Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki wielkie. Oraz pytanie ostatnie: jakbym dobrze zamieszał, to przy planie: poniedziałek - split wtorek - 2 męczące wfy środa - 1 lekki wf (odpadł mi 1 xD) + split czwartek, piątek treningi piłki ręcznej sobota split niedziela odpoczynek dało by radę zbudować jeszcze jakąś masę? I pytanie do obeznanych: jakie partie mięśniowe połączyć ze sobą [...]
Bez ironii to napisałem, pełne przysiady są bezpieczniejsze. A co do wyskoku: w telegraficznym skrócie można to ująć tak: jest to wypadkowa siły maksymalnej, szybkości i siły dynamicznej. Zatem jeżeli chcesz znacząco poprawić swój wyskok, musisz równolegle rozwijać ww rodzaje sił. Przykładowe ćwiczenia wzmacniające poszczególne rodzaje sił: - siła [...]
Tak tak to jest właśnie TRENER, który grał w latach 2000/1/2/3 w resovi rzeszów.. wiadomo, że to nie była ta resovia co teraz no ale. To jest właśnie pomoc dla młodego człowieka, a ostatnio to juz wg dowalił mówiąc m że z tym wzrostem to co najwięcej 3 liga bo chocbym nie wiadomo jak skakał to i tak nie mam szans na gre zawodową ;) Zgadzacie sie z [...]
Jak wyzej, prawdziwa depilacja to sa ogromne tysiace. U mnie np za sama buzie to kasuja 2-3000$ ale naprawde rok bez golenia, wiadomo zarobasow co stac to sie na to pisza, jakbym byl milioner to tez bym wylozyl 20 niech mnie wydepiluja i spokoj, no ale niestety biedak to gole 2x w tyg maszynka gillette %-) mam kolege ktory chodzil tez na te [...]
sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia iloes bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, czy kreatyne mam dawkowac tak jak jest napisane na opakowaniu czyli: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się [...]
dokładnie niewiem, jesli byłoby to stłuczenie powinno mi juz przejsc , a reka dalej mnie "szczyka", wizyta u lekarza odpada poniewaz w moim miescie leczenie tego typu rzeczy opiera sie na technice kończyna na 2tygodnie do szyny jak niepomoze to znowu na 2 , a jak to niepomoze to do szyny az przejdzie (wiem poniewaz miałem chore kolano [...]
Licze wszystkie ... "BIAłKA ile na KMC?" nie wiem o co pytasz poprostu nie rozumiem skrótu KMC pzdr ! Pozatym jeśli to dieta na redukcje to nie pownienem jeść węgli tylko na śniadanie i w posiłkach około treningowych ? Jak będzie dobrze ... do tej pory schudłem co prawda ale wydaje się że więcej poleciało mięsnia nić tłuszczu a co [...]
to jak wywale kasze itp to bede musiał zmienic 2 i 5 posiłek co wiąże się ze zmianą węgli,białka na KMC ... i znowu lipa bo nie wiem co tam dać;-( kurde przerąbane :D
No to już pisałem wcześniej co robiłem :). A co do skutków widzę bardziej wyrzeźbione ciało , w klatce przybyło mi 1cm może nawet 2, a w bicepsie tak jak było tak i jest :). No nie mogę powiedzieć , że te ćwiczenia nie skutkowały :). Zmieniony przez - CUSTOS w dniu 2010-11-15 20:31:10
no ja Ci powiem, ze mam tego rippera co wyzej opisuje, to tak jest jak piszesz... wczoraj ciezki trening nog, spalacz wzialem o 17... a do 2 w nocy pobudzony.. Nie wiem co jest tam w srosku, ale klepie bardzo mocno. Co do starych jet fueal byly to jedne z lepszych spalaczy jakie wcinalem swego czasu, nie zapomniana plynna konsystencja to byla [...]
Po co on brał tą kreartynę wogóle, nie dość że źle moim zdaniem (bez nasycenia -dobrze opisał to Paciorek) to jeszcze nic nie je w domu. Nie wiem czy Geiner tu pomoże bo jak dlaej będzie jechał na sucharach i imprezował do rana to i tak mu nic to nie da. Najpierw dieta i trening a potem pomyśl o suplemrntach jak już nie będzie rosło koksy to za 2 [...]
Miałem edytować, ale kolega mi się "wciął". Niech jakiś mod usunie pierwszy mój post, a ten zostawi ;-) Cytat z wypowiedzi Pumy. "Od strony hormonalnej zjawisko jest jeszcze ciekawsze. Z pewnoscia kazdy z was zauwazyl ze po alkoholu staje sie "cool", pewny siebie, odwazny i z wielkim popedem sexualnym. Co niestety nie idzie w parze z rzeczywista [...]
Hej :-). Wstaw ankietę z linku. Zapotrzebowanie oblicz ze wzoru, uwzględniając pracę (np. jako lekkie aeroby). Potrzebujesz chyba redukcji (możesz wstawić zdjęcie sylwetki), więc po obliczeniu zapotrzebowania będzie trzeba stworzyć deficyt, odejmując na początek z 300kcal. Na takiej kaloryczności obserwujesz przez kilkanaście dni, jak zachowuje [...]
jak cwiczylem la i moj kumpel stosowal cylk dabka to mial za***iscie duzo energii i strasznie dobra wytrzymalosc- sila tez poszla bo jak robilismy na nogi to w tym ikresie niezle mu szlo ja sam mam zamiar zrobic za jakies 2 miehy ale sie boje ze mozna sie uczulic na pszczolki- co o tym sadzicie experci? zawsze mialem duzego bica choc robilem [...]
longrunner i ****master-dziekuje za wypowiedzi, bol pojawil sie po podciaganiu, napinaja sie wtedy miesnie brzucha i po tym czulem lekki bol, pozniej bylo troche gorzej, przeszlo na 2 tygodnie i znow kiedy zrobilem sobie klatke-wyciskanie i rozpietki(po tym bylo ok)- i przeszedlem na triceps(zaczalem sie podciagac) to poczulem lekki bol. Odrazu [...]
Nie jest bez sensu.Tylko pytanie czy podczas robienie po 20 brzuchów w serii zmęczysz w ogóle brzuch skoro ćwiczysz go już aż rok.Mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi.Napisze ci jak wygląda mój plan, niby nic specialnego a efekty jak dla mnie i osób stosujących go w klubie zadowalające: Wznosy wyprostowanych nóg w zwisie(unosze je do wysokości [...]
Testosteron prolongatum, Polska, Jelfa - 2 opakowania 10 strzałów - co 5 dni strzal z Deca-Durabolin - 6 ml - 1ml na tydzień. Masz za mało towaru. 10 strzałów enana branych 2ml co 5 dni to tylko 25 dni cyklu. Enan rozkręca się dopiero po około 5-6 tygodniach. Deca potrzebuje jeszcze więcej czasu by zacząć działać. Jak masz problemy z robieniem [...]
