JAK 2

1. Drobne roznice, spowodowane roznica w obrobce sa, ale to bardzo male ilosci i nie nalezy sobie nimi zawracac glowy 2. Najlepiej jest mezomorfikiom :D Endomorfikom rosnie czesto brzuch z nadwyzka, ekto nic czasem nie rosnie Z ta odzywka jak chcesz, kazde bialko jest dobre, kazeina najlepsza bo sie najdluzej wchlania i najlepiej zapobiega [...]

Mam pytanie a propo treningu na redukcji. W atlasie cwiczen jest napisane zeby kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu itd, i ja pomyslalem sobie ze moze cos takiego uskutecznic: informacje nieaktualne %-) trening taki sam jak na masę , zmienia się tylko diete i ewentualnie dorzuca aero/interwały , no i coś mało tłuszczy masz, dieta do odzywiania [...]

1 słonecznik ma słabe kwasy tłuszczowe 2 przed siłowym jako rozgrzewka 3 może popraw wyniki w innych ćwiczeniach jak wiosło np, czy robić invert rows 4 wróżbity macieja się zapytaj

jasonstathan tym razem Wrocław będzie testował nowy przelicznik tj ilość powtórzeń x wyciskany ciężar /waga zawodnika, zobaczymy jak to się przyjmie u nas,jeszcze należy zaznaczyć że na Ukrainie mają także 2 pausy na klatce w ciągu limitu czasu a co na to organizator

4-6h snu, to pewnie w tym jest problem. Ja spie kolo 6,5-7h w tygodniu i tak w szkole ledwo co jakos funkcjonuje. Tez tak mialem, ze polozylem sie na lawce i ziewalem przed seria Probowalem z kawa, ale smak nie ten i po jednej probie odpuscilem (dzialania tez jakiegos nie zauwazylem). Jak dla mnie, to kofa w tabsach to jest to. Choc nie jest [...]

Cześć :-) Ad.1: Miałem kiedyś podobny problem, pomogło wydłużenie przerwy po E*, uspokojenie oddechu i pikawy. Ale rzygać może się też chcieć po niewłaściwym posiłku przedtreningowym, zwróć na to uwagę (i jak masz II tom książki to tam znajdziesz cały podrozdział o przyczynach pawi itp ;-)) Ad.2: Myślę że jest to wynikiem niewłaściwej techniki, a [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA:low carb (czasami nawet zero carb) -białko:jak sie rozpędzę to ze 300 (ale zawsze ponad 200) -węglowodany:do 140g -tłuszcz:nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli, przewaznie tesc meta wino 8. TRENING: róznie, ostatnio obwody metaboliczne 9. CEL CYKLU:gęstośc,twardosc, żyła 10. OSTATNI CYKL I [...]

split, czyli dzielony, jak sobie podzielisz to już indywidualna sprawa, jednak przy 2 zestawach wystarczy 2xtydzień ćwiczyć, zobaczysz że nie wyrobisz się z abababa, chyba że zrobisz raz na lajcie raz mocniej, np a mocno, b lajt, a lajt, b mocno

Zwisy bezposrednio po silowni, 3,4 serie po 30 sek na poczatek (nawet jak dojdziesz do minuty nie zajmie Ci to wiecej niz 6-8 min) Streching wykonujesz nawet w domu, jestes jeszcze rozgrzany, a po wywaleniu z planu (Atlas Cwiczen) cwiczen nr 2,3,4,9,10 zostaje do wykonania 9. Poswiecajac na kazde okolo 1 min (do kolejnego przechdzisz bezposrednio) [...]

Yarekbboy mój profil jest stworzony właśnie dla takich ludzi jak Ty.To że jest mało nie znaczy że się nie zna...A tak poza tym to w podpisie są moje zdjęcia.Teraz jest 2 kg do przodu ale znaczącej różnicy nie widać więc nie wklejam na forum Pozdrawiam...

Do Michail Mój organizm w ciągu 2 lat trochę sie przyzwyczaił do dużego wysiłku,napisałeś żeby odpocząć całkowicie od treningu przez tydzien a później mam użyć tego treningu który podałeś dla początkujących i własnie tak troche sie martwie że jak na niego przejde to całkiem "oklapne"

Teraz jak to rozplanować dokładnie ? 1.Pon sr pt nd - bieg rano na czczo + abs2 2.Pon-bieganie wt-abs2 sr-bieg i tak na przemian 3.Pon-bieganie wt-wolne sr-abs2 czw-wolne pt-bieganie Zmieniony przez - pawelek91 w dniu 2014-04-20 22:04:07

200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu - to bez zadnego chleba? bleeee Przeciez takiego tunczyka bez chleba zjesc to tez masakra...ale coz, trze sie poswiecic. A jak z efektami po diecie u Ciebie? juz widoczne? btw: dokupic sobie jeszce bialka czy juz nie trzeba do tej suplementacji?

znajomy jedzie wlasnie na tym boldzie za 2-3tyg powinno byc wiadomo co i jak

1. Obojętnie, jak boisz sie zalania to jabłczan 2. nie jest potrzebny 3. j/w 4. bajka Do realizacji tego celu musisz mieć diete Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-09 19:40:02

A co myslisz o ActivLab TCM Pro? :) I czy stosowac tak jak tam pisza czy starnardowo 2x dziennie po 4 caps a w dni nietreningowe 2x po 2 caps?

dlaczego między seriami tylko 30s, a nie 2 minuty jak przy treningu siłowym?

wczoraj zjadlem ten cheat meal 2 obrzydliwie tluste kawalki tarty z sosem na bazie majonezu + ciastko z czekolada i migdalami nie czulem sie po tym najlepiej, ale dzisiaj rano na wadze szok- prawie kilogram mniej niz wczoraj! nie wiem jak, ale jakby dziala ja wiem, ze woda, wahania w obrebie wagi itd, ale wazylem sie od kilku dni i ciagle byla [...]

Morfologia jest ok. Mowilem kobitce e2 a z tego co zauwazyłem to mam jakieś RF a nic o nim nie wspominałem.. /SFD/2016/9/30/00cb6db49d8f454ca411fc2d8243271d.jpg Na koniec dodam, że pół roku temu w zależności od potrzeb sypiałem 6-8 godzin na dobe i nikt nie mógł mnie w miejscu zatrzymać, byłem zawsze wypoczęty.. a teraz to jakiś obłęd psychiczny [...]

A mam jeszcze takie pytanie, jak wyglądają ćwiczenia: 7.Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc 2. Uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu