mono mam doslownie pare porcji bo to reszki z cyklu poprzedniego, pozatym ostatniomono bralem jakos 2 tyg temu wiec jego dzialanie bedzie slabe jablko zadziala lepiej mysle wiec wole poki co jablczan solo a mono EW. dolaczyc pod koniec, mozliwe ze i tak juz nie bede mial czasu na silke za te 25 dni ale niewazne. cykl ma byc krotki i chce z niego [...]
Plan mam 3 miesiące i już trochę mnie nuży dlatego właśnie go zmieniam od jutra. Teraz będę prowadził swój dziennik treningowy i skrupulatnie tam wszystkie progresy będę zapisywał! O jakich innych metodach zwiększających intensywność treningu mówisz? Co do diety to obecnie kończę redukcję, która wywodzi się od diety na masę: Płatki owsiane 100 g [...]
Witam. Nie pisałem nic z powodu braku czasu. W niedzielę kończę treningi na siłowni więc opiszę jak było. Niestety nie jestem zadowolony z efektów. Byłyby lepsze gdybym przed i po świętach nie zaniedbał diety i areobów. Od następnego poniedziałku wracam do domowych treningów. Tak jak pisałem wcześniej starym planem będę ćwiczył przez miesiąc [...]
Witam wszystkich serdecznie Od kilku dni czytam ile sie da na temat dobrze ułozonej diety. Oto wyniki mojej pracy prosze o poprawki bo z pewnością cos pomieszałam. waga 66kg wiek 27 współczynnik aktywności 1,2 20 min rozgrzewki i godzina ćwiczeń cel:rzeźba + redukcja zapotrzebowanie: kcal 1410,72 białko 99g tłuszcze 52,8g węglowodany 135g B/KMC [...]
mialem smak zielone jablko i po tygodniu wywolywal juz u mnie wymioty ale przyznac musze ze jak na gainera dobrze zatykal glod produkt ok gdyby nie te wymioty po nim bralem dwie porcje w dzien tren. i jedna w nie treningowy
Bralem juz kiedys z 3 puchy mono, podzialala tylko pierwsza. Nie wiem co jest faktem a co mitem ze mono zalewa woda a jablko niby nie, no i ze z jablka nie tworzy sie kreatynina i nie obciaza nerek (chyba malo prawdopodobne).
Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250 ml Płatki owsiane 50 g mleko wywal, więcej owsianych(daj ze 100g) dodaj oliwę W szkole: 2 Bułki pszenne zwykłe z masłem(160g) z serem i szynką Niestety nie mam jak pić oliwy. Co sądzisz o jajku lub bananie? daj chleb żytni razowy, zamiast oliwy zabieraj pestki dyni/orzechy włoskie, ser [...]
jakies kanapki jakies jabłko to nie jest dieta poczytaj posty podwieszone tam masz wszystko co potrzeba jesc a czego unikac.ułóz diete i daj do sprawdzenia Preferowane formy aktywności fizycznej : może bieganie, siłownia to moze czy napewno bedziesz biegał ?
Paweł, po pierwsze jedz o stałych porach 5 (serio) posiłków w ciągu dnia. Rano połówka grapefruita (naturalna l-karnityna)i jajecznica ale już bez pieczywa! 3h później kanapkę z szynką pomidorem sałatą i ogórkiem, następnie dwudaniowy obiad ale na drugie jedz mięso z surówką (zrezygnuj z ziemniaków, kaszy czy ryżu), na podwieczorek dobry będzie [...]
- czy moge dac np marchewke na sniadanie a jabłko do szkoly? - pestki prazone? i czy to duza roznica w porownaniu ze slonecznikiem? - wiec co moze posluzyc jeszcze zamiast kurczaka na posilek przed treningowy? - ryz bialy? nie paraboliczny? Zmieniony przez - krisss00 w dniu 2009-01-10 16:45:13
...wrazenia co do supli: JW - jak na arzie nic wielkiego - libida tak samo juz było przed - poza tym nic a nic sie nie zmienia Przed treningiem: do tej pory brałem: NoSurge, Vaso, Altered State - i tak samo jak wyzej - praktycznie działanie nie odczuwalne - tj. brak jakiejs wielkiem pompy - ale poczekam do 10-tek wielkiej ilosci powtórzen nigdy [...]
1. Płatki owsiane + jaja + owoc + orzechy 2. Kasza/ryż/makaron/ziemniaki + mięso/ryba/jaja + warzywa + oliwa z oliwek 3. j/w 4. j/w 5. jaja+ twaróg + warzywa + oliwa z oliwek w potreningowym bez tłuszczy, na noc bez weglowodanów, między posiłkami od czasu do czasu owoc; np. jabłko. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-10 22:34:21 [...]