JAK 2

Odpowiedz proszę na poniższe pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

aspagranu biore 2 tabl dziennie.zapotrzebowanei obliczyłem sobie z tych wzorow ktore znalazłem na forum.waze 66kg. Byłem wczoraj u lekarza(neurolog) mam skierowanei na badania.Jak sie cos wyjasni dam znac. Dziekuje wszystkim za zainteresowanie moim problemem. Pozdrawiam!

Nie wiem jak można zrobić 6 ćwiczeń na klatkę, bądź w ogóle na jakąś partie;x 2-3 ćwiczenia na partie zupełnie wystarczy, robisz taką ilość ćwiczeń i pewnie nie przykładasz się do techniki, bo powinieneś zdychać już w połowie treningu lub wcześniej, robisz rozpiętki hantlami a potem idziesz na bramę, według mnie już nie powinieneś dać rady jeżeli [...]

Po 4 godzinach to mój żołądek zachowuje sie już tak jak ty opisałeś. Ten czas podałem orientacyjnie, gdyż w diecie mam posiłki rozłożone co 3 godziny i do 2,5godz przerwy między jedzeniem jestem przyzwyczjony. W tych przerwach pije wodę i soki. Ale wokół są ludzie którzy potrafią zjeść śniadanie i czekać, do np.16 na obiad. A tego zrozumieć nie [...]

tak tylko pytanie czy jak przytyje 3 kg w tym 2,7tluszczu i 0,3kg miesni to czy to ma sens?

No to dudek, bierz sie do roboty i stwórz poradnik kręcenia piłki po łapach, urozmaicony fotkami i filmikami oczywiście P.S Dzisiaj 2 godziny próbowałem kręcić i kupa :-/ nie wiem jak to zrobić.

Próbuje Próbuje ale jakoś tam wychodzi ale nie wiem jak mieć ustawione ręce w jaki ksztal takiego kółka i naprawdę mógłbyś powiedzieć w którą ty stronę kręcisz najlepiej ja chciałbym umieć 2 kółka zrobić i to są wszystkie pieniądze :)

cicho ja jestem przekupiony jeszcze dodatkow ,ja ma duze wydatki ,jak bys mial 2 zony 11 dzieci tez bys tak robil

podepne z taką niejasnością czy jak po treningu uderze z ww szykimi, w postaci carbo, to czy bede musiał w nastepnym posiłku znow uwzglednic wgle? i 2: czy podczas treningu moge walnąć np 40 g ww (carbo)? NIe bedzie to miało wplywu na poziom gh i teścia?

hm... spadki zalezą tylko od diety i treningu/regeneracji... duzo osób twierdzi ze po cuklu kreatyny spada ... bzdura odpowiednia dieta i idzie dalej do przodu wiem po sobie zadnych spadków tylko po nitroE jak skonczyłem to przez 2 dni miałem słabsze dni ale potem lajt :D

Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

trzeba bylo wklepac te 200g sera i 2 banany (jakies 250-300g). ja bym do tego szejka dosypal z 50g platkow owsianych zamiast 1 banana. z 3 posilku wywalil za to ten chleb i szynke. mysle tez ze zamiast wody mozesz dac mleka, nie powinno sie nic stac a moze byc smaczniejsze ale to juz jak wolisz

posilek nr 1 150gram owsianych??? jak ty to zmieścisz?? 100g to jest spoooro. posilek nr 2 100gram kurczaka- pojedyncza piers ma najmniej 150-200 posilek nr 3 10gr szynki?? powinno byc 100 :) posilek nr 4- gdzie jest mieso???? posilek nr 5 w miare ok- tylko znowu gramtura piersi kurzej. posilek nr 6- dalbym makrele i twarog (ewentualnie dolozyl [...]

Thx Quart, dokładnie to sobie pomyślałem, że powinienem rozgrzać mięśnie, ale wiesz jak to ciężko jest teraz ćwiczyć mniejszym ciężarem, trudno się z tym oswoić, to po prostu boli. Co do kretki to słuszna uwaga... więc mam przestać brać? Już ze 100 gram zjadłem a mam puche 250.. -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl www.cyberstacja.com

Więc tak 1. Mając rame 21" to bym już chyba nie pisał na tym forum i gryzł piach albo miał poważną kontuzję jąderek :DDD Moja sztyca wysunięta jest maxymalnie na 15cm ponieważ ja siodła używam jedynie na zjazdach i po prostej drodze. Na podjazdach pedałuje "na stojąco" a w karkonoszach podjazdy naprawde mam konkretne. 2. Kupując [...]

Jeśli Twoim proirytetem są bezdroża i przejażdżki po deptakach to proponuje pozostać pry tym co jest. Schwalbe produkuje dobre oponki i napewno się nie zawiedziesz. Jedyne co to opór toczenia bedzie trochę większy. Jak mówie sam mam 2,5" i to jest minimum na teren szczególnie kamienisty. Druga rzecz to kupując semi-slicki 1,7" do takiego [...]

no wczoraj miałem trochę czasu wiec wybrałem sie w las :D od czego by zacząć...po 1 opony które wydawały mi się za grube do moich potrzeb okazały się za***istym rozwiązaniem. na zjazdach i ostrych zakrętach za***iście trzymały drogi, 0 uślizgu, podczas podjazdów gdy mocno naciskałem na pedały kolo tez się ślizgały. zjeżdżałem wczoraj z 1 górki [...]

Wiec tak na gramy sie nie porywam bo mi czas nie pozwoli, jem zawsze zdrowe rzeczy, nie wygladam zle, nie ma szalu ale tez nie jestem regularnym bywalcem silowni... Zastosuje MZB, jakiegos gainera, BCAA, oraz glutamine... 3 razy w tygodniu intenswny trening boksu, postaram sie 2 razy silownie , tylko nie wiem czy wytrzymam, jak nie to silownie [...]

Dzieki za szybką odpowiedź ;-) ANKIETA Wiek : 38 Waga : 64 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 93cm Obwód pod biustem : 83,5cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81cm Obwód na wysokości pępka : 90cm Obwód bioder (3): 96cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia (brzuch/plecy) W którym [...]