Co zrobic ???

Chciałbym zacząc chodzic na siłke, mam 14 lat na klate najwiencej wziołem 42kg x 5powtórzeń.
Jest mi troche głupio chodzic jak słysze że koledzy 2-3 lata starsi biorom po 80-90kg.
Nie wiecie co teraz mam robic by polepszyc swoje wyniki i w styczniu bez wstydu zacząc pakowac razem z kumplami ?
Z góry dzięki, pozdrawiam.

chłopie nieprzejmuj sie, kazdy tak mial, musisz to przetrwac.
po 1 uloz sobie diete, albo w twoim wieku po prostu dobrze sie odzywiaj.
po 2 - zrob sobie plan treningow, cwicz partie miesni w poszczegolne dni.
po 3 - Duza chec, i choc caly czas.
po trzech miechach moze te 55 wycisniesz w seri po 8 ;)
Chyba ze tak bardzo ci zalezy aby jak najszybciej to suplemy...
ale nieradze !

thx

Myślisz, że Twoi koledzy brali więcej na pierwszej wizycie na siłowni?
Powiedz mi, na czym Ci bardziej zależy. Na tym, żeby dobrze wyglądać, czy na tym by szpanować przed kumplami na siłowni?

Masz dopiero 14 lat, więc podpowiem, że na ćwiczenie z ciężarami na poziomie 70-80% CM (oznacza to duży cieżar, który możesz podnieść 4-5 x) jest zdecydowanie za wcześnie.