http://img231.imageshack.us/img231/884/beztytuuqv7.jpg Witam, moje pytanie jak w temacie, jestem bardzo ciekaw jak osiągnąć taką budowę, szczupłą a zarazem umięśnioną. (Oczywiście zdaje sobie sprawę, że jest to model, wysmarowany jakimś olejkiem czy też innym bajerem, aczkolwiek jego mięśnie są dosyć pokaźne, jak na brak masy..) Jakieś suplementy, [...]
hej, potrzebuje rady albo chociaż namiary na jakiś artykuł o podciąganiu sie. Jak powinien wyglądać trening dla kobiety ? czy lepiej chwytać szerzej i czy lepiej nachwytem czy podchwytem żeby przesadnie nie poszerzyć ramion bo juz mam szerokie. Lubie moje szerokie ramiona ale mam juz dosyć wąskie biodra i nie chce być nieproporcjonalna. Jest wiele [...]
Witam serdecznie. bym chciał rozpocząć trening w który by pomógł mi sie wyrzeźbić. Nie mam zadnego planu treningowego. Ogólnie bym chciał zwiekszyć swoją siłę i zredukować tkanke tłuszczową. ostatnio zauważyłem spadek siły przy regularnych treningach. Prosze o porade ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba [...]
Mam 17 lat, 160cm wzrostu, 49kg. Prowadzę średnioaktywny tryb życia. Ćwiczę codziennie /ok 30-40min + spacerki 30min/ zazwyczaj są to ćwiczenia taneczno aerobowe z rozciąganiem, nastawione na dolne partie ciała. Wymiary: biust 80, talia 65, biodra 86, udo 51, lydka 35. Chciałabym poprawić wygląd nóg. Jednak w dziele odchudzanie szukam pomocy do [...]
Witam,Wczoraj dokladnie polamalem 2 przednie zęby. Jeden poszedl calkowicie a 2 sie nadkrusyzl i do tego to 2 jedynki. Juz oczywiscie natychmiast ruszylem do dentysty (koszta wrecz wybitne). I teraz wiem ze napewno bede mial wprawiane 2 tzw "koronki" wiec moje pytanie czy takie cos jak KORONKA lub Jej WPRAWIENIE (nawet nie wiem jak to wyglada) [...]
Zaczęłam przygodę z siłownią i nie wiem czy masować czy redukować.Zdjęcia sylwetki wstawiam na profil bo tutaj mam jakiś problem z tym :) Płeć : kobieta Wiek : 16.5 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18.53% Aktywność w ciągu [...]
Siema wszystkim mam pytanie na temat moich treningów. Ponieważ ćwicze już 14 miesięcy siłownie do tej pory ćwiczyłem 4-5x w ciągu tygodnia. Problem polega na tym że doszedł mi do tego boks i ludzie wokół mnie mówią że przemęczam swój organizm jeśli dalej będe tak ćwiczyć to źle mi na tym wyjdzie. Dlatego proszę was o pomoc rozpisałem sobie tak [...]
[...] 1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, nie wiem dokladnie 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: proplo+meta,prolo+antek+tren+wino i prop 9. CEL CYKLU: MASSA 11. POZIOM BF%: niski 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Miałem po meczu w sobotę 22.10.2010 naciągniętą prawą pachwinę,a w niedzielę ćwiczenia gimnastyczne na studiach i w pon.odczuwałem ból dwóch pachwin prawej i lewej,chodziłem na zabiegi lewa już nie boli,ale po wczorajszym jednym treningu na którym byłem w tym tyg. nadal boli mnie prawa pachwina i mam od wczoraj założonego tepa i okładam żelem [...]
