JAK 2

znalazłem na forum taki plan jednego z forumowiczów o podobnej wadze i wzroście jak ja: PONIEDZIAŁEK: Plecy - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12,10,8 - wiosłowanie sztangą 3 serie po 10 powtórzeń - UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3 serie po 10 powtórzeń Biceps - uginanie przedramienia ze sztangą - 3 serie po 10 powtórzeń - leżąc na ławce [...]

na sucho ćwiczysz to w końcu wody się napij.... ćwicz na mokro :) -na dobry początek polecam jednowodzian kreatyny <creapure> lub/i inne formy kreatyn -możesz "pobawić się" w zmniejszenie/zwiększenie spożycia białka <możliwe iż 2g białka na 1kg masy ciała wystarczy>, proponuję zmniejszyć spożycie bialka <nieznacznie> [...]

parafrazując tamten tekst malolata: jak rpzychdozisdz na formu to: 1.nie pyskuj 2.nie napinaj się 3. odrób lekcję zdr.

Tez. A od Siłowni odczekałabym 2 tyg po zdjęciu . Jak zaczniesz ciwczyc to na baki musisz uważac i na początku brac bardzo male ciezary.

chłopie nieprzejmuj sie, kazdy tak mial, musisz to przetrwac. po 1 uloz sobie diete, albo w twoim wieku po prostu dobrze sie odzywiaj. po 2 - zrob sobie plan treningow, cwicz partie miesni w poszczegolne dni. po 3 - Duza chec, i choc caly czas. po trzech miechach moze te 55 wycisniesz w seri po 8 ;) Chyba ze tak bardzo ci zalezy aby jak [...]

Taka kolejnosc chyba lepsza- 1.MC/ Przysiad 2.Wycisk na klate na skosie 3.wiosłowanie 4.dipsy 5.wycisk z klaty ( barki ) - o jakie cwiczenie chodzi ? - na barki z przed głowy ? bica możesz dac na koniec jak chcesz. a trica cwiczysz juz przy dipsach Wogule to temat do alternatywnej drogi raczej..

Kreatyna zarowno na mase jak i siłe.Ale bez diety i treningu nic nie da.Wymiary ktore podałes sa w zasiegu tylko trzeba sobie uswiadomic ze to troche potrwa i nie przyjdzie to w 2 miechy.Pozdro

jak jeszcze masz to wziąłbym 2 puchy...

dla mnie 100mg to za mało bo jem 3*po 2 tabl, dzis przed treningiem dałem 4 + koffi więc zobacze czy cos pobudza, Np jeżeli te 4 tabl mnie pobudzą to jak dawkować w ciągu dnia? 3* po 4 , czy 4 dawać tylko przed treningiem a pużniej np 3??

Zalezy jak dlugo juz jedziesz na efce, mnie po jakims czasie, prawie wogole nie klepie w sensie pobudzenia, a termogeneza jest na wysokim poziomie. Wiec jesli chodzi Ci o redukcje to nie zwracaj uwagi na kopa a na temperature i potliwosc. Ja dzielilem na 2 lub 3 dawki Jedna przed pierwszym posilkiem i porannymi aerobami, trzecia przed treningiem a [...]

popytałem u mnie i 2 kolesi jedzie na npp z FM , 4 tydzień i robich ich dobrze firma nowa więc pewnie jeszcze trzyma fason ciekawe jak długo

1 kapsułka termogenika Olimp Thermo Speed Mega Caps 2 razy dziennie - ok. 30 minut przed śniadaniem i obiadem/treningiem, jak nie będziesz odczuwać działania to zwieksz dawke do 4 dziennie potem do 6 to jest ogólnie lajtowy spalacz dobry na początek,a to po ilu będzie widać efekty to już zależy bardziej od diety,no i aerobów.

1. W przypadku nietolerancji laktozy od razu to odczujesz. Podobnie jak i w sytuacji zbyt dużej/małej ilości błonnika. 2. Oczywiście, jest taka możliwość. Organizm ludzki jest na tyle skomplikowany, że powodów może być sporo. 3. Nie da się pomylić wzdęć z tkanką tłuszczową. Tę drugą masz tuż pod skórą, a nie w jamie brzusznej. Chyba, że ta wokół [...]

1 w ciągu tygodnia powinieneś odczuć 2 zależy jakie to są posiłki 3 da się, tkanka tłuszowa to tłuszczowa wzdęcia się pojawiają jak są gazy lub od tak sobie i pęcznieje brzuch

Sam bym chciał znać odpowiedź na to pytanie co jest dla mnie najlepsze żeby móc się spodziewać najlepszych efektów. Niestety już kilka razy przekonałem się że to co działa na wszystkich nie zawsze musi działać też na mnie, no niestety taka smutna prawda ;-(((. Podam ci mój trening który właśnie wykonuje, a efekty jakie będą to się okaże, [...]

nie wiem co w tym takiego smiesznego... klej nigdy nie zdarzylo ci sie na***ac (ostro!) na cyklu? sadze ze tak mysle ze 1-2 kolka beda lagodniejsze niz taka kira vena nie pytam bo znam odpowiedz do autora postu : nie powinno sie zawsze tracisz jakas czesc zdrowia jak i przyrostow (mozliwe takze ze cos nie wytrzyma i bedzie szpital ew kaplica ) [...]

ułóż pod ten szkielet i wrzuć jeszcze raz staraj się nawet w każdym posiłku (jak to możliwe) dać warzywa/owoce 100-200gram sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + [...]

to jak ktos wypije alkohol niech wypije 2 razy dzienna dawke wody czyli np zamiast 3 niech wypije 6 l wody:D nie wiem czy to dziala ale warto sprobowac;D

z tego co kiedys sam sobie tlumaczylem jak mowil Shawn Ray to wioslo sztanga w opadzie idzie w szerokosc, hantlem wydluza go, tak samo podciaganie do klaty (ktore rowniez poszerza), wyciag dolny z raczka V idzie w gestosc(grubosc) tak samo wioslowanie "sztanga z kata" z tym ze priorytetem w tym wypadku jest srodek plecow. Oglnie jestem [...]

1 - rozpisz caly cykl bo cos czuje ze jest z dupy 2 - po 5 strzlach 5kg ----> 3 - w zylach czuc juz po paru dniach, pierwsze efekty po jakis 4tyg. ale i na to ma wplyw wiele czynnikow jak chocby dieta/dawka. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-06-14 19:24:30