...
Napisał(a)
Jestem początkującą osobą, moim celem jest rozrost mięśni pupy.Od razu mówię,że nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Nie wiem co ćwiczyć w domu.Ile dziennie spożywać białka (myślę,że z tym białkiem w posiłku będzie ciężko,dlatego wolałabym spożywać dodatek). Co mam jeść. Co ile ćwiczyć. Bez ćwiczeń mam lekko odstający i zaokrąglony tyłek,więc myślę że nie będzie tak ciężko z tym.Dodam jeszcze,że mam 16 lat,172 wzrostu i 55kg. Chodzi mi o coś takiego:
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Pamietaj ze wszystko przyjdzie jesli cos lubisz robisz.Jesli polubisz cwiczenia to kiedys pojawi sie przy okazji piekne cialo.Jesli nie ma pasji to nie ma nic
...
Napisał(a)
Najpierw tu zapraszam:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html
Ankieta jest obowiązkowa. I zdjęcia wstaw - bo przy takim wzroście to masz już niedowagę.
EDIT: ten tyłek to mi jedzie... sztucznością.
Bo jakim cudem baba ze smętną górą wypracowała sobie taki kawał mięśnia?
Ręce kiepskie a tu nagle dvpsko nie z tej ziemi?
A zbudowanie pośladów wymaga ciężkiej tyry z solidnymi obciążeniami..
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-25 09:24:21
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html
Ankieta jest obowiązkowa. I zdjęcia wstaw - bo przy takim wzroście to masz już niedowagę.
EDIT: ten tyłek to mi jedzie... sztucznością.
Bo jakim cudem baba ze smętną górą wypracowała sobie taki kawał mięśnia?
Ręce kiepskie a tu nagle dvpsko nie z tej ziemi?
A zbudowanie pośladów wymaga ciężkiej tyry z solidnymi obciążeniami..
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-25 09:24:21
...
Napisał(a)
NICK: olivienn
WIEK: 16
WAGA CIAŁA: 55
WZROST: 171/172
OBWÓD ŁYDKI: 33
OBWÓD UDA: 49
OBWÓD BIODER: 82
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75
OBWÓD TALI: 72
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88
CHOROBY PRZEWLEKŁE: anomalia kimmerlego
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: lekko asymetryczna łopatka
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? NIE
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? TAK
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY NIE
Zmieniony przez - olivienn w dniu 2015-10-25 10:08:06
WIEK: 16
WAGA CIAŁA: 55
WZROST: 171/172
OBWÓD ŁYDKI: 33
OBWÓD UDA: 49
OBWÓD BIODER: 82
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75
OBWÓD TALI: 72
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88
CHOROBY PRZEWLEKŁE: anomalia kimmerlego
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: lekko asymetryczna łopatka
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? NIE
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? TAK
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY NIE
Zmieniony przez - olivienn w dniu 2015-10-25 10:08:06
...
Napisał(a)
Z ankiety nic się nie dowiadujemy, dobrze byłoby ćwiczyć całe ciało a nie tylko pupę. j.w. pachnie chirurgiem ale jeżeli wszystko naturalnie to podziękuj matce za dobre geny ;)
Pozdrawiam
Edit.
Ankieta juz jest, proponuje powolna masę stosując się do 10 wskazówek żywieniowych.
Zmieniony przez - Smooth w dniu 2015-10-25 10:12:50
Pozdrawiam
Edit.
Ankieta juz jest, proponuje powolna masę stosując się do 10 wskazówek żywieniowych.
Zmieniony przez - Smooth w dniu 2015-10-25 10:12:50
...
Napisał(a)
SmoothZ ankiety nic się nie dowiadujemy, dobrze byłoby ćwiczyć całe ciało a nie tylko pupę. j.w. pachnie chirurgiem ale jeżeli wszystko naturalnie to podziękuj matce za dobre geny ;)
Pozdrawiam
Edit.
Ankieta juz jest, proponuje powolna masę stosując się do 10 wskazówek żywieniowych.
Zmieniony przez - Smooth w dniu 2015-10-25 10:12:50
Smooth - a my dziękujemy Tobie za doradzanie w dziale
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-25 10:17:10
...
Napisał(a)
olivienn - zrzuty z jadłospisu jeszcze - jakieś trzy przykładowe dni.
EDIT: jakie odczuwasz dolegliwości związane z tą anomalią?
Zawroty głowy, nudności, zaburzenia równowagi, bóle, nerwobóle,etc..
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-25 10:23:54
EDIT: jakie odczuwasz dolegliwości związane z tą anomalią?
Zawroty głowy, nudności, zaburzenia równowagi, bóle, nerwobóle,etc..
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-25 10:23:54
...
Napisał(a)
Dzień 1
Śniadanie 2 kromki z masłem i cienką szynką
2 śniadanie (w szkole) 4 kromki złożone też z szynką
Obiad 1 talerz zupy grochowej
Kolacja ryż z pomidorem
Zmieniony przez - olivienn w dniu 2015-10-25 10:27:42
Śniadanie 2 kromki z masłem i cienką szynką
2 śniadanie (w szkole) 4 kromki złożone też z szynką
Obiad 1 talerz zupy grochowej
Kolacja ryż z pomidorem
Zmieniony przez - olivienn w dniu 2015-10-25 10:27:42
...
Napisał(a)
Nie tak. Przez stronę PoTreningu. Wpisz jadłospis w dziennik żywieniowy, generuj zrzut na kompa i wstaw tu
...
Napisał(a)
A Boze dziewczyno jestes szczupla a tylek masz jedrny,pozazdroscic.Czego Ty szukasz..
1
...
Napisał(a)
Julia34A Boze dziewczyno jestes szczupla a tylek masz jedrny,pozazdroscic.Czego Ty szukasz..
Ja w spodniach też taki mam.
Dlatego zdjęcia powinny być w bieliźnie. Zeby jeszcze przy okazji wyłapać jakies skrzywienia.
A tu nam pokazano ciuchy i kawałek brzucha tylko - z puzzli to nie masz obrazu figury.
I fakt - odstaje.. Bo nogi są bardzo szczupłe jak i cała reszta...
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-25 10:39:43
...
Napisał(a)
Odczuwam tylko zawroty głowy jak za szybko się podniosę.
Dobrze już dodaję tam.
Przepraszam, jeszcze tej stronki dobrze nie znam, ale dziękuję za cierpliwość
Dobrze już dodaję tam.
Przepraszam, jeszcze tej stronki dobrze nie znam, ale dziękuję za cierpliwość
Polecane artykuły