Pytanie jak w temacie. Mam problemy z obroną. Nie nadążam za przeciwnikiem. Do lepszego nawet boję się dojść bo wiem, że i tak mnie minie. Mój cel to przylepić się do gościa i bez fauli utrudniać mu życie, aż się zacznie gubić i straci panowanie nad piłką. Mam do dyspozycji caaaaaaaaały las, boisko do koszykówki. Mam nadzieję, że pomożecie mi [...]
mam cholernie słabą klatę, nigdy mi nie zależało na sile ale maksymalnie dałem radę(95kg przy wadze 95kg...) Trenowałem planami rodzaju: 5x5 wyciskanie góra hantle 4x8-10 rozpietki góra 5x5 wyciskanie płaska 3x5 wyciskanie skos dół 4x8-10 rozpiętki płaska lub 5serii wyciskanie plaska 5serii wyciskanie gora 3serie dipsy 4serie rozpietki 4serie [...]
Dzień dobry jak zawsze w sytuacji podbramkowej przychodze do Was tu po pomoc . powiedzcie proszę jak się mają do siebie anastrozol i clostilegyt cierpię na hipogonadyzm, jem klom, w celu obniżenia estro mam anastrozol, trochę to psim swędem nakombinowałem i dlatego potrzebuję Waszej wiedzy, czy te leki się nie pogryzą ? jaki powinienem zrobić [...]
Witam, mam 17 lat i po treningu/wf/szkole(jak jest goraco) jestem spocony i musze wyprac ciuchy ale nie za bardzo wiem jak automatyczna pralke ustawic zeby sie cichuy nie zniszczyly/skurczyly mama mi mowi zebym pral recznie bo automt zniszczy koszulke,spodenki ale na pewno sie da jakos ustawic to zeby nie zniszczylo mi ciuchow tylko je [...]
Witam! Chciałabym uzyskać pomocy od was w większości doświadczonych osób. Mam problemy w zgubieniu kg. Nie jest tak, że nic w tym kierunku nie robiłam, bo robiłam i efekt jakiś uzyskałam, ale teraz staneło i nie chce ruszyć więc nastawiłam się na branie clenbuterolu (już zakupiłam) Moja waga po ciązy 87 kg przy 170 cm :( w styczniu wziełam się za [...]
Witajcie, Mam do was prośbę o ocenę wykonania mc na prostych nogach i przysiadów. Ciężary są niewielkie bo wracam po kontuzji pleców i niestety mam problem z ćwiczeniami w których kiedyś targałem spore ciężary przy idealnej technice (180kg przysiad, 230kg martwy ciąg normalny to moje maxy były). Niestety po tej kontuzji nie robiłem sporo czasu [...]
Witam. Tak jak w temacie jak pozbyć się nadmiaru wody podskórnej? Biorę jabłczan kreatyny i nie powinno być dużej retencji ale czytałem tez że duzy wpływ na to ma odżywianie. Okres swiąteczny spowodowałe ze dieta była średnio trzymana i zastanawiam się czy to nie od tego, również zdałem sobie sprawę jak ja mało pije 0.o Tydzien temu ważyłem 82,5 [...]
[...] 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g/kg .c -węglowodany: -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4phera mass 1-6 epithin e 8. TRENING: na sile 9. CEL CYKLU: sila i sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM [...]
Witam, chcialbym wyprobowac trening crossfit.Jestem obecnie na redukcji wiec corssfit bylby dobry i ogolnie znudzilem sie juz ,,zwykla silownia,, i chcialbym przetestowac ten trening,tzn ten caly WODu bo chcialbym pozostac przy hantlach,sztangach i drazku. Co polecacie mi na poczatek ? Jakie cwiczenia? Chcialbym cwiczyc 3x w tygodniu.Ciezar [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie ! :) Chciałbym się was poradzić, a więc : Waże 115Kg mam 175cm wzrostu i mam 15 lat, chciałbym zacząć masę przerabiać na mięśnie, od czego zacząć ?? jaką dietę stosować ?? Proszę kogoś doświadczonego o odpowiedź i zapraszam na gg 4009860 ;)
Witajcie, pytanie odnośnie przedramienia. Jako, że nie mogę wejść w spis tematów na temat treningu, a w nim na żaden z trzech postów odnośnie przedramienia, zakładam osobny temat. Moje przedramie wyraźnie odstaje od reszty ramienia. Zawsze byłem budowy ektomorficznej, ale niestety z przedramieniem niestety nie da się tak szybko czegoś zrobić, jak [...]
