Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78kg (schudłem z 105kg na 74kg) Wzrost : 181cm Cel treningowy : rzeźba (chce wyrzeźbić wszystkie partie ciała najbardziej brzuch) Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : siatkówka (teraz mam przerwe między bo bede miał operacje na stope) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
/SFD/Images/2016/6/15/5142af9b6b6048079a5ec4c3cf1e51a5.jpg Niektórym osobom wydaje się, że proces odkładania tkanki tłuszczowej zachodzi w tajemniczy i bardzo podstępny sposób. Ot tak, któregoś pięknego wieczora kładziemy się spać szczupli, a budzimy się w za ciasnej piżamie i z brzuchem wystającym daleko poza akceptowalne przez nas normy [...]
Witam, mam problem z klatą, otóż mam 22 lata, 187 cm wzrostu i ważę 84kg. Na siłowni trenuje od dwóch lat, ćwiczę pięć razy w tygodniu, często zmieniam treningi, nie biorę żadnych odżywek i nie mam też jakiejś specialnej diety a mimo tego robię dobre postęby, mój problem tkwi w tym, że lewy cycek jest większy od prawego, prawy jest mniej [...]
Hej. Chciałabym dostać parę rad na temat jedzenia po tym bagnie. -,- Ważę 37 kg przy wzroście 155 cm. Dodam, że mam 17 lat. Chciałabym przytyć no ale niestety jakoś nie widzę efektów po układaniu mojej diety. Więc mam parę pytań do Was : 1) Czy powinnam się trzymać swojego zapotrzebowania czy raczej nie przejmować się rozkładem btw i wychodzić [...]
[...] 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku przerwa roczna teraz pół roku 6. DIETA: -białko: 2,2-2,5 -węglowodany: ok 6 -tłuszcz: nie liczę nie mam narazie z nim problemów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: przebyte różne fbw, split, hit, 25-6-3 itp zawsze zmieniałem co ok. 6-8 tyg. na cykl jeszcze nie wiem co zarzuce- może coś [...]
Witam wszystkich użytkowników tego forum . Jestem tu nowy i w ogole część integracyjna pominiemy Moja historia zaczeła sie... ble ble ble no w sumie to trenuje piłke od 7 roku życia obecnie mam 19. Do 15 roku życia trenowałem w Polsce po czym zostałem "wytransferowany" do Anglii tam także ciągle trenowałem i grałem i z większymi i z miejszymi [...]
Witam, panowie lecę od września 2018r samego propa na przemian z cypkiem. hcg bite co 2 miesiące 5000uj na dwa razy. Do tego symex, exe od początku. Od zawsze miałem na teściu problem z wyj**anym estrogenem i żle się czułem jak nie trzymałem w normie. Morfologia wyszla elegancko wczoraj. Exe bardzo mi zbija estro przy dawkach cypka 500mg e5d/e6d [...]
Witam , mam prosbe zebyscie mi napiali wszystko co wiecie na temat aakg co to ,jak to stosowac ,czy mozna to laczyc z bialkiem i czy zakup Trec aakg mega hardcore 120caps. to dobry pomysl jak poczatek zabawy z odzywkami ,pozdro marcin
Wiek 17 Waga 62-63 Wzrost 173 Staż 2 miesiące Cel Masa i Siła Poniedziałek (Plecy + Nogi) PLECY 1. Nie znalazłem tej maszyny, ale siedząc, na wprost łapie uchwyty jak sztangę. I wyciskam do klatki, mając zablokowany oparciem brzuch. 4 serie 2. Na tej samej maszynie ale łapiąc tym razem, za uchwyty pionowe. 2 serie 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam obliczyłem zapotrzebowanie kcal, które wsyzsło mi około 2900 kcal i nie wiem czy dobrze BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 (9,99*79)+(6,25*173)-(4,92*17)+5=1791.82 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone [...]
Witam mam wiele pytan ktore nie daja mi spokojnie spac przed planowanym cyklem i bardzo prosilbym o fachowe odpowiedzi . za takie z gory sog i dozgonny szacunek hehe :) JAK TO WIDZE 1-12 prop 100mg e2d -stopniowo chcialbym zwiekszac dawki do 150mg e2d 1-10 npp 100 mg e2d -stopniowo chcialbym zwiekszac dawki do 120mg e2d 5-13 wino oral 50mg ed [...]
