JAK 2

te "o K***A" to przypadkowo jak pisze "buzki" : ) "... btw. mozna edytowac posty a nie 1 pod 2 pisac?...bo za chwile syf sie zrobi ...

1. Nie cwiczysz nog. Jezeli nie mozesz z przyczyn zdrowotnych to ok, ale jak mozesz a nie cwiczysz to to jest blad. 2. Na barki za duzo cwiczen, zostaw tylko jedno wyciskanie. 3. Na biceps wystarcza dwa cwiczenia. 4. Plecy - Nie rozumiem po co dwa martwe i tylko wioslowanie? Daj na poczatek podciaganie, potem wioslowanie a potem martwy. 5. Taka [...]

Dawaj Dostaniesz soga Zdr. ps taurynke bralbym cyklicznie, tzn np. 2 miechyb i przerwa z miesiąc.jak chcesz kopa-dodaj kofeine. Zdr.

Na mase najprostrze rozwiązania są najlepsze. Z mojego punktu widzenia kluczem do masy bica wydaje się być technika i praca z dużym obciążeniem, przy bicepsie ważny jest sam ruch, od maksymalnego rozciągniecia mięśnia, czyli w dolnym położeniu sztangi przy lekko zgiętych rękach w łokciach (ten moment trzeba sobie znaleźć) do maksymalnego skurczu [...]

a cwiczysz nogi? mi dopiero przy treningu nog sila poszla, od 2 tygodni, a skoczyla niemal 2x, co mnie zaskoczylo. A wczesniej tylko miesien rosl. a jak zaczalem nogi to odrazu 0.5cm do przodu.

Ja też zawsze miałem kompleks małych bicepsów po prostu niektórym lepiej wchodzą inne partie i już... Najważniejsze to nie załamywać sie i robić swoje... Proponowałbym ćwiczenie bicepsa razem z klatką, bo przy plecach biceps dostaje już dość ostro po *upie... Spróbuj zmieniać ćwiczenia co jakiś czas i dostrzec które działa na twojego bica [...]

Moze idz do lekarza a jak nie to polecam abs 2.

So nervous, nie zgodze sie z Toba, miesnie brzucha roznia sie od klaty i bica. Budowa, jest bardziej podobna do budowy przedramion i lydek, te grupy miesniowe sa przyzwyczajone do codzienniej pracy, gdyz pracuja one bardzo duzo i maja duza odpornosc na duza ilosc lekkich powtorezen... wiec zalecal bym treningi 2-3 razy w tygodniu z ciezarami po [...]

Wiesz jak w klacie np poszło 2 cm to w bicepsie tyle samo nie pójdzie. Obwód klatki jest kilka razy wiekszy.

przenoszenie stzangielki na lawce plaksiej 2*15(ja to zawsze robielm z klatka...) ---no ja akurat jak próbowałem sie z tym pobawić na klatke to czułem własnie plecy...--choć na plecy wole wersje z wyciągiem co do treningu jest to trening objętościowy -tzn duza liczba serii i powtozeń tj 12-15 ,-- jakieś prztrenowanie na saa przy takim treningu [...]

Ok wiec zaczynam normalnie na mono tak jak na normalnym cylku i ciągne tak hmm ? 2-3tyg ? i wtedy przechodze na stałą suplementacje jabłkiem

"i co jaKIŚ CZAS w tym miejscu mi zaburczy" lol jak ci burczy to moze wiecej jedz :P juz brałes metke i skusiłes sie 2 mmm ciekawie :P ja juz nigdy niewezme tabsów tylko sok :)

o to chodzi ze ja przechodzilem 5 lat temu wydaje mi sie ze to malo jak w skali 2.8-8 patrzac trzeba podbic musowo chyba :)

czuli tak jak po narkozie ? myslimy ze to trwa 2 sekundy a mija pol dnia ? cos w ten deseń ?

To bym go zmienił. Zjedz np. kuraka z ryżem, albo zrób sobie taki koktajl 2 banany i mleko, lub jogurt i do tego coś dorzucić, lub nie. Bo kiepsko mi on wygląda jak przed treningiem.

1. Xpe+Xpe 2. Xp+Xpe 3. Nitro2+Nitro2 4. Nitro2 + Xpe 5. Nitro2+ XP Jak masz kase to pierwsza opcja najfajniejsza :) Oprócz tego j.w

starczy 1 paka przy treningu 3 razy w tygodniu bedzie to ok.100g nitro na tydzien (czyli starczy na ~35dni) a xpe na 40dni (40 porcji) wiec bedzie dobrze, jak sie skonczy nitro wez ostatnie dni (w treningowe) 2 porcje xpe i juz

Qazar jak ktoś jest bardziej otłuszczony to ma mniejsze ryzyko tego, że mięśnie mu będą schodzić? I jeszcze gdybyś znalazł trochę czasu to odpowiedziałbyś mi na pytania które napisałem w tym linku? Oto link: http://www.sfd.pl/temat201043/ Sorry że Cie o to proszę, ale 2 osoby próbowały mi pomóc, ale wydaje mi sie, że chyba źle mi doradzili:/.

j/w - obcisłe koszulki - owszem, ale dla kogoś kto ma w kablu +-45 i reszta sylwetki też na wysokim poziomie, a nie goście co zaczynają ćwiczyć i zrobić pierwsze 2-3 cm w łapie w 1 miesiąc ćwiczeń i chcą się bujać, jakby za******lali jak dziki na siłce... rozumiem, tez to przechodziłem, ale opamiętałem sie mam nadzieję, że autor też zmądrzeje

Każą Ci chodzić po siłowni i rozmawiać z wszystkimi ludzmi? Ja np. nie lubie słuchać podczas cięzkiego treningu jak mi ktoś pi.erdoli nad uchem o dupie marynie bo nie utrzymuje nalezytej koncentracji i skupienia. Po treningu w szatni ok, mozemy pogadać, pośmiać się ale nie w trakcie treningu. Na siłownie przychodze na cięzki trening a nie [...]