JAK 2

No bo w ogólnym planie jest tak, że pompki i drążek robi się bez ciężaru ale ja wolałbym z ciężarem i teraz nie wiem czy też robić tam 5 powtórzeń z progresją czy nie. A jak jest z dokładaniem ciężaru? Co tydzień dokładam do każdego ćwiczenia np. 2,5 kg, tak?

Możesz dowieszać, co tydzień np 2,5 kg. Jak chcesz dokładać co tydzień, to 5 kg prędzej.

tak od dawna istniej coś takiego jak strach przed tluszczami a czasami naduzywanie węglowodanow, szczegolnie prostych- choc jeszcze gorzej wygląda zsumowanie owych blędow

SAW jak na cenę skład o dziwo działa. Assaulta dobrze wspominam(ten smak chemii i kolor zmielonego smerfa %-)) ale szału na mnie nie robił, ale po 2 porcjach coś czułem. Dobra ale z innej beczki... Może mi ktoś polecić jakiegoś dobrego pre bo ostatnio nie jestem z tym na czasie. Szukam raczej jakieś muzgo yeba }:-( Ew. coś mcarnego bez 1,3.

to sa moje - niskotonowy Tonsila 120/30. natomiast kumpel obudowy ma robiona u stolarza wiec nie tak "obskurne jak moje" no i 2 razy większe

w dupie mam te 12 kg wole 2-4 kg stalego dobrego miesa niz 12 wody..113kg to faktycznie wegli az tak duzo nie bylo, mozesz napisac jak sie odblokujesz po tym i czym?pozdro Zmieniony przez - kult w dniu 2006-08-26 20:23:34

rece nie ma jak to rening dla zaawansowanych 5dni dużo, tu masz przykładowo dla 4: 1:klata,tric 2:plecy bic 3:nogi 4:barki+prostowniki -------------------- ale to xxxx kombinacji wymyśleć można,dostosuj dla siebie i daj do sprawdzenia.

Gdyby to było takie proste. Nie moge jadać więcej jak 3 posiłków dziennie a to z dwóch powodów : 1. nie mam czasu i możliwości 2. próbowałem tak jeść kiedy czsu miałem więcej (wakacje) ale zjadając więcej mniejszych posiłków non stop chodziłem głodny Więc prosiłbym o jakąkolwiek poradę. macko5i

Jeszcze maął uwaga i propzycja z mej strony do pikachu... W opisie dałas iż zjamujszesz sie grafika komputerowa. To takze moze Cie wybijac ze snu. Tzn. nie zaleca sie ogladania TV i siedzenia przed kompem wieczorem promieniowanie z monitora zaburza melatonine w organizmie. Sam sie przekonałem. Niewiem jak u Ciebie jest ile spedzasz przed kompem , [...]

Dzizas. Uwielbiam takie teoretyczne dyskusyjki. Co bys zrobil i jak daleko bys sie posunal? A wie. Walki sie nie da zaplanowac z gory. Nie da sie z gory powiedziec co by sie w danej sytuacji, danego dnia zrobilo. Mozna co najwyzej podsumowac to co juz sie zrobilo w walce. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami [...]

z racji tego iz nie ma opcji edytowania chcialbym sie o cos zapytac... Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120gram Ryż brązowy (połowa woreczka) 50gram Oliwa z Oliwek (2 duże łyżeczki ) 20 gram Pomidor 1 średni - jakieś 200 gram Kefir - 300ml Miesko sobie kroje na drobniejsze kawałki natomiast Oliwe z oliwek daje na patelnie i podgrzewam a [...]

"Proszę przeczytac moj pierwszy post i obrakzi ktore sie tam znajduja, sa wszelkie zapotrzebowania kaloryczne i B/W/T. Diete układałem około 4 godzinek i korzystałem z tego forum... Wiec jak mam jesc ta piers? Nie wyobrazam sobie jesc jej surowej ... Prosze o pomoc" Właśnie tu jest Twój błąd. Bo zapotrzebowania kalorycznego nie ustala [...]

King_Odin mam pytanie jeszcze bo domyślam sie ze jestes po takich doswiadczeniach z cytruliną solo i jak to sie ma do pompy w porownaniu do stacków w ktorych przewaznie walą 2-3g tego specyfiku

Tak jak wyżej jeśli dasz rade to trenuj 2 razy dziennie. Trening poranny nie rób na maxa żeby się dojechać bo na wieczornym będziesz wypompowany. Rano trenuj technikę, zacznij trening 20 minutowym luźnym biegiem, po biegu dogrzej jeszcze resztę ciała i porozciągaj się trochę i już jesteś gotowy do treningu. Teraz Twój pomysł na i na koniec [...]

nie wiesz czy pasujesz? nie dowiesz się jesli nie spóbujesz gabarytami się nie przejmuj napewno znajdziesz sparingpartnera o podobnej wadze, a wzrost nieważny obstawiam że będziesz z tą wagą miał łatwiej niż ja bo ja mam zaś w drugą strone waże dużo mniej niż kumple z klubu i latam po całej macie jak niepowiem co bjj polecam polecam a trening [...]

A jak z BCAA? Wczesniej piłem 2 razy dziennie, na redukcji planuje zrzucić do 1 razu dziennie, co sądzisz?

Dzięki wszystkim za informację. Zwiedziłem parę klubów, i moje skromne wnioski są takie:TKD-ćwiczyłem trzy lata (śmiem twierdzić że solidnie), kopie dobrze, mocno i w miarę szybko, jednakże brak rąk jest mocnym felerem - zwłaszcza na sparingach z kick bokserami(z karatekami szło lepiej). Karate tradycyjne odpada chociażby ze względu na trenera - [...]

Proponuje zaczać od planu ACT jak zresztą koledzy wyżej napisali co to ACT prosze: GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków [...]

spróbuje tak jak Wlodii pisze odstawie exe na miesiąc sprawdze samopoczucie i ewentualnie potworze badania za jakiś czas ale i tak planuje tak za 2 tyg dorzucic metke w delikatnej dawce 20/30mg lub mastera, temat do rozkminy ale dzieki za wskazówki :) może najpierw na 6 tyg mete a pozniej na mastera po metce

trening na mase staz cwicze od grudnia polaczenie: klatka+biceps (kabel ) grzbiet+czworoboczne+triceps barki+uda lydki i brzuch naprzemian KiF ten z kwietnia te dwa wybralem cwiczenia wybralem bo 1) brakuje mi szerokosci (grubosci tez, ale szerokosc to priorytet) a nie moge sie podciagac (bo za ciezko) z tand wybor - wyciag gorny zza glowy [...]