SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Jadłospis

  • Problem z redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze wrzucaj jadłospis tak http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html będzie przejrzyściej. Redukcja z masłem orzechowym, orzechami ziemnymi i sporą ilością nabiału trochę nie za bardzo. Widzę też że warzywa 2 razy dziennie a więc też nie za dużo. A co do treningu to nogi jak najbardziej trzeba robić (przecież to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2015-08-08 22:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzucaj jadłospis żeby było wiadome jak jesz, może jeszcze coś jest do poprawy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2015-08-24 15:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BTW 2/1/3 to cyferki przez które musisz przemnożyć wagę aby otrzymać ilość makroskłądników w gramach. Oczywiście są to proporcje w dużym przybliżeniu i orientacyjne. Czyli zakładając, że masz 70kg to wychodzi Ci 140g białka, 70g tłuszczy i 210g węgli. Czyli około 2000 kcal. Więc musisz policzyć jeszcze kaloryczność jaką będziesz dostarczał i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2013-02-15 18:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Jako ze nikt nie prowadzi ze mna dialogu,przeprowadze maly monolog '); A to moj obecny jadlospis snidanie omlet (jeszce daje rade (2 jajka,platki owsiane,por,slonecznik) 2 sniadanie 2 kanapki z ciemnego pieczywa,poledwica,ogorek orzechy wloskie trening jablko obiad kurak+warzywa (wyrzucilam kasze,bo sobie ubzduralam ze ogranicze wegle ) [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 17645 Data: 2008-02-17 12:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuje że wogóle interesujecie się moim tematem i bardzo wam za to dziękuje . Jutro wstawie ostatni mój jadłospis z paru dni. A jak myślicie musze jakoś makro trzymać czy wystarczy jeść zdrowo i ię nie przejadać tak jak mam chęć a jak trzymac makro to ile zawsze trzymac.Trzymałem 300g weglu 50 tlusczu ponad 100 biakla od 1 miesiaca przestalem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2015-04-10 15:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wazylem miesiac temu 85 kg gdy rozchorowalem sie 83 kg dzis waga pokazuje 82 kg jem zdrowo tak jak kolega mowil o nie laczeniu posilkow niewiem co robic zeby powrocic do docelowej wagi 85kg Zalaczam jadlospis z wczoraj 7.30 Jajecznica z 4 jaj 10.50 Chleb pszenny z maslem 14.30 Ziemniaki z surowka 19.30 Ryz z surowkA 22.00 Kefir

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2015-04-21 07:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurczę, bardzo topornie mi idzie układanie tej diety... nic mi się nie zgadza... wartość kaloryczna z gramaturą.. itp.. ale pokombinuję jeszcze.. Morales, a ryż biały i ziemniaki to nie są przypadkiem ww. złozone... ? Zmieniony przez - thavenix w dniu 2009-07-15 00:07:35 1 -100g płatków owsianych -200ml mleka 2% -3 jajka na twardo -5g oliwy 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2009-07-14 23:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja, praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2016-03-22 21:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dziennik treningowy Tayfunek - ostatnia szansa

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziekuje. Wlasnie ogarniam jadlospis wedlug wytycznych. Swoja droga w pionie wygladam lepiej niz w poziomie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2016-05-30 10:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dziennik treningowy Tayfunek - ostatnia szansa

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwszy dzien dietowy zaliczony. Nie wyszlo to idealnie choc wiele mnie nauczylo. Przecholowalem z tluszczami choc na swoje usprawiedliwienie musze powiedziec ze mieso bylo smazone na grilu wiec duzo tluszczu stracilo. Moze wiec wcale nie bylo tak zle. Wegli odpuscilem celowo jako ze dzis dzien nietreningowy. Jutro rano silownia. 8-) Mysle ze za [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2016-05-31 20:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dziennik treningowy Tayfunek - ostatnia szansa

    Post
    Trening dla początkujących

    W koncu po rozwiazaniu problemow technicznych z komputerem moge uzupelnic ostatnie dni. Dieta nie dopieta na ostatni guzik ale dzieki malym zmianom ucze sie jesc wymagane ilosci. dzisiaj jest czwarty dzien i w zasadzie poszlo bez problemu i bez pomocy odzywek, choc jutro z racji rozkladu dnia i wieczornego treningu ser bedzie wymieniony na bialko [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2016-06-02 22:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy redukcja tłuszczu

    Post
    Ladies SFD

    z dietą to chyba żartujesz? nie podałaś wzrostu i aktualnej wagi, ale na bank kaloryczność jest poniżej bmr. tyjesz, bo Twój organizm już przestawił się na tryb oszczędnościowy. stresujesz go nie tylko trybem życia, ale też tą głodówką. Opisz jeszcze swój jadłospis, bo wielu osobom wydaje się, że je zdrowo, a wcale tak nie jest Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2015-10-23 17:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy redukcja tłuszczu

    Post
    Ladies SFD

    Ten pułap który sobie ustanowiłaś to tylko do tego słuzy żeby leżeć i oddychać. Nie można ścinać od startu sporo - organizm przywyknie bardzo szybko i się zatrzyma. Tniesz powiedzmy 100 kca, jesz dobrze i równo, ćwiczysz i patrzysz co się będzie działo. Potem zawsze trzeba uciąć - z czego? - a to tak naprawdę wychodzi w trakcie. Jak zetniesz za [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2015-10-23 19:27:19 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • pomocy redukcja tłuszczu

    Post
    Ladies SFD

    Tak właśnie pomyślałam, że zbyt mało tych kcal i organizm wszystko odkłada. Dlatego chciałam jakoś sensownie zacząć. I napisałam post na forum w celu uzyskania pomocy. Jesli juz na poczatku ustawilam sobie tak niska kalorycznosc to z pewnoscia moj metabolizm by mega zwolnił. I nie bylo by juz czego ucinac pozniej.. Ale pomyslalam tez o tym ze po [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2015-10-23 19:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy redukcja tłuszczu

    Post
    Ladies SFD

    Jadłospis przy zapotrzebowaniu 1500 kcal. Co o tym myslicie? /SFD/Images/2015/10/30/3d3059e92504444f82a576ff3d5adb20.jpg

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2015-10-30 12:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowa...kochani eksperci pomóżcie!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wprawdzie nie jestem ekspertem i sama mam problemy z odtłuszczeniem sie, jednak wydaje mi się,że mogę Ci troche podpowiedzieć. Odkad pamietam uważam raczej na to co jem, nie jadam późno, nie jadam tłusto, naprawde rzadko pozwalam sobie na coś słodkiego. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej...i nic! waga ani drgnie!!! Ćwiczę (po pół [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2004-05-19 12:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy jadłospis beznadziejny...;s głównie z powodu tego, że byłam zdana na łaskę ciotki z jedzeniem. Obiecuję poprawę! Na pewno muszę podnieść białko i obniżyć cukry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f0e0a6129d349f08c2e3c8d657e86b0.png

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 2013-08-26 21:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 161kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra po raz kolejny podszedłem do tego, kupię w poniedziałek olej lniany budwigowy, zmodyfikowałem troche swój jadłospis, dałem biały ryż po treningu, żeby uzupełnić glikogen (dobrze?). Do każdego posiłku oczywiście warzywa (pomidor, cebula, papryka, ogórek, sałata) /SFD/2016/12/17/9e73c6c1d7d64f06aec382ab1cab9b4d.jpg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2016-12-17 21:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - masa nie spada ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2016-06-10 17:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50tka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Mam zwyrodnienie po treningach lekkoatletycznych, biegi i marsze odpadają. To jak zacząć układać ten jadłospis.?

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 22:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)