Jadłospis

[...] stosuję jednak żadnych sklepowych kremów, prawie wyłącznie robione maści apteczne, albo domowe kosmetyki. Niestety stosuję Silan sensitive do zmiękczania tkanin. Zdjęcia podeślę jutro, bo wymagają organizacji, a czas już spać :) Jadłospis wolę szyć na bieżąco, żeby nie zmyślać i nie obiecywać gruszek na wierzbie :)) Z góry dziękuję za porady. K.

czekamy na zdjęcia, a w międzyczasie wrzuć swój jadłospis z jednego dnia w formie tabelki z BTW i kcal. zaloguj sie na potreningu.pl (haslo i login jak na sfd), wejdż w dzienniki/ nowy posiłek i wpisz wszystkie posilki z jednego dnia. do tego czasu na pewno wpadnie któraś z szefowych i da Ci wytyczne odnosnie nowej diety i kalorycznosci. Tobie [...]

rodziłam ostatni raz prawie 6 lat temu ;) po tym doszłam do siebie o czym piszę wyżej. To depresja mnie rozwaliła na powrót. zdjęcia będą wieczorem, a dzisiejszy jadłospis na koniec dnia, bo nie chce zmyślać i będę dziś szyć na bieżąco w oparciu o arty z sfd :)

Czuję mięśnnie po wczorajszym treningu. Proszę o zwrócenie uwagi na powyższy post, mam pewne wątpliwości. dość dużo czasu przeznaczam na jadłospis, ważenie. jakie macie sposoby, żeby tak się tym nie przejmować? Czasem mam wrażenie jakbym była chora, myślę, że takie staranne i przemyślane jedzenie dla niektórych może zakrawać o jakieś zaburzenie. [...]

Nadal nie mam sprawnej myszki i szału dostaję przy uzupełnianiu dziennika, więc pozwolę sobie tak wstawić wczorajszy jadłospis: Ś: Płatki owsiane błyskawiczne na wodzie, wbite surowe jajko + garśc rodzynek IIŚ: dwie kromki razowca ze słoncecznikiem posmarowane masłem, schab pieczony, jabłko O: porcja ryżu, filet z indyka z grilla, surówka z [...]

Witam ;) Postanowiłam wreszcie rozprawić się z kilkoma...teraz to już dwudziestoma kilogramami - będę wdzięczna za każdą wskazówkę. :) Niektóre wymiary uzupełnię kiedy będę miała dostęp do normalnej miarki ( z braku laku teraz mierzyłam się sznurkiem a sznurek linijką :<) Wiek : 19 Waga : 80kg Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem [...]

Podaj swój dzienny jadłospis

Shrimp doradziła, żebym dzień wcześniej planowała swój jadłospis, a więc: 1) 55g. płatków owsianych górskich, 20g siemienia lniane, jajko, 75 g. jogurtu naturalnego. i mam pytanie czy mogę do rzucić małą łyżkę naturalnego miodu? przeczytałam, ze taka forma dosłodzenia jest dobra ale boję się, ze nie dla mnie... na początku dziennika miód mi został [...]

Stary, diety nie mozna trzymać jako tako, albo się jej trzymasz albo nie. Policz dokładnie ile potrzbujesz białka,węgli i tłuszczu, i ustaw sobie konkretny jadłospis, i co najważniejsze, trzymaj się go. Bez tego nie urośniesz, odpuść pojadanie, słodycze i imprezy. Będzie dieta dopieta, będą efekty. Po drugie, moim zdaniem, przy grupach typu, [...]

lepiej jakbys sie skupil na jednym celu, albo siła albo zrzucenie kilku kilogramów, choc sa osoby którym udaje sie jedno i drugie, jezeli nie masz czasu czy temu podobne mozesz zastapic 1 posiłek odzywka, ale lepsze jedzenie oczywiscie... przy diecie redukcyjnej nie mozna liczyc na przypadek, na masie mogłbys troche luzniej podchodzic do diety ale [...]

Wiek : 21 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa Uprawiany sport [...]

Wiek : 31 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu:66 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia/biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

Dobra, takie moje rady na szybko: gainer tylko po treningu chyba że nie masz naprawdę innej możliwości zjeść posiłku, kiełbasa i wędliny najlepiej swojskie albo bardzo pewne co do zawartości mięsa w mięsie;) Na moje oko za dużo węgli, po 200 g w każdym posiłku makaronu, będzie ciężko Ci to wcisnąć. W zbiorze linków Odżywiania są chyba programy do [...]

Nie wiem czy mod nie przeniesie tego do działu "Ladies", ale jeśli chcesz tutaj uzyskać pomoc, to wypełnij obowiązkową ankietę i wklej przykładowy jadłospis na jeden dzień. Biorąc pod uwagę, że schudłaś w 2 tygodnie 3,5kg można wywnioskować, że się głodzisz. Pamiętaj, że zdrowy spadek wagi to do 1kg/tydzień. Co do suplementów, to nie będą Ci póki [...]

Dieta to sprawa indywidualna. Moze dla niego jest ok, dla Ciebie niekoniecznie. Jadlospis sie uklada pod dana osobe.

Już nie masz literówki ;-) 1. Bieżnia i orbitrek to nie ćwiczenia siłowe. Nijak Cię do nich nie przygotują, więc przestań czas na to tracić i zacznij ćwiczyć (Regulamin ---> link do postu z treningiem dla zielonych 2. Nie, Ty NIE masz zdrowego, regularnego okresu. Ty krwawisz z odstawienia syntetycznych hormonów raz w miesiącu. Gdybyś odstawiał [...]

Zgadzam się z tobą jak najbardziej. Ale na diete moze sobie pozwolic facet - kobieta pracująca. Młodziez ktorej widze ze trenuje bardzo duzo ma problem, bo jak wytłumacza mamie i tacie ze od np. dzis przez nastepne xxx miesiecy ich jadłospis ulega zmianie i wynosi 1000zł m-cznie?

Witam. Zrobiłem sobie miesiąc przerwy , po czym trenowałem , raz nie. Teraz od jutra biorę się za trening i dietę , bo lato już blisko . Na początku 106kg 175 wzrostu. Teraz 89kg i 180 wzrostu po 6 miesiącach , wiadomo kondycja poszła w górę itp , mięśnie widoczne. Została tylko ta zasrana oponka :(. Myślę nad połączeniem 3 treningów mianowicie : [...]

siemanko panie miczelx bardzo ladne fotki !! widac ze znasz sie na rzeczy ale mi odpowiada sylwetka jaka posiada pan o nicku b-50 i do tego bede dązyl widzialem jego fotki ale chyba stare i kozzzak straszny a redukcje zaczne w maju dzieki i pozdrawiam aha jak bym cie miczel mogl prosic o jakis jadlospis co bys proponowal :)

widać że sympatyczny z ciebie gościu, nie pyskujesz jak cie krytykują jak co niektórzy tutaj itd... ale kvrwa, naprawdę tak ciężko wejść do działu odżywianie i poczytać ?? :-) to że ktoś ci da gotowy jadłospis to chvja ci pomoże, musisz zrozumieć na czym polega zdrowe odżywianie, co możesz a czego nie... a nie jak ta baba po ciąży jechać na [...]