Witam Pisze bo może ktoś miał podobny problem: 1,5 roku temu funkcjonowałem wysypiałem sie libido chęć życia..... gdy nagle zaczęło sie zmieniać z tygodnia na tydzień coraz większe zmęczenie libido spadało chęć życia również. Poszedłem do lekarza 1 kontaktu stwierdził że to psychiczne mam z kims pogadac(psycholog). Pomyślałem ze to "weterynarz" [...]
Witam Podczas wykonywania skosu na laweczce hantlami , zabraklo mi sily w lewej rece i delikatnie mi ja wykrecilo w dol, uslyszalem chrupniecie , szukalem na necie obrazkow zeby sobie postawic sam diagnoze : D , ale nie dalem rady, moze ktos z Was mial podbny problem. Ciezar byl maly , ostatnia seria popmujaca z 12 kg hantel. Reka z dnia na dzien [...]
Witam chciłem się wam zapytać czy ta suplementacja szczególnie mono i nitrobolanu jest dobra (zeby była jak najbardziej efektywna ) Dodam ze w dni NT bede brał nitro rano i po południu a mono cały czas. Dieta sprawdzona na forum i jest poprawna wiec tylko suple Suple 30 min przed śniadaniem Kreatyna mono Nitrobolon II weglowodany 10 g 44 [...]
Witam, (mój pierwszy post) Moim celem jest ostra redukcja jestem w 3 tygodniu diety low carb, proszę o poprawki/propozycje co do ćwiczeń/diety 1.7:30 płatki owsiane z mlekiem 4 jajka 2. 9:40 chleb razowy łacznie 3 kromki pierś z kurczaka lub pasta z makreli 10g oliwy z oliwek 3. 12:15 serek wiejski orzechy włoskie 4. Przedtreningowy 15:00 tu były [...]
Witam. Jakoś od 1,5 miesiąca trenuje w domu z wykorzystaniem dwóch hantli 10 kg, oraz obciążenia własnego ciała. Do treningu motywuje mnie lekka oponka na brzuchu, niska siła oraz słaby wyglad górnych partii ciała, nogi są całkiem solidne z racja jazdy na rowerze. Trening jaki wykonuje na pewno nie jest zbyt dokładnie przemyślany z racji tego że [...]
Witam cwicze 3 lata z przerwami. Mam 19 lat, 188cm wzrostu i 96 kilo wagi . Chce zrobic jeden cykl w zyciu ... cykl ktory mnie nie zabije i nie na***ie mi w gospodarce hormonalnej. Widzicie...interesuja mnie te dwa sterydy ... nie chodzi mi ogolnie o mase(bylo by milo jakby byla:-p) ale o sile.... jak najmniejsze dawki... i zeby mi serducho nie [...]
Witam 1.08.2014 leciał test prop 12tyg e2d 100mg. To był mój pierwszy cykl dopięty trening,suple, oraz dieta. Waga z 86kg skoczyła do 99kg, jednak za bardzo spuchnięty byłem i obciąłem węgle zredukowałem do 94kg, Później PCT z HCG plus clomid i do dnia dzisiejszego zero spadków waga do tera 94kg. Pytania do Was: 1. Kupiłem 50 propa i chciałbym [...]
12 grudnia 2010 roku w Stanach Zjednoczonych dojdzie do interesującej konfrontacji między Portorykańczykiem Miguel Angel Cotto a Meksykaninem Julio Cesarem Chavezem Jr synem legendarnego Chaveza. Konkretne miejsce pojedynku nie jest jeszcze znane a stawką tej walki będzie pas WBA w kategorii super półśredniej. Osobiście za absolutnego faworyta [...]
Witam! Nie mam napisanych wielu postów ale na bieżąco sprawdzam co słychać na forum czytam posty itd. Ale mniejsza z tym. Kieruje ten temat głównie do osób z Poznania lub Murowanej Gośliny. Już kilka lat ćwiczę na siłowni, sporadycznie sobie pobiegam. W tym roku startowałem do Szkoły Aspirantów PSP w Poznaniu lecz nie udało mi się. Planuję się [...]
