Jadłospis

ashya weź no zobacz w moim dzienniku jak jadłam na początku, a ja jak już pisałam ta większa liga jestem ;) ułóż przykładowy jadłospis, mądre głowy skorygują jak będzie trzeba i lecisz z koksem :-)) obliques powtarza tu często, że "czas i tak upłynie, cokolwiek byś nie zrobiła" zobacz ile byś już była do przodu od 4 marca, kiedy założyłaś [...]

a mam takie pytanie bo jestem "zielony" w odzywianiu, jak uloze diete to codziennie mam jesc to samo co wybralem czy tez zmieniac swoj jadłospis trzymajac sie kcal??

jou jou qaz zostawiłem Ci pytanie na gadu , ale chyba Cie tam nei było ostatnio jako że high carb o który pytałem zresztą , wogóle mi nei podszedł, po tym jak opierałem sie w połowie na tłuszczach , tak postanowiłem zostawić już wydęty bebzun , brak apetytu i chęci na wymioty po każdym węglowym posiłku i zająć się lekkim łatwym i przyjemnym [...]

2. Nie wiem czy dobrze dopasowane. Musisz sobie to przeliczyć. Na pewno bym się nie ograniczał do kilku źródeł tłuszczów, a urozmaicał. Olej lniany i jego podatność na proces utlenienia kwasów tłuszczowych może być ryzykowny w takiej ilości. Raczej bym podchodził z dystansem do jego stosowania. Posprawdzaj sobie na nutritiondata jakieś kwasy [...]

Dobrze, że podchodzisz do tego z dystansem i się nie zniechęcasz. Niestety to co przedstawiłaś nie ma nic wspólnego ze zdrową i zbilansowaną dietą, występują niedobory na poziomie wit.C, wapnia, magnezu, żelaza, cynku, retinolu, potasu, kwasów tłuszczowych omega-3 etc.. Nie ulega wątpliwości, iż należy to zrewidować, wzbogacić swoją dietę o [...]

A oto jadłospis z dzisiejszego dnia, nadal nie dieta, ale powoli staram się zmienić to i owo, długa droga jeszcze przede mną. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/916961e323274d638e10a60a9da699a8.png Zmieniony przez - Skyhunter w dniu 2014-09-11 22:56:15

Hym dietetyk kliniczny jak widzę ceny jadłospisu na tydzień to mi się oczy przewracają. Biorę tylko euthyrox z rana i nic więcej więc chyba nie stosuje żadnej suplementacji. A endokrynolog jak to endokrynolog który za którego się nie płaci więc czy jest dobry to nie mnie oceniać.. ;p Ale jak się trochę ogarnę w temacie to sam będę mógł układać [...]

po pierwsze to sie bierze przy sniadaniu, a po drugie kupiles venoma aby cie pobudzal? leiej patrz czy leci tluszcz (zakladajac ze masz diete) i wtedy ew. modyfikuj swoj jadlospis i zwiekszaj dawke

Ciekawe jak jego jadłospis wygląda.

[...] o ograniczeniach finansowych. Jednocześnie nie ma bata, musisz mieć w diecie białko. Więc zaprzyjaznij sie z mięsem. Szczególnie, że można różnie przyprawiac. Oraz z gazetkami promocyjnymi w sklepach. Warto jak trafi się dobra cena kupić parę kilo i poporcjowac oraz mrozic. Jadłospis zmień tak aby usunąć żywność przetworzona. Koniecznie.

Dzięki kcainam, ten jadłospis wynika z tego, że dojadam to co mam w lodówce, wczorajsze zakupy uzupełniające to już tylko twaróg i masło, jeśli chodzi o kupne rzeczy to jestem tego zdania co Ty, tzn robię własne wędliny, piekę własny chleb itd, co do promocji w sklepach i kupowania większej ilości to dokładnie taki mam plan jak napisałeś, [...]

Bez odpowiedniego treningu siłowego budowa masy mięśniowej nie będzie możliwa. Sama nadwyżka kaloryczna w diecie nie sprawi, że nagle urosną nam mięśnie. Konieczny jest więc wysiłek, aby było możliwe zbudowanie mięśni, co powiązane jest z koniecznością ich stymulowania. Bez treningu, zjadanie nadmiaru energii będzie powodowało odkładanie się [...]

Dobrze, że podchodzisz do tego z dystansem i się nie zniechęcasz. Niestety to co przedstawiłaś nie ma nic wspólnego ze zdrową i zbilansowaną dietą, występują niedobory na poziomie wit.C, wapnia, magnezu, żelaza, cynku, retinolu, potasu, kwasów tłuszczowych omega-3 etc.. Nie ulega wątpliwości, iż należy to zrewidować, wzbogacić swoją dietę o [...]

Przesyłam mój jadłospis z dziś :) Na co dzień jest podobnie :) Zamieniam orzechy laskowe na śliwki suszone bądź daktyle :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2356d4c2ae59469aa0fb0a1a7101b10f.png P.S. kcal może być troszkę więcej bo zapomniałam o rannej kawie z mlekiem 0,0% bez cukru :) Zmieniony przez - myspace19 w dniu 2013-08-01 21:18:21

To znowu ja :) Przesyłam swój jadłospis z dziś, czy już lepiej to wygląda? Martwi mnie mała ilośc kcal ale... byłam mega najedzona przez cały dzień. Ostatni posiłek muszę jeść czasem tak późno ze względu na specyfikę pracy (uczę tanczyc, i niektóre zajęcia kończę właśnie dopiero o 22). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f5f566ab11b44d997a0a55d0fd5fd62.png

Witam Trudno powiedzieć co jest przyczyną, ale najczęsciej leży ona po stronie diety. W przypadku kobiet jest to paradoskalnie zbyt niska podaż kcal, przez co zwalniają procesy życiowe, a więc i metabolizm, tarczyca. Pamiętaj ponadto, że waga nie zawsze jest wyznacznikiem postępów. Miałem klientki, które po roku treningów potrafiły ważyć tyle [...]

juz offtopujac od szkodliwosci - herbalife to nabijanie ludzi w butelkę. firma ta oferuje suplementy nie oferuje nieczego ponadprzecietnego, natomiast zyczy sobie za to astronomicznych pieniedzy. tzw "doradcy"; "osobisci konsultanci" tej firmy ktrorych klient odstaje do dyspozycji - to zazwyczaj osoby nie reprezentujace sobą [...]

Możesz napisać swój jadłospis z ostatnich kilku dni lub co najczęściej jesz/jak wygląda twoja dieta? Ile razy dziennie oddajesz stolec?

Arkus - czy będzie to dla Ciebie problem jakbym poprosił o Twój przykładowy jadłospis jakiegoś dnia? Będę bardzo wdzięczny. Pozdro!

Twój jadłospis wskazuje, że nie dotarłaś do najbardziej wartościowych tematów na tym forum. Twoja aktywność fizyczna jest bardzo wysoka, szykujesz się do ważnych zawodów, prawdopodobnie Twój poziom tkanki tłuszczowej już w tej chwili jest niski, a chcesz, żeby był jeszcze niższy. Jest to dosyć skomplikowana sytuacja i niewątplwie nie wystarczy [...]