JAK 2

normalny twarog, moze byc bardziej mokry ew., bo tluszczy ma max 0,5% bialka w sumie nie wiadomo, ale mysle, ze z 18-20g moze miec tylko po co, jak mozna wziac taki, ktorego jest sie pewnym?? laktozy masz w twarogach chudych ok. 2-3 g/100 btw...Mietowy w odzywianiu?? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-12-06 00:47:23

1; P- http://img526.imageshack.us/img526/6866/przod1fu3.jpg T- http://img59.imageshack.us/img59/218/tyl2hf6.jpg 2; 21 3; 178 / 75 4; 2lata 5; masa 6; Kreatyna CREATINE 1250 MC , VENOM HYPERDRIVE 3.0+ , cm3 1250mg HMB - Trec 7; VENOM HYPERDRIVE 3.0+ 8; Kreatyna CREATINE 1250 MC , VENOM HYPERDRIVE 3.0+ 9; 7 10; diete juz pisalem 11; 250-300zl [...]

na odwrót 1 - 12 powtórzeń 2 - 10 p dokładasz ciężar 3 - 8 p dokładasz ciężar Oczywiście to przykładowo jest zobrazowane kiepski podział partii, jak masz problemy z seriami to pewnie jesteś początkujący to przeczytaj art pierwszy rok treningów Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-15 20:57:01

Nie wiem jak dobic te 30g bialka juz :/ /SFD/2017/1/2/39b033ff693f45e3b9b929eac411e467.jpg

1.Od kiedy? 2. Miałes jakis uraz? 3. Kiedy przestaja bolec lub kiedy zmniejsza sie dolegliwośc. ZA MAŁO DANYCH. To tak jak bym powiedział. Boli mnie głowa-zawsze... Primum non nocere...

a u mnie brak kasy ale mam dla Ciebie ofertę - jak chcesz to zagadaj na gg - 1844256 Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

spoko luz juz wszystko mam ustalone i raczej tego nie zmienie caly cykl bedzie trwac ok 80dni na poaczatku biore xp + animal razem po 30 dniach skonczy mi sie animal wiec dorzuce tcm i bede bral razem z xp bo mi jeszcze zostanie po 50 dniach bede lecial dalej na tcm a xp sie skonczy do tego witaminy z vitalmaxa w plynie omega 3 z olimpu alboz [...]

Moje prawie wszystkie comba łączą sie tylko z kopnięciami,a ręce oszczędzam.Gdy będe miał wytrzymałość wzrośnie mi też technika,szybkośc oraz efektywność ich wykonywania.Chce ćwiczyć wszystko odrazu z obciążeniem,waże 51KG i mam 12lat. Od 3 dni robię tak i więcie że bardzo się poprawiłes w bieganiu.zawsze były 3 kółka wokól boiska które mnie [...]

DUDA : przysylam taki bardzo uproszczony obrazek jak by to mialo wygladac 1. trzeba by bylo usunac te haki na obciazenie z belki poziomej bo przeszkadzalyby w regulacji 2. w miejscu zaznaczonym na niebiesko przecinamy profile i wkladamy do srodka mniejszy profil. przewiercamy dziurki w belkach poziomych i w tych samych odleglosciach w katownikach [...]

ok zrobie tak jak ty napisales myslisz ze nie powinienem teraz zwiekszyc np ilosci seri w danym cwiczeniu aby bardziej zmeczyc miesnie? i czy tydzien odstepu np przy plecach czy bicepsie nie jest za dluga przerwa ? aby zwiekszyc obwody i mase? moze powinienem czesciej cwiczyc bic np 2 razy w tyg??? to moze becie lepszy bodziec do jego [...]

http://i48.tinypic.com/f0btiv.png kolejna poprawka -co do tuńczyka to będę wybierał jakiś inny niż ten rozdrabniany + 2-3 razy w tyg, jak kolega wcześniej pisał, w pozostałe dni twaróg + mleko -do każdego posiłku warzywa, których nie dodałem jesli jakieś zastrzeżenia to proszę pisać :-)

ladne winko a ja znowu przy swoim czy nie uwazacie ze tzw WŁOSEK powinien byc w kazdej amp jeszcze 2 latat emu jak bralem winko zambona to w kazdej ampie był wlosek a teraz w ogole nie występuje

.WIEK: 23 2 .WAGA: 96kg 3 .WZROST: 171 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 116 -Udo: 68 cm -Talia: 103 cm :(:( .STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy systematycznie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Pozbycie sie oponki nie odrazu 6-pak ale do 85 cm fajnie by było 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

bo wlasnie rozpoczynam swoje 2 HST i bedize ono bez zadnych wspomagaczy, przy pierwszym z dodatkami :) efekty bardzo ladne i sioe zastanawiam jak bedize teraz

Ja sie staram robic kupe 2 razy dziennie i mi nie wychodzi :( Uloz diete to nie trudne. Jak ci ktos moze powiedziec czy dobrze robisz ze pochlaniasz 360 gram gainera skoro nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie.

zgadujac i biorac pod uwage dawki rozsadne to TCM przed i po treningu - jak kazda kreatyne - 3-4 kaspy w porcji TSE rano, 4 h pozniej i przed treningiem (po 2 sztuki)

Tylko sie jednej rzeczy obawiam , bo juz zjadam 3 jajka na dzien , a do szejka z 2 jajka znow, i to chyab troche za duzo jajek jak na 1 dzien ;/

Zapytanie: Czy mozna sobie przygotować Carbo na pare godzin przed wypiciem? to samo dotyczy białka. Czy należy od razu po przygotowaniu "wcinać"? Ps. Czy jest możliwość ćwiczenia bez odżywek i odnieść jakieś rezultaty? Ja tak przeanalizowałem i an to co ja ćwiczyłem to gdybym 3 krotnie mniej ćwiczył ale uporządkowanie (dieta+odpowiedni [...]

AD1) Formy bialkowe i bialkowo-weglowodanowe nie. Carbo od biedy tak, ale tez nie przesadzaj zeby pol dnia nie stało. AD2) Oczywiscie ze tak. Kluczem do rozwoju jest dobry trening i dieta. Suplementacja to tylko dodatki..nie konieczne aczkolwiek przydatne. AD3) Carbo bierze sie w ilosci 1g na kg masy ciala po treningu takze 2-3 kg powinno byc ok i [...]