JAK 2

jak siodema, uwazaj z shockiem , klepnal mnie 2 razy a teraz juz lipa na maksa , lepiej zainwestowac w cos innego np. white flood

sąsiad ma racje, ja moją brame też na początku miałem wąsko rozmieszczoną, później przerabiałem i teraz jest na około 2,3 m, o wiele się poprawiła technika jak i komfort ćwiczenia

No dobra będę się starał dać ponad 2 m, zobaczymy jak z miejscem będzie na siłce ;) W sob zrobię zdj i wrzucę do galerii z moją siłką ;)

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 179 Staż treningowy: 2 lata Muay thai Obwód pasa 80 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bez Różnicy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Kreatyna? chłopie... 2 miesiące jesteś na siłowni, rozumiem, że każdy chce mieć swoją wymarzoną sylwetkę ale najlepiej jak sobie zrobisz dobrą dietę na mase i tym dobijesz pare kg, możesz sobie na początek wspomóc jakimś gainerem ale to tylko zamiennik posiłku, ja kretyne akurat kupuję jutro jeżeli Cię to interesuje dokładniej po roku uczęszczania [...]

a jak sie nie ma dostepu do telewizora to co...?

mam 500 gram moge sprzedac za 20 zł,,SUPER HARD GAINER'' :)))cena w sklepie 74 zł za 2 kg:)pisz na forum jak cos

Te wymiary i sila to troche niewyolbrzymienie ?? Bo jak ty dopiero chcesz zaczac trenowac to stary za 2 - 3 lata bedziesz wzyl 130kg, w bicepsie bedzie z 52 a na klate 300 kg miękuteńko.

no wczorja wzialem przed basenem o 20 gdzies lyknalem 2 talbetki i powiem szczerez ze kompletnie nic nie poczulem... to jak?? Tak testy na AWF

daj linka do tego treningu Mawashiego. A co do A6W to jedni chwalą drudzy nie, ale skoro masz jeden program na brzuch to nie warto dodawać kolejnych ćwiczeń bo przetrenujesz brzuch. Po za tym na A6W trzeba mieć już wytrenowany brzuch bo jak wcześniej nie ćwiczyłeś to nie dasz rady. Ale i tak dla mnie to strata czasu taki program trwa długo a o [...]

- Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się [...]

to bylo milion razy chłopie 1.kopiujesz link z sfd i podmieniasz gwiazdki na r a p i d s hare.de 2.wklejasz link w przegladarce 3.jak strona sie zaladuje wcisnij w tabelce na dole free 4.teraz strona kaze odczekac ci kilkadziesiat sekund, powinien byc timer widoczny. 5 strona sie przeladuje i pokaze ci sie tekst (takie zachodzace na siebie litery [...]

Hej! Leviathan , Tight i tak jak piszesz Jet Fuel oraz Redline... Jest również czysta Yoha od Primaforce 2.5mg w kapsie. Zdr.

Własnie o to chodzi, że juz nie mam jak zbytnio wino dokupić...(nie chodzi tu o kase) zostało mi tylko na jutro.. i jeszcze 2 prolo ...

mam 2 x 22 albo 21 nie wiem doladnie za 80 zl moge dac tylko nie wiem jak tam z przesylka by cie to wyszlo

mysle ze nie ma znaczenia. Wazne by sie nie przegrzalo i nie zamarzlo. A w lodowce jak miesiac czy 2 polezy to nic nie bedzie bo zamkniete sterylnie jest

z chin nie da rady Potrzebna jest licencja. Z Indi to nic bym nie chcial;)mam wrazenie ze oni nie przestrzegaja zadnych zasad higieny.kupujesz efke ameba gratis I pozniej w miesiac 20kg mniej :P fakt ze szybko by zeszlo:P Z pak... byc moze. A w GB nie wiadomo jakiej jest jakosci ten ich proszek jesli przechodzi przez posrednika.Czary mary z 1kg [...]

Heh może to zabrzmieć trochę śmiesznie, ale jak można pisać pracę semestralną o czymś o czym się nie ma w ogóle zielonego pojęcia? Czy to się nie mija z celem ? No, ale ok forum jest od tego aby pomagać więc zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html [...]

Odpowiedz na następujące pytania: 1. co lubisz jeść 2. czego nie lubisz jeść 3. w jakich porach jadasz 4. jak wygląda Twój plan dnia (mniej więcej o której wstajesz, o której idziesz spać, kiedy planujesz trening) 5. czy masz już jakiś konkretny trening 6. jaki jest Twój stan zdrowia, czy jestes uczulony na jakieś składniki

Przede wszystkim to poczekaj z 1,2 lata do cwiczen. Powinnienes pierwsze co ulozyc diete, dla uzupelnienia luk w tej diecie bialko lub gainera kupic i witaminy. Jakbys pocwiczyl z pol roku to dopiero wtedy moglbys krete wziac ale jak na razie czekaj... jedz co mama daje i rosnij. Na wszystko przyjdzie czas