Odstający tyłek

Pisałam,że jestem początkująca dlatego tez się tutaj znalazłam. Nigdy aż się tym nie interesowałam,jadłam zwykle to co mi podano ( nie zawsze)

Zajrzałam. Choroba niewiele mi mówi. Pomijając ten aspekt, bo to powinno się konsultować z lekarzem, a nie na forum... no cóż. Realnie patrząc przydało by się przybrać dobrych parę kilo w masie mięśniowej. Ale wysyłanie nastolatki, która chce mieć ładniejszą pupę na siłownię i dietę na masę i tak na 99% do niczego nie doprowadzi, bo pewnie nie takie są jej ideały sylwtkowe. Jak już ma ćwiczyć same pośladki, to przynajmniej z programem Contrerasa, niż z mel b. Coś tam pewnie poprawi, lepsze to, niż nic.

Tylko jak wtedy będzie wyglądać?

Podobnie :) Bo cudów się tym nie zdziała. Jak jej się uda dodać 2cm w obwodzie bioder i podnieść pupę, to już będzie święto. Wiesz, ja nie pochwalam katowania jednej partii. Ba, akurat u olivienn pupa to na pewno nie ta część ciała, która najbardziej wymaga przypakowania, ale też nie widzę sensu wysyłania chudej 16 latki na siłownię na masę, bo to nie takie hop siup, tylko dość dramatyczna zmiana stylu życia. A ona pisze, że na siłownię chodzić nie może. Więc co zostaje? Trochę ogarnąć dietę i wybrać jakieś sensowne dywanowe ćwiczenia. To są rzeczy, które można stosunkowo łatwo wprowadzić w życie.


Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-10-25 15:13:01

Jak na tą chwilę to nikt jej na masę nie wysyłał..
Wszelkie uwagi były skierowane tylko na fatalny sposób odżywiania. Zresztą z jej przypadłością - to wątpię zeby rodzice dali przyzwolenie na siłkę - i wcale się nie dziwię.

Myśmy tylko wyraźnie powiedziały ze takiego siedzenia mieć nie będzie..


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-25 15:20:35

Heh, no tak, w sumie tak to też można podsumować.

Czyli powinnam odstawić zwykłe pieczywo, serki. Jeść jajka, ryby i co jeszcze?
A biały ryż mogę jeść i ciemne makarony?


Zmieniony przez - olivienn w dniu 2015-10-25 17:56:18

Cześć!

Odpowiedź na Twoje pytanie znajduje się w linku poniżej
http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Generalnie jedz rzeczy nieprzetworzone albo jak najmniej przetworzone.

Zwykłe pieczywo out, jak już musisz to żytnie na zakwasie. Biały ryż zamieniłabym na brązowy albo jakiś inny. Istnieje mnóstwo odmian, basmati, dziki itd.
Zależy o czym mówimy jeśli chodzi o 'ciemne makarony'. W rozumieniu 'ciemne' - makaron pełnoziarnisty, żytni etc. to tak. Barwione karmelem czy też innymi środkami daruj sobie.




Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-25 18:48:27

Corum

Poczytaj to:
http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
To:
https://www.sfd.pl/[ART]Metabolizm_i_dieta_for_dummies,_czyli_krótko_i_nieco_głupio_o_cudzie_głodówek-t978820.html
I te dwa dzienniki gdzie dziewczynom udało sie wytłumaczyć jak robi się sensowną figurę:
https://www.sfd.pl/DT_prin__eat,_train_&_gain-t1072009.html
https://www.sfd.pl/Mój_cel:_płaski_brzuch,_ogólnie_redukcja-t1080128.html

Wtedy się zastanów co chcesz zrobić.

Prin napisała Ci to samo co ja wcześniej...

Mozesz, ale nie wrzucaj 100gr ryzu z jablkiem na raz no chyba, ze mialas gigantyczne wysilki potreningowe ( o co Cie nie podejrzewam). Odstaw dmuchane, sztuczne produkty, masmixy itp na rzecz wlasnie pelnotlustych mies, ryb, jaj.Mlodziutka jestes, cialo sie jeszcze zmieni, ale metabolizm mozesz skopac zlym zywieniem juz dzis.