[...] lat temu jednak bywaly okresy gdzie nietrenowalem regularnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: okolo 7g (nie zawsze az tyle sie uda dostarczyc) -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 1-11 prolo 200mg e4d, 1-6 meta 15 mg ed, 1-4 meta 15 mg ed 1-11 susta 250 mg e4d, 1-5 meta 20 mg ed, 1-12 omka apteka 250 mg e4d [...]
Cześć Proszę o ocenę planu na odchudzanie dla mojej żony w domu. Płeć: kobieta Wiek: 33 Waga: 75kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 1,5 miesiąca ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztanga (od 8 do 26kg), hantelki (dwie regulowane od 2 do 10kg), ławka pozioma i dodatnia Dieta: 1700kcal [...]
Hej,z racji tego,że jestem tu świeżak,to mam kilka pytań. Jakbym trafiła na zły dział,to też proszę odeślijcie mnie na ten poprawny nie zjedząc mnie wcześniej żywcem za omyłkę. @@-) Tak więc dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią. Znaczy kiedyś latałam z wujkiem,czy w ramach WFu,bo mieliśmy przywilej darmowej siłowni jako,że siłownia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema:-), Mam do was parę pytań ale jestem zdania że będziecie w stanie w 100% dobrze na nie odpowiedzieć dopiero po poznaniu mojej historii. Wszystko się zaczęło w zeszłe wakacje (2015) gdy w wieku 15 lat przy wadze 122kg i wzroście 186cm postanowiłem zrobić coś z swoim życiem, oczywiście jak to zawsze na początku bardziej interesowałem sie [...]
Sąd: nóż w czasie bójki użyty w obronie koniecznej PAP 14:15 Warszawski sąd okręgowy uniewinnił 21-letniego Grzegorza B., oskarżonego o zabójstwo w trakcie bójki 17-latka. Sąd uznał, że mężczyzna używając noża nie przekroczył granic obrony koniecznej. Do zdarzenia doszło pod koniec kwietnia ubiegłego roku na warszawskim Mokotowie. Grzegorz B. [...]
Witam serdecznie, Wystartowaliśmy w dniu dzisiejszym z II EDYCJĄ MISTRZOSTW SFD W KULTURYSTYCE "MR SFD" link do 1 edycji -> http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ZG%C5%81OSZENIA_MISTRZOSTW_SFD_Mr%2E_SFD_-t435909.html II MISTRZOSTWA SFD W KULTURYSTYCE "Mr SFD" Link do regulaminu (i m.in listy obecnych już sponsorów) oraz zgłoszeń -> [...]
witam chcialbym sie podzielic treningiem klaty ktory sam wymyslilem i przetestowalem na sobie..po ponad roku stagnacji na klacie po tym treningu poprawilem rekord o 15 kg wiec tak moj rekord przed rozpoczeciem tego treningu wynosil 90 kg wiem ze to malo no ale jakos strasznie opornie idzie mi klata ale mniejsza z tym wiec tak robilem ten trening [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie... Na poczatek kilka faktów: Wzrost: ok 187 cm Waga: ok 94 kg Cel: Waga 85 kg przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Zdjecia (stan teraźniejszy): Dieta do oceny (ogólnie dieta wyglada zawsze tak samo zamieniam tylko codziennie mieso ktore spożywam pierś , tuńczyk lub indyk): Mam pewne wątpliwości odnośnie [...]
Firma RehaTrainer została stworzona przez Fizjoterapeutów dla Fizjoterapeutów. Zajmujemy się organizacją szkoleń z zakresu specjalistycznych metod fizjoterapeutycznych prowadzonych przez certyfikowanych polskich i międzynarodowych instruktorów. Nasze kursy odbywają się pod patronatem Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Ponieważ naszym wspólnym celem [...]
