JAK 2

Chcialem spytac jak dlugo powinno sie robic FBW bo slyszalem rozne wersje , 4 tygodnie , 8 tygodni , slyszalem nawet ze pol roku Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68.5 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Jak w temacie chciałbym wyrobić sobie kondycje. Myślałem nad treningiem interwałowym. Mam 180 cm wzrostu, 65kg i co najważniejsze chęci:) prosze o pomoc:) chciałbym przybrac jeszcze na masie bo w pozniejszym czasie mam zamiar zabrac sie za drazek

Witam mam 16 lat i jestem niski chciałbym coś z tym zrobić a w moim wieku chyba jest to jeszcze możliwe.Jakie ćwiczenia pomogą i osiągnąć większy wzrost? Ewentualnie jakie suplementy polecacie? Jestem bardzo aktywny fizycznie sporty (piłka ręczna i piłka nożna) 3 razy w tygodniu i 3 dni w tygodniu na siłowni.Na siłownie uczęszczałem ostatnie dwa [...]

Mam 60tabletek 100mg od firmy swanson ,czy zazywac je na czczo?po posilku?czy bez różnicy jak mi pasuje?

Cześc kupilem dzis kreatyne Olimp Creapure Monohydrante --->http://www.sfd.pl/Olimp__Creapure_Monohydrate%C2%AE_Powder-t294825.html Oraz bialko Whey protein 80 które rowniez zawiera kreatyne (24g bialka, 2,4g creatine, 2,4 L-arginine, 2,4g L-glutamine) Chcialbym sie dowiedziec czy moge brac to i to, tj. 2x kreatyna po 5g (rano i po treningu) i [...]

witam! pytanie jak w temacie. Zastanawiam się co brać, choć bardziej wolałbym naturalne koktajle białkowe. Prosze o pomoc, co brać i ile razy dziennie i kiedy. ABS wykonuję naczczo. Nigdy niczego nie brałem i nie ćwiczyłem. dzięki.

Witam rok temu bylem u zaje... lekarza sportowego, ktory pomogl wyleczyc mi staw biodrowy i ja wtedy mu mowilem ze biore kolagen a on polecil jest taki homeopatyczny ktory ulatwia przyswajanie kolagenu, kazal nei kupowac kolagenu tylko jesc galaretki i brac ten lek. Ale niestety zapomnialem nazwy a opakowanie wyrzucilem. Bl to taki maly neibieski [...]

Witam, mam 15 lat i chciałem się zapytać jak schudnąć szybko i łatwo ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62,3 Wzrost: 1,63 Cel treningowy: Schudnąć/ wyrzeźbić mięsnie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bieżnia,sztangielki [...]

Witam jestem tutaj nowy więc za wszelkie błędy i niedociągnięcia przepraszam. bicepsie 33 cm przedrami 30 cm łydka 38 cm udo Jeżeli chodzi o sport to gram w piłkę nożna oraz siatkówkę. Wcześniej nie ćwiczyłem jedynie sporadycznie martwy ciąg robiłem jak byłem u kumpli (152kg) Szukam pomocy w temacie diety czy robić to mojej sylwetki masówke [...]

Siema! Jakos w listopadzie robilem cykl z 50 tabl. mety ... poszlo mi okolo 3 kg masy i 15 kg sily... pozniej zachorowalem:) i spadlo dosyc duzo... teraz robilem w lutym znow cykl z 50 tabl. mety...nie poszlo nic ... :/:/:/ wiem ze robilem te cykle zle i praktycznie nie mialem diety... pytanie moje jest nastepujace...czy teraz jesli uloze sobie [...]

pytanie takie samo jak w tytule tematu. jak dawkowac clenbuterol dla kobiety? waga 56kg , wzrost 170cm

witam mam 18 lat i chcialem zaczac trenowac ale nie wiem jaki trening i jakie odzywki brac. w Moim przypadku odzywki beda wymgaane jako ze mam 180-190 wzrostu i waze 59.6 kg. I prosilbym zeby ktos pomogl mi z rozpiska i napisal jakie odzywki moglbym zaczac brac. Ostatnio widzialem tanie dozywki firmy York ale nie wiem czy one sa dobre wiec prosze [...]

Ehh mam maly problem. Mam 2 miesiące na to żeby polepszyć swoje czasy, ale w jaki sposób to ja nie wiem. Moze ktoś wie?? Mam 21 lat 55 kg wagi i 165 cm wzrostu. A oto wytyczne 1000 m biegu - mam 4.38 a musze zejsc ponizej 4 min 50 m kraulem - mam 54 s a musze zejsc ponizej 50s bieg wahadłowy 10x10 - mam 38 s musze zejsc ponizej 32 podciąganie na [...]

wiem ze napewno bylo to jush walkowane milion razy ale tu poporostu amm watpliwosc! Qmpel mi mowil ze najefektywniej jest jak sie bierze metke tak: 3dni po 3tab 3dni po 4tab 3dni po 5tab 3dni po 6tab 3dni po 6tab 3dni po 5tab 3dni po 4tab 3dni po 3tab tzn nie starczy tam na ostatnie 2 dni bo mowie o 100tab Jak wy uwzacie ze powinno sie brac metke [...]

Witam, zakupiłem/dostałem parę odżywek planuje niedługo je włączyć do mojego treningu, niestety tu pojawia się problem nie wiem jak je połączyć by otrzymać maksymalny rezultat;) A więc tak suple który posiadam: UNIVERSAL AMINO 2700, MYOFUSION, NOVEDEX, ANIMAL PAK. Zaznaczam, że trenuje 3 razy na siłowni czasem 4. 1) typ endomorficzny 2) 21 3) [...]

Witam, zacznę tak ćwiczę sobie rekreacyjnie, ale od około 2 miesięcy ćwiczę systematycznie zrobiłem sobię jakiś tam plan nie wiem nawet czy jest dobry ale zawsze coś i stwierdziłem że chciałbym zainwestować w suplementy... Chodzi mi raczej tutaj o wzrost wagi oraz mięśni oraz rzeźbę wiem że są tam etapy ale jestem zielony w tej tematyce, i [...]

Mam pytanie, czy widać jakieś efekty sylwetki? Nie mam niestety zdjęcia przed, ale ważyłam wtedy około 58kg, gdzie teraz 56kg. Trenuję już cztery miesiące, jem aktualnie 2400kcal, dawniej było to 2200kcal, a mimo to nie mogę przybrać wagi. Wiem, że dużo tu działa oświetlenie, ale chce się dowiedzieć, czy moje treningi coś mi dały. Dieta trzymana w [...]

a wiec tak posiadam Gain Bolica 6000 X5 Protein Vita-Min Kreatyne tez z olimpu Dibencozide Cel masa Waga 79kg jakies 2 miesiace temu bylo 74kg Wzrost 194 Aktualnie szamam to tak: -Rano nadczo Dibencozide + doszla by Kretka -pomiedzy posilkami gb6000 -po obiedzie Vita-min -pozniej znowu gb6000 jak i przed treningiem -po treningu gb6000 wymieszany [...]

od niedawna trenuje MT. Na treningu oczywiście pot leje się strumieniami. Po treningu muszę na piechotę zasuwać na pociąg. Ciało rozgrzane a tu trzeba wyjść na te - 5 stopni. Macie może jakiś sposób aby się nie rozchorować od takiej zmiany temperatur? ja właśnie złapałem jakąś grypę i myślę że to właśnie od tego.