JAK 2

Aero nie kręcę. Cel to masa w miarę sucha jak się da, i siła też może być :P jedzenie mam na + oczywiście, bo bez tego robiłbym rzeźbę. Jem co 2 godziny, w każdym posiłku białko. Słucham się żołądka, pozatym mam już dość sporą wiedzę na ten temat. O to nie musicie się bać. Z tym nandro macie rację, odczekam 3-4 tygodnie na samym teściu, i myślę [...]

Smak jest malo wazny :] Wazna jest skutecznosc gainerka. Wezmy bialko ovopolu bardzo dobre jako suplement jednak smak ma do kitu. Odzywka XXl waniliowa treca z mlekiem mi smakowala prwaie jak shake z mcdonalda, pozatym majac na uwadze mcdonalda to shake np truskawkowy tez jest pyszny a juz gainery ( jadlem 2 truskawkowe) sa nie za dobre.

Czyli coś nie tak z dietą i treningiem. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

BzyQ_ByQ MAMA W SŁUŻBIE ZDROWIA A TY METKĘ ZARZUCASZ?? ZAPYTAJ JEJ JAK TO DZIAŁA NA TWOJE MŁODE CIAŁO ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Mowisz i masz przepis by babcia wykonanie by qazar Na poczatek zaczynka szklanka mleka 10dkg drozdzy odrobina cukru- odstawiasz to ,0,5l gotowanego mleka szklanka maki i mieszasz to ,laczysz to z zaczynka i zostawiasz w cieple by wyroslo,jak zacznie "wyrastac" do ciasta dajesz 5 zoltek,1jajo 1,5 szklanki cukru ,2 -cukry waniliowe [...]

kanarku ale wczoraj 700ww dzisaj po wypiciu carbi jest juz 600 więc wynik 1300ww przez dwa dni narazie poładuje zobaczymy rano .. ale chyba skoncze ładowanie juz bo jutro cięzki dzień 3godziny gimnastki i 2 basenu oraz siłka więc nawet lepiej jak skoncze...

W Tesco widziałem fajne rowery do 500zł kupisz już zarombisty model jak dobrze poszukasz to do tej ceny będziesz miał 2 amortyzatory i hamulec tarczowy. Zmieniony przez - Thomy w dniu 2008-03-29 20:46:45

Nie przypominam sobie , żebym widział jakiś model marek które wymieniłeś poniżej 700 zł.To jest tylko przykład.Jak widać na zdjęciu model ten jest dostępny też w wersji z vkami. Do autora tematu - Arkus-Romet wyprzedaje chyba jeszcze modele z 2007 , wybierz sie do dystrybutora , który jest w Twoim mieście( a jest bo sprawdziłem).Myślę , że [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

to nie żadna dieta 1. jak się ma sałatka grecka do płatków kukurydzianych, wg mnie to dwa posiłki zupełnie innego rodzaju ze śniadania bułke wywal kukurydziane zastąp owsem jaja ok 2.między śniadaniem a obiadem posiłek zrób 3."ogóreczki małosolne" do wywalenia(sama sól kwas i woda) daj jakieś warzywa nie przetworzone możesz ewentualnie [...]

Widzę że ostro masujesz Jak nie posłuchasz kolegów to lepiej w ogóle olej diete. Z tym to daleko nie zajdziesz :) Ten 2 posiłek zrobiłeś taki że równie dobrze mogło by go nie być ile to ma 150 kalorii ? Obliczyłeś sobie zapotrzebowanie? No chyba że na ten obiad wszamasz 300g ryżu

bedziesz bardzo ciezko z przybraniem wagi, wg mnie nie dasz rady, chyba ze masz duza wiedze na temat wlasnego ciala i wiesz dokladnie w jakich proporcjach jakie cwiczenia najbardziej na ciebie dzialaja gdy jestes w cyklu budowania masy, po tych twoich 3 latach jestes w stanie miec taka wiedze ale tylko jezeli robiles systematyczne notatki, jezeli [...]

no wlasnie jak z tym mostem?2 tyg wystarcza?

jako ozdoba bedzie taka chińska podróbka japonskiego miecza z allegro ;) , i to pewnie tylko jest w waszym zasiegu. W sumie to i tak dla trenera jak jest normalnym facetem bedzie sie liczyło że pamietaliście, a nie mercedes co mu go chcieliście sprezentować. Jest trzecia możliwość - jest w Polsce kilku pasjonatów broni białej w tym japońskiej, i [...]

Dudek poprawka - Pau Gasol, nie Paul a tak w ogóle to Dwayne Wade wymiata Szkoda że nie ma jak oglądać NBA Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-11-05 10:27:23

O surowym białku to bym się kłucił, ponieważ bylo kilka przpadków w Polsce, że przed weselem ktoś zjadł surowe jajka no i oczywiście jak to na weselu wypili troche Ale skończyło się na tym, że nie obudzili się nastepnego dnia... :'-( Najeść się owszem! Pić wodę popieram (sprawdzone)! A co do picia, to moża się napić, ale bez przesady... [...]

Wiem.2 tyg.to bardzo mało ale nie mam wyjścia.Kupiłem kreatynę i już rozpocząłem ładowanie.Na dniach będzie tussi więc wypróbuje jak działa.Czy efkę zawsze się bierze z kofeiną? I jeszcze jedno pytanie.Potrzebuje petardy na 15 minut .Ile przed testem łyknąć by działanie efki było na maksa?

Mnie Clen zawsze wzmacnia w trakcie biegania. Widzę, że jak jestem off to 15 minut na bierzni 12km/h i mam dość. Zapodaje clen i już tak w 2-3 dzień mogę więcej biegać, oddech pełniejszy. Mumin podrzucił coś na temat clenu w sporcie i ma 100% rację. 80% biegaczek alpejskich choruje na astme- czy to aby na pewno zbieg okolicznośći? :D

300 gram banana to jakieś 3 sztuki, lepiej będzie jak jeden banan dasz od razu po treningu, a na wieczór zjesz 2 lub 1. Po za tym w moich oczach dieta bardzo dobra. Pamiętaj aby również uwzględniać w swoich posiłkach, ryby, warzywa i owoce.

Do pewnego momentu ok, jak dla dziewczyny weźmie sobie hantelki 2 x 10 kg to ok, tak piłeczka ma jakąś wytrzymałość i nie jest to sprzęt do poprawiania rekordów, bardziej wzmacniania mięśni głębokich, duży ciężar brak stabilizacji niech piłka się wyślizgnie i taka kontuzja że hej jest gotowa.