IMO

trzymać dobrą michę :-) naprawdę, nie są Ci potrzebne żadne suple, jeżeli już tak bardzo chcesz to możesz pomyśleć nad beta alaniną, ewentualnie nad jakimś no boosterem, aczkolwiek i tak imo no booster kompletnie zbędny (pamiętaj, że no booster musi mieć co spompować :-) )

nie polecam Ci nic. w wieku 18 lat Twoja gospodarka hormonalna nie doszła jeszcze do "maksimum". głupotą jest branie jakichkolwiek suplementów tego typu, bez sens. poczekaj spokojnie do tego 25 r.ż. i wtedy, ewentualnie!, można pomyśleć nad takim zabiegiem, który i tak imo jest nic nie warty.

IMO najlepszy trening pod redukcje to FBW - oparty o ćwiczenia wielostawowe. Dietę najlepiej wrzuć w formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html To czy robić masę, czy dalej redukcję podpowiemy, jak już wrzucisz zdjęcia. Od tego też zależy jak będzie dieta wyglądała, więc czekamy na zdj.

Gwid - tak jak Ty nie widzę większej różnicy w podciąganiu na drążku a ściąganiem drążka (IMO ściąganie nawet bardziej izoluje mięśnie). MC na 3p z 90kg to dla mnie strata czasu i cofnięcie się w sile. Nawet dla mnie nie jest to bodziec!

Ja z kolei w DT mam kalorie wyżej, a w DNT niżej. IMO bez sensu dostarczać sobie średnią z tygodnia np. 3000kcal, gdy w DT potrzebujesz więcej np. 3400 kcal, a w DNT mniej np. 2500.

[...] wrzucam kilka fot z roznych ujec by było w miare obiektywne spojrzenie na sylwetke, robione przed treningiem, przed rozgrzewką forma juz dawno poszła sie yebac przynajmniej IMO https://plus.google.com/u/0/106751425505144068383/posts/GcbPDrG8d96?pid=6071214712538219202&oid=106751425505144068383 btw.dzis poleciał plecak ale wypiske wrzuce..... no [...]

Wydłuż sobie okno, to po pierwsze. Kreatynę IMO najlpeiej brać przed i po treningu, ale jest tak naprawdę mnóstwo różnych koncepcji. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-10-17 15:55:12

nie wiem czy nie dodać wspięć na palcach na lydki - bo katuje te nogi, a w sumie z łydek też idzie wyskok - i to chyba w duzej mierze ;) dodac jakieś 5x50 , czy nawet 5x75 (imo wspięcia z obciążeniem jakoś nie pasują mi.. gruba łydka - raczej mniejszy wyskok, patrząc po budowach siatkarzY) może dodać również takie ćw jak wstępowania , skoki na [...]

obstawiam 600-700 kcal, tam jest 300-400 g ziemniaków (góra, zawyżyłem), i jakieś 250 g mięcha. A teraz wrzuć to do tabel na potreningu.pl, przecież my nie wiemy co to za mięcho, schab, kurak, karkowina, indyk, królik?;) tej sałatki z pora nawet nie wliczaj. Imo za mało ziemniaków, 3x tyle byłoby ok;)

Bo im krocej tym lepiej Nie wiesz? Nie wiem skad moda na skracanie okna i czekanie z posilkami. Najlepsza metoda do pozbycia die wagi.......razem z miechem. A co dawkowania mozesz kiedy chcesz. Rano Przed tr. Po tr. Nawet przed snem. Choc imo jesli 1x to po treningu. Ew. Przed.

murlionCo do ryzu to ja nawet po paru h mam problem zjego zjedzeniem na zimno , za to z makaronej jest ianczej , a do szkoły / pracy wole zabierać omleta , szejka z owsianki czy też chleb żytni / razowy :-) Co do kroku w tył myśle że imo to głupota .. lepiej wróc do wczęsnieszych kcal ale odejmim węgli kosztem większej ilości tłuszczy ( któe [...]

Imo?

Po co aż tak? Skoro jego organizm zużywa 3500kcal, to przy 3000-3200kcal już powinno lecieć. Jak nie będzie to wtedy obniżyć, IMO będzie to zdecydowanie lepsze.

Zjadany regularnie od 3 lat. Najlepsza przedtreningówka imo, ale na każdego co innego

[...] że po treningu organizm jest w stanie katabolicznym i zjedzenie małego posiłku może nie zahamować tego procesu tak jak pełnowartościowy i bardziej kaloryczny posiłek. IMO może być te 2-3h przed treningiem, ew. zjedz lżej przed treningiem, a po nim bardziej obficie. Moim zdaniem na takiego chłopa trochę mało warzyw. Nie wiemy jak wyglądała [...]

Jakie masz zapotrzebowanie? IMO coś słabo z kalorycznością tej diety. Z warzywami szaleństwa też nie ma. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-15 21:29:55

propa i deke można 0,7 i jeszcze cieńszymi, enan wydaje się gęstszy i IMO nawet przez 0,7 idzie powoli (ale w sam raz). Jak dla mnie cieńszymi igłami gorzej sie robi szoty. 0,7 jest taka fajnie twarda w porównaniu z 0,6. pewnie można i grubszymi. Zresztą ważne żeby nie była tępa. Dla mnie jak igła nie wbija się od razu bezboleśnie to warto nią nie [...]

ale dlaczego unikać? cytrulina bardzo fajnie wzmacnia wytrzymałość, a w połączeniu właśnie z argininą i agmatyną jest niezła pompa, która imo wcale nie przeszkadza w treningu, wręcz odwrotnie - mnie motywuje jeszcze bardziej, jak mi skórę rozrywa :D

to imo mozna pic tak samo podziala jak tabletka. sprawa warta stestowania bo po co sie kluc jak nie trzeba.

nie mam pojęcia jak smakuje i jak się prezentuje jakikolwiek produkt firmy K**. z białek znanych i sprawdzonych mogę Ci polecić (od najtańszych do droższych): - sfd protein (najtańsze) - hi tec c6 (tanie) - sci tec 100% whey professional (droższe) - najlepsze białeczko smakowo na rynku imo - peak delicious whey protein (droższe) - też bardzo [...]