Kolejna nowość z Activlab! Tym razem jest to NO MUSCLE PUMP Najnowszej generacji promotor tlenku azotu (NO). Synergiczne działanie matrixu argininy, kreatyny i glutaminy powoduje: - zwiększenie wytwarzania tlenku azotu - zwiększenie ukrwienia mięśni - długotrwałe utrzymywanie się pompy mięśniowej - ukierunkowanie transportu składników odżywczych [...]
hej:-pp ja mam problem bo mam 16 lat i chce przebić sobie nos a nie wiem czy jeśli chciała bym to zrobić w studiu tatuaży i pircingu musiała bym mieć na to zgode rodziców? ile to wogule kosztuje? czy bardzo puchnie nos po przebiciu i jak dłługo jest spuchnięty? jak szybko się to wszystko goi? a drugie pytanie to jak myślicie czy moge sobie zrobiś [...]
[...] jestem :D) -talia: 82-84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawię 2 lata 6. DIETA: jest -białko: 2-2,5g/kg masy ciała -węglowodany: 5-6g/ kg masy ciała -tłuszcz: 1g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split masa & siła 9. CEL CYKLU: masa & siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 20% 12. [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/404503501d1741d090bd0b0d8e4fac42.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfefa29c14bb417b894f3ad8f52dace1.png W dniach 9 - 12. 04 w Kolonii w Niemczech, odbeda sie najwieksze targi fitness w Europie, popularne - FIBO. Mysle ze tej imprezy nie trzeba przedstawiac, wszyscy interesujacy sie sportami sylwetkowymi, silowymi, [...]
Witam! Właśnie jestem w połowie 6-tygodniowego cyklu kreatynowego. Zacząłem brać kredkę 3 tygodnie temu razem z kumplem. Jest to nasz pierwszy cykl. Każdy z nas kupił opakowanie tej samej firmy, której nie zdradzę, by nie robić kryptoreklamy. O co mi chodzi. Otóż po 3 tygodniach stosowania jej, różnica między nami w przyrostach zarówno siły jak i [...]
/SFD/Images/2016/4/13/c328fef292bd49c287ef26ddd50c52c6.jpg W dniach 13-15 maja w Birmingham w Wielkiej Brytanii, odbedzie sie duza impreza sportowa pod nazwa BodyPower UK 2016. Czescia tego wydarzenia bedzie konkurs w zawodowej kulturystyce mezczyzn kategorii Open. - BodyPower Pro 2016. Zwyciezca zawodow otrzyma automtyczna kwalifikacje na [...]
Witam! To jest mój pierwszy post na forum, więc proszę o wyrozumiałość! Na wstępie może wypiszę wpierw swoje dane: - wzrost 1.76 m - waga 80 kg - poziom otłuszczenia - hmmm cięzko mi określic, pewnie cos ok. 25% na moje oko Z wyliczeń BMR wyszło mi: 80 kg * 24 h = 1920 kcal 1920 kcal * 1.1 (wsp. akt.) - 2112 kcal 2112 kcal - 300 kcal = 1812 [...]
Witam Ponieważ tracę już wiarę w powodzenia zwracam się z prośbą do Was. Sprawa wygląda tak: Mam 32 lata. 180cm i 105 kg wagi. Niestety moja waga to tłuszcz, a nie mięśnie ;) Walkę z tym prowadzę już od dwóch lat. Jak się domyślacie- bez skutecznie. W tym czasie ćwiczyłem na siłowni (tylko na rzeźbę oczywiście), biegałem , nawet zapisałem się na [...]
Witam! Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni, jednak z powodu małych efektów postanowiłem zabrać się za to porządnie i zacząć ćwiczenie według planu. Po przeczytaniu paru tematów na forum zdecydowałem się na FBW. Ułożyłem coś takiego: Plan FBW 3x w tygodniu zestaw A: 1. Przysiady ze sztangą - 3 serie (nogi) 2. Wiosłowanie w opadzie - 3 serie (plecy) [...]
Activlab Nowości!! NO Muscle Pump
