JAK 2

Chodzi mi tu o podciaganie sztangielki w opadzie bez uzycia specjalistycznych laweczek ani zadnych inny dupereli (u mnie nic nie pasuje :/) Kiedy wykonuje to cwiczenie opierajac sie na kolanie jestem strasznie zgarbiony, dlatego prosilbym o dostarczenie mi jakis gifow,zdjec lub nawet opisow jak poprawnie wykonywac to cwiczenie. Z gory wielkie THX. [...]

czesc niedlugo zaczynam 1cykl kreatynowy i mam olipm mega caps 300kapsow i jak mam to dawkowac bo roznie pisze DT 4 rano przed sniadaniem 30min i 4 po treningu DnT rano przed sniadaniem 4 i w porze treningu 4kapsy wiec doradzcie jak mam to brac a bialko brac 30min po krecie?? czy moge popijac sokiem COSTA(zawartosc wegli 5,5g na 100ml)??? i czy [...]

Deca Stack,UNIVERSAL Storm,UNIVERSAL Shock Therapy,PVL Mutant Mass i mono Maximize. Jak byście to zużytkowali ? jakie przerwy miedzy braniem tych supli i co z czym łączyć oczywiście mogę jeszcze coś dokupić jak będzie taka potrzeba. z góry dzięki za pomoc bo nie wiem od czego mam zaczynać a na czym skończyć pozdrawiam

Witam, zakupilem kreatyne mono z olimpu mega caps 300 kapsulek, ostrowie i kreatyne mesomorph. Na opakowaniu pisze jak to dawkowac ale chcialem sie upewnic jak bedzie najlepiej. Myslalem, ze najlepiej bedzie tak w DT: mono na czczco pozniej miedzy posilkami ostrowia, pzred treningiem mesomorph i po treningu mono. A w DN na czczco mono, ostrowie [...]

Jak niepoprawnie wykonywane ćwiczenia fizyczne mogą szkodzić młodym chłopakom? Wiecie coś o tym? Bo ja jestem zupełnie zielony :/. Chciałbym też, żebysci nawiązali do sterydów, setabloików czy cos takiego :/ "Tu jest miejsce na Twoją reklamę."

WITAM mam pytanie do fachowcow wyciskania jakim cwiczeniem moge poprawic gorna faze ruchu w wyciskaniu??chodzi o to ze nawet maxy ida mi latwo do poziomu gdzie mam doprostowac rece w lokciach.co mam wzmocnic ttricepsy czy barki ??i jakimi cwiczeniami?? z góry dzieki

Czesc! Mam kilka pytan do tych ktorzy juz cos na ten temat trenowania wiedza. Trenuje kick-boxing(2xtydzien) i plywam(2xtydzien) na basenie a od 2 tygodni zaczalem cwiczyc na silowni(3xtydzien)!Jak trenowac na silowni w ciagu tych 3 razy.Chcialbym dobrze rozwinac sile w tricepsie i w ogole!i jakimi odzywakami moglbym sie wpsomoagac i po jakim [...]

Witam wszytkich!! cwicze juz rok czasu, ale miałem przerwe z powodu zerwania miesni na klatce piersowej z prawej strony :( I nie umiem wrócic do formy duzo nie podnosiłem zaledwie 90kg na klate. Bybył bardzo wdzieczny jak ktos by mi rozpisał plan na siłe :D Moge cwiczyc 5 razy w tygodni ! Chciałbym ze ktos mi napisał co cwiczyc i jakim ciezarem [...]

Witam, Mam białko ostrowi oraz carbo biogenixa i nie wiem jak odmierzyć w nich porcje. Mam miarkę Treca z Energizera oraz MassXXL ... którą miarką i jak odmierzyć 50gr białka i 50gr carbo ? A może inne sposoby ?

jak nastawic kregosup ledzwiowy na przeciw pepka bardzo boli mnie lewa strona mam zaczerwienienie od dwuch dni wielkosci jajka wybrzuszenie czerwone caly czas ta wypuklosc jest po stronie serca

jak schudnąć z twarzy [...]

Wstaje o 6 rano i jestem w ruch 12 godzin jak zaczynam jesc mniej to nie mam sily pracowac i na wieczor nie moge powstrzymac sie od objadania.chcialabym schudnac 5kg.Co mam jesc zeby nie czuc glodu czuc sie lekko zeby wieczorem nie dopadal mnie wilczy apetyt????????

Witam. Zamierzam chodzić na siłownie w celu zgubienia nieco kilogramów, trening siłowy wraz z aerobami po siłowni 30 min. Poniedziałek; Klatka Wtorek: Nogi Środa: Barki Czwartek: Plecy Piątek: Biceps i triceps Sobota i Niedziela wolne. Zamienic kolejność ćwiczenie ? Jak tak to co z czym ? Może przełożyć jakieś ćwiczenie na Sobotę i zrobić np. [...]

Witam Mam pytanie, jak długo jeszcze będę miał naganę ? Ponoć dostaję się ją i po miesiącu już sama automatycznie znika, a u mnie niedługo 2 miesiące miną a nadal ją mam ? Proszę o odpowiedź, Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-01-13 02:01:09

Mam prozbe czy moglby mi ktos wkleic albo napisac jakie gropy miesni mozna laczyc a jakich nie? Chce ulozyc sobie plan treningowy na mase na 3 dni w tygodniu chcialem na 4 ale 4 bardzo rzadko udaje mi sie przecwiczyc i zazwyczaj cwiczenia na plecy a tym cierpialy .

To o tak: cwicze cos kolo 2,6 roku mam 183 cm wzrozu i waze 61 kg 18 lat.Mam takie odrzywki:naNo vapor,animal pak,xtreme bcaa,1kg kreatyny monohydrat,1,1kg glutaminy,4,5kg bialka,7kg weglowodanow,trenadrol,schock therapy i storm.Z tego wszystkiego chce zrobic cykl na 3 miesiace czyli 3 cykle...jak byscie to polaczyli i czy myslicie ze moge brac [...]

Elo mam pytanko,licze na waszą pomoc.Właśnie koncze cykl a w przerwie cyklu kupiłem sobie AAKG mega Hardcore TRECA i nie wiem jak brac tzn wiem ze sie bierze przed treningiem 30 minut od 6-12 capsow ale czy po treningu tez brac? a i w dni nie treningowe tez zazucac?

witam jestem w posiadaniu ww srodka i nie wiem za bardzo jak nalezy go stosowac na etykiecie jest napisane -brac 4 kaps raz badz 2 razy dziennie (4 rano , 4 po poludniu) na stronach pl pisze ze 4 30 min przed trenem i 2 na czczo mozecie jakos pomoc bo nie wiem na co sie zdecydowac pzdr

witam wszystkich.mam 18 lat i cwicze na siłowni 2 lata.na wakacjachzrobiłem sobie cykl z 10 strzałów omki.teraz chce brac deke tylko nie wiem w jakch dawkach.prosze o pomoc. rosnij zdrowo

Ostanio byłem chory i leżałem tydzień w łóżku. Przed chorobą miałem 183 cm wzrostu (jestem tego w 100% pewien).Dzisiaj się mierzyłem i mam 184,5 cm. Napewno się nie pomyliłem w moich pomiarach, więc jak to możliwe? Przez ostatni rok nic nie urosłem, a teraz po chorobie taki skok. Nawet się z tego cieszę :) Ale czy mógłby mi ktoś to wytłumaczyć???