aero nie konieczne... HIIT zdecydowanie wystarczy... Pamiętaj że to bardzo eksploatuje organizm... Więc na redukcji jak masz 3/4 tr. siłowe to nie przesadzaj z HIIT'em... 2 w tygodniu to max. imo
Jest jedna rzecz, która mnie minimalnie ucieszyła w porażce Drwala. Ostatnio na sherdogu jakiś dekiel wypisuje swoje przewidywania przed walkami, za każdym razem na wstępie zaznaczając jaki to on nie jest za***isty i jak go głąby czytające to powinny absorbować, bo wtedy może się czegoś nauczą Jeno w ważniejszych walkach to co wypisuje prawie [...]
Ogolnie ladnie jak na taki wiek i staz ale widze tam genetycznie szeroka szpare pomiedzy miesniami klatki. Jak rozbudujesz ja do wiekszych rozmiarow to IMO takie klatki nie prezetuja sie ladnie. Pozdrawiam. SoG
NApewno sposrod tych walk obejrzalo by sie co moglo by wpasc w oko Imo zamiast calej gasl pewnie wolalbym wypatrywac np.Quiintona i popstrykac sobie z nimi zdjecia.
Białka masz w tej diecie prawie 35%. Imo lepiej nie przekraczać granicy 30%, poza tym dość duże ilości dostarczasz. Współczuje twoim nerkom i wątrobie.
progresja zawsze dzialala i dzialac bedzie zmiana srodkow nastepne wyjscie i lecisz sobie w **** dlugi cykl czyszczenie receptorow przez 2 tygodnie imo moim zdaniem ale od razu wejscie frontloadingiem zaraz po
Imo "lekko" przeładowane. Więcej nie znaczy lepiej. Przecież to nie jest "inny" mięsień. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html
Sprecyzuj kolego o co biega. Chodzi Ci o rozpisanie odbloku ? P.s. IMO połączenie nandro i trenu to nie jest dobry pomysł. Zwłaszcza że cykl nie jest długi. Dobrze by było między tymi srodkami HCG przybić..... Zmieniony przez - jakub14500 w dniu 2009-10-12 15:47:34
ło jessu ja nie pisze o tym zeby wpierdzielac po 50g bialka w kazdym posilku bo to rzeczywiscie by obciazalo organizm.. luknij na zaproponowana przeze mnie dietke! IMO jest bezpieczna i skuteczna bardziej niz jakiekolwiek inne.. poza tym nie frapuje sie hrhrhrh
redukcji tkanki tłuszczowej i delikatnym wzroście suchej masy mięśniowej ogarnięty jak cholera, po roku nie wie, że nie da się redukować i masować jednocześnie to nie jest możliwe, wybierz jeden cel - albo redukcja albo masa, ułóż pod ten cel dietę jeżeli wybierasz redukcję to imo byłoby lepiej żebyś aeroby robił po treningu siłowym, przydałyby [...]
" Robie tak ze: A B A pon/sr/pt B A B pon/sr/pt i tak na zmiane " Dokładnie : i teraz pytanko: 3x5, 1x5 czyli chodzi 3/1 seria po 5 powt? Dlaczego na klate 1 seria jezeli dobrze odczytuje? " Tak, chodzi o 3 serie po 5 powtórzeń Jedna seria dotyczy nie wyciskania leżąc a martwego ciągu - i tak robisz ciężkie siady 3 razy w [...]
Ile chcesz przytyć? CC jest dla osób które nie chcą ani dużo schudnąć ani dużo przytyć a ty IMO chcesz z 10-15kg m.m. zrobić nie? Przy takim celu musisz utrzymywać stałą zwiększoną ilość kcal. Zrób taką samą dietę przez cały czas. Będzie o wiele łatwiej. Kcal dajesz + 300 dziennie i będzie ok
Znaczy to już wedle uznania. IMO najlepiej między jednym a drugim tj między siłowym a aero wziąć bcaa a po dopiero ew. carbo i białko. A jak masz od razu posiłek to nie musisz tych węgli
carbo mozesz dac ale lepiej po treningu - jesli juz bcaa przeds + na po - bialko (po wszystkim) ew. jesli ta sesja kardio ~60min+ to mozesz przed dac bcaa jesli ok.30min - to nie ma koniecznosci bo piles przed i na - wiec jakis poziom we krwi jeszcze jest imo - lepsza opcja to bcaa przed + na treningu niz przed + pomiedzy jak wypijesz przed + na [...]
