JAK 2

Człowieku 4 i 2 serie na całą grupę mięśniową? Możesz spokojnie połączyć ćwiczenia z poniedziałku i środy a jak chcesz to jeszcze dodać drugie tyle. Wtedy nie masz się co bać przetrenowania bedziesz miał tydzień na pełną regenerację.

1. Jeśli były przechowywane szczelnie i w suchym pomieszczeniu nic im się nie powinno stać. 2. 100% natural WPI OLIMP Labs. http://www.sfd.pl/OLIMP_100%25_Natural_Whey_Protein_Isolate%26%23174%3B-t294694.html 3. Jak chcesz tanio to dokup do KA argininę i będzie git.

zamień masło z 2 posiłku na oliwę. wywal mielonkę bo to syf i daj jakiegoś cyca z kury albo z indora jak wolisz. postaraj się jeść owoce i warzywa(witaminy w tabletkach tylko jako uzupełnienie) syntetyczne witaminy to nie to samo niestety... a! i po treningu ryż brązowy zastąp białym lub jakimś makaronem np. Brązowy ma niski IG a po treningu [...]

Wiek : 15 Waga : 62+- Wzrost : 168 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 81cm Obwód klaty: 70cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie [...]

Siema. Mam 168 cm, waże 79 kg. Używałem suplementów nbogatych w chrom, troche l-karnityny ważyłem 90, w 2 miechy spusciłem prawie 12 kg. :):):):):) Czytałem że na czczo dobrze spala sie tłuszcz. Po jakim czasie widać efekty.Gdybym tak codzieńnie biegał po 1 godz, 1.5 godz. rano po wstaniu, w jakim czasie byhm spalił nadmiar?? Poradźcie.pozdraiwma [...]

jestes raczej chudy i masz zapewne szybki metabolizm a jak bedziesz jadl co godzine to jeszcze go przyspieszysz.Moja rada rozloz to wszystko na 6 posilkow co 2,5-3 godziny i daj wtedy jeszcze raz ta diete

ehhh no i co myslałem ze temacik przypadnie wam do gustu a Tu tylko 2 wypowiedzi ;/ no ale cóz chciłaem sie troszke posmiac widac nie wszyscy potrafia wkrecac ludzi czyzby tylko Syrius hehe nie jeszcze ja dobrze wkrecam wałki dzis nawet nie przypuszczałem ze mi to wyjdzie ale wkreciłem kolezanke ze mam zamiar zostac ksiedzem lol ( chyba na serio [...]

stosuj diete +/- 1-1,5 tluszczy na 1 kg masy ciala , 2 g bialka na 1 kg m c , 4-5 g wegli na 1 k m c oczywiscie to nie beda nigdy dokladne wartosci.. rob tak jak mowie , lekkie aeroby tylko po treningu i sie pokaze kratka i tluszcz bedzie lecial z calego ciala, a miesnie wywali

Nie ma tu ustalonego dawkowania że np dziennie 2 razy po 30gram, odżywkę białkową stosujesz wg braków w diecie może i Ci starczyć na 60 dni jak masz braki małe i nie stosujesz codziennie. Kup sobie dwa worki http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html

Musisz to zbilansować. Ja mówiłem o orzechach, że nie polecam na noc. Lepiej do rannych posiłków jak 1 czy 2 śniadanie. Jeśli wszystko będzie zgodnie z bilansem i zbilansowane to będzie w porządku ;-)

3r1 cos tam cos tam.. jak to nie ? cwiczac brzuch 2-3 x tydzien w 100% da radę ...

Po 18 to rozumiem i sie z tym zgodze. Moze troche panikuje z tymi 45 minutami ale sami sprobujcie biegac co 2 gi dzien 45 min w szybkim tempie wydaje mi sie ze taki trening to bardziej na wytrzymalosc kondycje albo jak ktos sie bawi bardziej w bieganie. Ale jesli ktos tak biega to duzy szacunek dla niego

lodziannin a to je jest tak z ari ze do malych dawek sie nie bierze bo zatrzyma przyrosty ale jak walisz 750mg testa week to juz inna sprawa i przyrosty beda ????? ale czy dlatego beda przyrosty bo np 1/2tabl ari do 500mg testa zatrzyma cala produkcje estrogenu a na 750mg week 1/2 tabl ari nie zdola zatrzymac calej produkcji bo za duzo testa [...]

1 nie ten dział trening treningiem, ale musisz dodać aeroby jak chcesz redukować 2 za wcześnie na sule. 3 zajrzyj do działu odżywianie i daj tam dietę do oceny.

2 kg co tydzień w mc to za mało, albo 5 albo 10. Jak nie wiesz co dodać, to zapewne split z partią 1 x w tyg to za dużo dla Ciebie i lepiej wyjdziesz na tym robiąc jakiś split typu góra/dół czy push/pull

Nogi robię najczęściej w sobotę, ponieważ podczas treningu przykładowo na klate i barki, jeszcze ze 2 ćwiczenia na nogi zajełoby to zbyt dużo czasu. Co do ankiety to nie wiem co mam jeszcze napisać mam 18 la, 73kg 185 cm trenuję ponad rok, siłownię mam własną, dietę staram się trzymać. Jak już wcześniej mówiłem tym planem dość dobrze mi się [...]

Spoko , jakby też możesz przeczytać i skorzystać z poniższych: 1. https://potreningu.pl/articles/1420/jak-podniesc-poziom-testosteronu 2. https://potreningu.pl/articles/2671/podbij-testosteron-o-136 3. https://potreningu.pl/articles/3506/czy-suplementy-typu-zma-podnosza-poziom-testosteronu 4. [...]

Krzykacz ja z checia chial bym widziec czy nie ma tam zadnego syfu,juz naciolem sie z 2 razy na brazowe flaszki z takimi fusami. Jak dla mnie to kapsel i naklejka moze byc krzywo itd a co do soku to jasne ze liczy sie tylko dzialanie. Ps.jezeli chcesz to moge wrzucic fote brozowej flaszki z fusami z innego Lab.

Nie doczekałem się na odp od producenta - pisałem 2 @. Może tam baluje się dłużej niż u nas, a może pozamykani. Jutro będę widział jak gość odpala tego mixa i wpuszcza w siebie. W piątek czy jakieś stany zapalne są po tym.

to nie wasz dział ze możecie kasować odpowiedzi, ta kwestia została ustaklona 2 miesiące temu tu komercji nie ma, od komercji są tematy reklamujacych się. btw ponopć na 1fast400 mają wałki Sana Tight (żółte kpasułki bez logo). nie mam pojęcia jak to możliwe :/ Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-05-12 13:19:16