IMO

Tak tłuszcze daj ok. 1g/kg m-c, w postaci orzechów, migdałów, wiórków, awokado, olej rybi, tłusta ryba, żółtka jaj, ew czekolada 90% (kostka czy dwie). Wybieraj produkty które Ci smakują. Możesz zwiększyć trochę białko aby tego pełnowartościowego było chociaż 180g, i reszta z węgli lub wyżej tłuszcze. (ponad 1g/kg m-c) Jeżeli trening jest dość [...]

Trec, który podałeś to nie jest izolat, to mieszanka różnych frakcji białek o różnym czasie wchłaniania To jest izolat od treca http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Isolate_100-opis26616.html ale IMO wystarczy WPC http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html

imo powinnienes sie skupić na FBW i z tego co czytalem Koniu tez rekomenduje ten trening na redukcji. Nie ma sensu zebys robil jakies zbedne machanki.

[...] szybko przerobi to na energię, a jeśli nie spożytkujesz tej energii, to odłoży się ona w postaci materiału zapasowego - glikogenu, który nieużyty odpowiednio szybko zacznie przekształcać sie w tłuszcz, ot taki śmieszek. 4. z tym low carb to chodzi o kontrolę poziomu glukozy we krwi, ale IMO na wysokich węglach też można redukować skutecznie

jakbym to dobrze rozegrał to 10000 bez problemu mc donald lód 1l,cola 1l mc donald lód 1l,cola 1l snickersy na dobicie kcal miło,szybko i bez problemów 10,000+ ale to juz chamówa - choc niektórzy preferują taki model odżywiania 6dni pokuta a w 7 ile fabryka dała a mi nie do końca chodzi o świnio żarcie na maksa w jeden dzień i dochodzenie do [...]

może być, ale imo lepiej te 2 zł dołozyć

ale nie miałeś 30-50g ww wiec imo lepiej zrobic ta 'kalibracje' nie koniecznie 10 dni,ale 6 aby w 7 'przyładować' WW

IMO bez sensu

Mnie równiez siady atg nie rozbudowały czwórek jak należy, siła szła, wzmocniłem mega core, poslady, lędźwia ale rozwój czworogłowych nie szedł proporcjonalnie na siadach, przed kontuzją acl (doznałem podczas gry w piłkę, uprzedzam więc zazuty że to od siadów do 90st) zacząłem trenować wg wskazówek Bena i wreszcie pczułem co anzaczy mieć domsy an [...]

szkoda troche ze gosc z takimi nogami (ktore imo sa tak samo wazne jak plecy w bb) jest faworytem... gore ma swietna to fakt i bardzo go lubie, ale zwycieztwo na nypro nie powinno mus sie nalezyc jesli nie podgoni tych nog... moza fouad cos zwojuje.

może podaj najpierw jakie masz wyniki siłowe i kto ma startować w tych amatorskich zawodach, bo zwyczajnie będziesz odstawał siłowo. a budować siłę pod zawody na 2 miechy przed imo średni pomysł, mocno średni.

Jest tutaj art dot. CARB NITE. Tam z grubsza wszystko jest opisane dlaczego tak a nie inaczej. Btw w czym widze problem? Nie szuka sie diety aby mozna bylo nazrec sie na maksa w1 czy 2 dni. Dieta ma byc dostosowana imo do celu i wyników. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-01 10:44:21

A mnie na tej fotce najbardziej podoba się... Wóz strażacki ;-) A tak serio, to plecy które jak sam mówiłeś były "słabszym" punktem całej sylwetki poprzednim razem, poprawiły się IMO. Poza tym kozacka forma, już się nie mogę doczekać efektów redu...

Nie zrozumiałem Twojej wypowiedzi ale ok \-) IMO jeszcze lepiej jakbym spał powiedzmy 8 czy 10 godzin, ale kurcze o 19 ciężko będzie zasnąć :P

środa - 25.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

Mięśnie skośne brzucha już się zarysowują :-D W sumie bf mam na poziomie 17-15% to jakieś dziwne mi sie wydaje, imo skośne dość ciężko odkryć, czy to nie aby żebra/o? :-D czekamy na fotki sylwetki w dalszym ciągu ;-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-02-27 22:22:12

https://www.youtube.com/watch?v=jFNWjJipvz4Kani basami imo:-))

[...] ustami szminki kończą mi sie jedna za drugą, usta pękają i robi się skorupa, usta jak zatarta dupa. nie całuje już żony, heh. W każdym razie odpowiadając na twoje pytanie to IMO teraz po dwu miesiącach mogłbym przejśc na dawke 20 mg, bo to powinno podtrzymać efekt, a jak coś to można spowrotem wejść na większą dawkę. Natomiast gdybym jeszcze raz [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1539975ad634dd8953d4488795b6bfd.jpg DT klata+barki 1.WL 5x5 2. WL hantle skos+ 4x6+6ds 3.Rozpietki 4x8-12 4.Wznos V 4x12 5.Wznos bok 3x12-15 6.Wyciskanie siedzac chwyt neutral 4x6-8 +brzuch, cardio 30min Suplementacja witaminy przed treningiem BERSEK SHOUT w trakcie bcaa po wpc BERSEK SHOUT [...]

raz na jakis czas imo nie stale jak najbardziej ....choć są różne głosy mój jest taki jak walic krete to walić ed przez te naście tygodni