Witaj, Nie indeks glikemiczny a bilans kaloryczny jest najważniejszy w redukcji , wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]
witam jestem facetem od początku lipca stosuje diete nisko ww nie przekraczam 40g ww i 1300 kcal do tego rowerek 5 x w tyg 40-60 min ZACZELAS OD RAZU OD TEJ ILOSCI AEROBOW ? ILE JADLAS BIALKA I ILE TLUSZCZY (DOKLADNIEJ JESLI MOZNA ) na początku straciłam 1 kg wody, OK. i tak się waga utrzymywała potem wyjechalam na tygodniowe wczasy i tam [...]
Przede wszystkim zajrzyj do działu odchudzanie/odżywianie. Ułóż dietę i wklej ją tam do oceny. Nie wiem czy ćwiczyć wszystkie partie ciała w jeden dzień, czy częściami. Ja bym Ci polecił trening ogólnorozwojowy, zwłaszcza że nic nie piszesz o stażu na siłowni więc pewnie dopiero zaczynasz. Nie wiem jak dokładnie ułożyć diete (jadłospis) tak aby [...]
Hej, no to na dzień dobry tak: -masz strasznie dużo nabiału w misce, ogranicz do 150g dziennie i wybieraj pełnotłusty i nieprzetworzony, białko dobijaj mięsem, jajami i warzywami strączkowymi, -nie licz warzyw, ale jedz ich jak najwięcej. Co do ziemniaków to zazwyczaj nie jemy ich ani kukurydzy, ale Tobie redukcja pewnie nie będzie potrzebna, [...]
[...] y wiąże się z zawartością wody nie cudownymi właściwościami obróbki. Większość Twoich pytań wyżej to absolutne podstawy, a to niestety nie jest miejsce prowadzenia za rączkę - skorzystaj z postów podwieszonych. Jadłospis również miałeś oceniony, więc nie wiem po co dalsze kombinacje. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-09 14:04:46
no tak...ale nie chcialbym trzymac sie planu typu 7.00 jem to i tamto 10.00 jem to i tamto itd. nie rozumiem tego bo jak mozna jesc to samo dzien w dzien? a jak widzialem diety ulozone przez innych to tam widze ze wszyscy jedza mniej wiecej podobne produkty a wiec wnioskuje ze jadlospis nie bylby zbytnio urozmaicony...czy naprawde bez takiej [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]
Witaj, Po piewsze badania krwi, po drugie podstawy czyli bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]
troche niedkoładny ten jadłospis, trudno go ocenic 2-3 kanapki...ale z czym, jakie pieczywo, nic nie napisane obiad - bardzo różnie, kompletnie niesprecyzowane, 'zawsze z umiarem' tzn co? łyżka ziemniaków mniej? po tym co tu jest napisane kompletnie nie wiem jak się odżywiasz, jak dla mnie jest w tym za mało białka i jedz lepiej 5 posiłków a [...]
Zrób lekką redukcję , bilans -300 kalorii i treningi na wolnych ciężarach i będzie ok. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
Witaj, Wiedz że bez dobrze zbilansowanej diety z ujemnym bilansem kalorycznym ( zacznij od -300 kalorii ) . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej [...]
w którym miejscu ona ma mało węglowodanów? :D dostałeś poradę w innym temacie (założonym przez ciebie) - dieta ZBILANSOWANA. jak już wklejasz jadłospis - podaj jaki to rodzaj diety, twoje zapotrzebowanie, rozpiskę b/t/w, ilość b/t/w/ w każdym posiłku i gramaturę produktów.
malaczarna22 - dieta jaką stosowałam była dietą ustaloną przez dietetyka. Mam przykładowy jadłospis, mogę przesłać na maila. Jednak była ona dostosowana do mnie, mojego trybu życia i pracy. Poza dietą biegałam i cwiczyłam w domu, czasami chodziłam na aerobik. 26 kg schudłam w ok pół roku i juz nigdy nie powróciłam do mojej mega wagi sprzed diety [...]