JAK 2

Witam. Wytlumaczcie mi jak to jest z tą masą. Czy podczas robienia masy przybywa nam dużo tłuszczu tak że to po prostu mocno widać np zarysowywaly się mięśnie na brzuchu i na masie ich po prostu nie widać czy to jest tak że przybywa nam delikatny tluszczyk. I potem ile się robi taką redukcje

W jaki sposób najlepiej ograniczyć apetyt? Odkąd jestem na diecie mam falowe napady głodu, ochota na zjedzenie czegoś jest tak wysoko że wydaje mis ię że jak czegoś nie zjem to umrę. Proszę Was o jakieś sprawdzone metody na to żeby zahamować głód.

Niewiem jak brać kreatyna w sensie ile czasu przed treningiem i ile czasu od posiłku Chce brać dwa razy dziennie przed treningiem i po.Posiłek przedtreningowy mam o 15 a Trening od 16 do 17 30 i posiłek po treningowy po 5-10 minutach od treningu Bardzo dziękuję za odpowiedź

mam 19 lat 180 cm i 74 kg mam tłuszcz w okolicy sutków i brzucha jak połączyć suplementy na masę z suplementami na spalanie tłuszczu proszę o skuteczne zestawienia.

moge brac 4 razy dziennie po 5 kaps. mono 40 gram carbo po treningu w kosza i cell pump 2 razy rano i po trennigu po 9 gram czy jakos mniej tego??

Tak jak w nazwie tematu. Do jakiego momentu należy robić masę? W miesiąc skoczyłem z 63,3 kg do prawie 70. To raczej czysta masa mięśniowa, bo nie jestem "zlany". Trenować i jeść żeby osiągnąć jak największą możliwą wagę, a potem ew ścinka? z góry dzięki za pomoc

kreatuna universala mono 500g beta alanina z sfd 2x 250g zma activlab 2ie puchy omega 3 tested też dwie puchy witaminy z olimpu 2 pudelka chodzi o dawkowanie jak to rozłożyć w jakich ilościach i kiedy i jak długo ciągnąć taki cykl aa jeszcze białko mam do tego ale to wiadomo wg braków

Witam mam bialko ovopolu z data produkcji 17.02.03 , czy moge je teraz przechowac i znowu zaczac brac we wrzesniu , czy bedzie jeszcze dobre? Ruła musi być

XXL Treca + Amino Whey System by wyniki byly jak najlepsze. Dopowiem, ze diete mam, plan treningu tez tylko pozostaje pytanie jak to braz w dni treningowe i nietreningowe by z soba nie kolidowalo - jesli to oczywiscie mozliwe. Pozdrawiam i serdecznie z gory dziekuje.

jak rozpoznacz czy mam deke wy***ke czy oryginal?kiedys koles mi mowil ze mozna sprawdzic testem ciazowym ale nie wiem czy to prawda

HEj. prosze o pomoc. chce brac cell pump + hmb mega caps 1250, tylko nie wiem w jakich ilosciach i kiedy dokladnie. mam 1 trening wieczorem ok 20.30, czasami w poszczegolne dni, amm tez drugi trening rano o 10. jestem kaobieta i waze 58 kg. prosze o pomoc. pozdrawiam

chcę by barki były ćwiczone z priorytetem! ile razy je ćwiczyć w tygodniu i jak żeby dorównały pozostałym mięśniom?

Ćwicze 3 miesiące. Jak narazie moj "plan" to jest codziennie co innego 4 razy w tygodniu, nóg nie trenuje, a brzuch to uzupelnienie kazdego treningu. Mogł by mi ktos napisac odpowiedni trening dla mnie ?

Pomozcie dobrac mi diete na zrzucenie tluszczu a zarazem na wzrost mays miesniowej . moje paremetry to jak cos: wzrost 195 waga 105 . help plz ;]

chce zrobic sobie makrocykl ktory bedzie trwal 4 miechy..i chcialbym go podzielic na takie mikrocykle 2 miechy sila 1 miech wytrzymalosc i 1 szybkosc..chodzi oczywiscie o silke czy to dobre rozwiazanie??:>

Norma oczywiscie z uloteczka i nalepka na opakowaniu

to co widac i jeszcze klawiatórke standardową ;)) 3132251 pisac jak ktoś chętny pare innych rzeczy mam tez ....

Przeprowadziłam się do pewnego miasta i chodze do szkoły sportowej i poszłam do klasy pływackiej i wszystkimi stylami umiem oprócz tego i chcę sie tego nauczyć. Byłam bym bardzo wdzięczna gdyby ktoś napisał Pozdrawiam ;)

chce sie dostac do lepszego klubu. jak to zrobic? mam 21 lat i gram w nizszej lidze . co powinienem zrobic zeby pokazac sie w innym klubie pilkarskim?

siemka pisze w imieniu kolegi i mam takie pytanie jak to tym piwem czy 2 -3 browce nie zaszkodzą na miesiąc wiem ze były takie tematy ale bym kicał poznać wasza opinie