesz coś? hmm jakiś jadłospis na jeden dzień, abym wiedziała co I jak?

Wystarczy się trochę rozejrzeć...masz dział, czytasz. Jest tutaj wiele wartościowych artykułów. http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html , http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html tutaj trening, Tutaj do poczytania jak układać jadłospis http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących [...]

ulozyc nowy jadlospis gruntownie

Ułożyłam jadłospis na jutro,ale nie wiem co jeszcze dorzucić i tak nie wiem czy będę w stanie tyle zjeść. Proszę o sprawdzenie. /SFD/2018/6/7/879c3569b72f4fb4af23f94d5be1d3f9.jpg

i moj dzisiejszy jadlospis :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25602f0a67b94265b9572283959c8daf.png