JAK 2

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

fajnnie, mi tez pojdzie 2 cm w lapie jak wezme 100 bulgara? Moderator-mafia.suple.hardcor.pl "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "Każdy jest inny,a wszyscy są podobni"

Nie znasz podstawowoych zasad treningu. Czytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=36416&x I od razu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny [...]

ja bym dal 2 tygodnei ;) zalezy jak sie czujesz

czyli mnie ktos w blad wprowadzil..w takim razie chcialbym tu na forum prosic o to zeby mi ktos powidzial co i jak.. w sensie cwicze juz 2 lata,mam 172 cm i 67 kg...chcialbym w ta zime zaladowac troche konkretnej wagi ale zeby byla ona trwala chcialbym zebyscie mi powiedzieli co kupic chodzi mi o tabletki i jakos to rozplanowali na caly okres do [...]

1. człowiek nie jest idealny , stąd też taki sport jak kulturystyka która dąży do ideału . 2. Waga: 63 Wzrost: 187 Nie widzisz poprawy , przytyjesz a zobaczysz .

davidooo ja sie podciagam na drazku w domu srednio co 2-3 dni, od lat, plecy mam od dawna ladnie wyrzezbione i sila mocno poszla, a barki mam*****owe, jak to jest? pozdrawiam

To czemu się nie odblokowałeś te 2 miesiące temu tak jak powinieneś?

napakowane tych posiłków nie wiadomo po co tyle, warzyw nie wliczaj do bilansu. 100g Carbo - to tak jakbyś jadł 100g cukru, więc ja bym na twoim miejscu to zupełnie wywalił i zamienił na bardziej "przyzwoite" węgle. 1 posiłek dodaj jajka 2 polędwicę z piersi zmień na jakieś pieczone mięso, ser żółty lub jajka 3 to jest taki posiłek nie wiadomo co, [...]

po pierwsze dyskopatia to szerokie pojęcie po 2 trochę musiałbyś poczytać o budowanie kręgosłupa a po 3 jak krzyku

min 2 godiny treba odczekac po solarce zeby se umyc, i to najlepej jak by był szybki prysznic, w chłodnej wodzie..

Tak jak pisałem na gg, 4x 10kg spokey Hantle 2x 10kg Dwa krążki po 2,5kg każdy.

wulgarny podpis, ignorowanie działań administracyjnych - wczoraj podpis skasowano, dziś go umieszczasz ponownie - ban na 2 dni , jak nie zrozumiesz za co i umieścisz podpis ponownie ban Dostałeś pewnie powiadomienie.

sprawa nei dotyczy mnie mowie od razu. chodzi kumpla. przy wzroscie ok 185 wazy sporo ponad 100. wzcesniej duzo jadl i nie zwracal uwagi ile i co je. teraz zwraca na to uwage. poajwila sie zdrowa zywnosc, ograniczyl fast foody, alkohol, slodycze. nei obzera sie tak jak kiedys. dolozyl troche treningu. 2 razy w tygodniu pilka nozna. przy pracy [...]

Carbo do kosz jak miesiecznie min. 2 kilo jem, dzieki %-)

Carbo do kosz jak miesiecznie min. 2 kilo jem, dzieki %-) Wyrzuć do kosza to wtedy zobaczysz jakie będą efekty

bsn axis ht - BARDZO chwalony. az ma się chec zjesc. ale czekam az mi naturalny tesc opadnie, jeszcze ze 2-3lata (zalecane powyzej 25lat by poczuc pelne spektrum dzialania) zanim zaczne testowac boozery tescia jeden po drugim jak leci :D

trochę mało na wadze, jak na 2 cykle ogólnie rozpiska dobra, klasyczna masówka, z tym, że omo biłbym częściej, co 3 , maks co 4 dni

Jeśli masz dobry trening (a ten jest dobry dla początkujących), to jeśli dostosujesz się do podstaw zdrowego odżywiania zobaczysz efekty siłowe i wytrzymałościowe już po miesiącu. Sylwetkowe, jak koledzy napisali wcześniej - 1-2 miesiące w zależności od predyspozycji.

witam mam 2 gryfy 180cm chromowane do tego hantle 2x20 i 2x25 rozkręcane i obciążenie olimpijskie jak nowe 145kg mieszkam koło Pyskowic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56ccc29b3ae64d39b8f91ae0fffa3593.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f233beeddac48a2b9b20f469795bdf6.JPG