JAK 2

Dobra, kolejna próba. Dodam, że to tylko taki szablon, warzywa, czy owoce będę zmieniał, ryż też z kaszami,makaronami,ziemniakami, mięso również. I jak, znowu wszystko do wyrzucenia? Proszę o rady/instrukcję :) /SFD/2017/2/8/97a4fedeaeb54e25b394b628247ecbb8.jpg

Zacznij sobie od 2800-2700kcal przez okres 2 tyg. i zobacz jak beda zmieniac sie obwody.

Maska - już kiedyś pisałem. Wziąłem 1 kapsułkę i byłem przez 2 godziny elektryczny. ( power i mrowienie ust, palców u rąk). Efekt za mocny jak dla mnie. BOOGIE WOOGIE

jak robisz bica dzien przed plecami to sie nie dziw ze odstaja na szerokosc kazdy poleca drazek nachwytem ja mam taki rozklad i plecy sa wypoczete i gotowe do roboty 1 plecy +brzuch 2 barki tric 3 nogi 4 klatka bic i robisz od 12-14 serii na plecy skup sie na poczatku nad czuciem miesnia i aby jak najmniej angazowac bicepsy nie zapominaj o [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 93 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 107 -Udo: 63 -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: zejście do ok 12 % bf, następnie masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mam zamiar stosować tylko kreatynę, jak narazie posiadam.Białka [...]

Om to informuj co sie z Toba dzieje...jak sie nie odezwiesz w ciagu 2 tyg to znaczy ze padles...heheh, nie no ale widzisz Ty inaczej zaczynasz od poloweczki:D informuj jak tak efekty czy uzyskales jakies czy nie jakbyś mógł

A jak zjem np. o 2:00 godzinie a na badania pójdę na 7:30 to to będzie na czczo?

Witam !! Mam jeszcze mala prosbe ... Czy moglibyscie mi rozpisac jak brac TSe. ? Zaczlaem w pierwszy dzien od 1cap. W drugi <czyli dzis> wzialem 1 kap 30min przed III posilkiem i teraz 2 kap przed treningiem. Jak to brac dalej ? Pozdrawiam

15 mg mety wg mnie za duzo jak na wycinke to bym mety w ogole nie bral AFEEEee a t-3 bym bral 3 sesjami 1 7dni on/7off 2 7on/7off i 3 7on/7off dawki 50 i zobaczysz czy potem zwiekszyc na 75 w nastepnej sesji ostatniej np Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-12-13 01:31:41

Wyleczyłem to w następujący sposób: 1. Nosiłem gorset ortopedyczny bo to było spore skrzywienie. 2. Ćwiczenia lub jak kto woli gimnastyka korekcyjna wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za kręgosłup. 3. Dużo pływałem. Jak duże masz to skrzywienie i ile stopni?

1)Nikt nie jest wróżką i nie powie Ci jakie efekty przyniesie Ci stosowanie wina, 2)Warto pomyśleć o suplementacji także po cyklu, 3)profilaktyka zarówno na cyklu jak i po cyklu to ważna sprawa jeśli chcesz podejść do tematu z głową, 4)Tak każdy organizm jest inny i inaczej reaguje czy to na SAA czy odżywki/dietę/trenig, 5)dawki - google%-)

mam dostęp do sztangi, hantli, drążka i ławki. Niestety nie wiem co to są kettle i nazwy niektórych cwiczeń które napisałeś. najcięższe talerze mam 15kg. da się z tym sprzętem robić te ćwiczenia które napisałeś? Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-18 19:06:07 wszystko się da. 2 hantle po 20kg też zrobią robotę, zarzut hantli na pierś - jak [...]

to zle sadzisz , Dudek CI napisal jak powinno to wygladac jak nie mozesz przestrzagac dokladnej diety to zachowaj chociaz podstawy takie jak odpowiedni posilek co 2,5-3h, dodatni bilans kaloryczny a tego co nie bedziesz mogl dostarczyc z pozywienia to zrobiasz to w postaci odzywki bialka,gainera czy bulka w zaleznoci jakie beda braki

Wiesz masz dość sporo celów na raz do ogarnięcia. Bo wynika, że masz bjj chciałbyś do tego dołożyć kalistenike i poprawić podstawowe boje. Nie wiem czy jesteś w stanie to wszystko ogarnąć. Dobrze by było jak byś napisał ile masz treningów bjj w skali tygodnia i ile możesz poświęcić dni na trening siłowy/kalistenikę bo to sporo nam wyjaśni. Można [...]

watpie zebys zredukowal jeszcze 2,5kg przy takim bf a pozatym wg mnie zbyt oslabisz organizm jak do SW Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-25 14:42:53

sory za spam ale ja tez tak skrecilem noge 2 tyg byla w gipsie mija juz 3 tydzien od sciagniecia gipsu noga nadal troche boli obrzek jeszcze jest ale minimalny czy ta noga bedzie dalej taka sprawna jak przed wypadkiem i czy ta kontuzja moze sie odnowic??

Ty sobie ze mnie jaja robisz no nie? mówię ci że reszta jest ok i jestem przekonany że biegając robiąc abs i brzuszki wyrzeźbię to. macie dziwne teorie. Jak czytałem na necie to setki tak ma że bez żadnych siłowych ma kaloryfer no brzuszkami na 100 pro zbudujesz kaloryfer... co najwyżej 2 pierwsze kostki, właśnie jak wyżej pisza, skoro wiesz [...]

Dobra to co myślisz o tym? 1. Zmienie 2. Wrzucę twarogu trochę z kolacji na chleb. A owsianka z chlebem to jest osobne, wszystko z tego posiłku to jest to co jem w szkole. 3. Chciałem na przemian raz tłuste mięsa/ryby raz chude, jak najlepiej to zrobić jednego dnia polowe tłustego/chudego czy samo chude starczy? 4. Dużo owoców jem, ale ich nie [...]

Raczej niczym nie zastąpisz hcg... jaki to dill że daje kox a odbloków nie ma. Prop to krótki estr w dodatku leciałeś tylko 8tyg. Wrzuć jakiegoś lifepaka, witaminy, gainera, kreatyne, boostera teścia. Po 3 miesiącach powinno wrócić wszystko do normy o ile mocno jajek nie zblokowało. Następnym razem nie bierz towaru jak nie masz odbloków bo to nie [...]

1. Nie tylko. To zalezy od Twojej skory. 2. Nie. Ale jak ladnie sie opalisz nie bedzie tak widac 3. Masci 4. Masci 5. Masci Wszystko zalezy od Twojej skory, od tego jak bardzo jest elastyczna P.s nazwy masci znajdziesz w wyszukiwarce. Mnustwo takich postow bylo. pozdr.