IMO

Tylko, żeby ktoś sobie nie pomyślał, że andro to jaki cudowny spalacz który robi robotę. Utrata fatu w okolicach brzucha to jedno z następstw obniżenia poziomu kortyzolu. Ale najpierw trzeba być pewnym, że mamy ten poziom podniesiony i że nie jesteśmy w stanie w inny sposób go zbić. Poza tym, jeśli ktoś ma +15% bfu to imo andro też jest bez sensu. [...]

[...] i wylacznie samych kcal. Wiesz, forma to sinusoida, raz jest dobrze a raz źle. Jak jest źle to nie warto panikowac i zmieniać szybko wszystko tylko lepiej dać kilka dni na adaptacje i obserwację. Jeśli po tygodniu kolejnym tendencja będzie taka sama - wowczas zareagujesz. IMO oczywiście. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-11 14:09:34

Nie wiem jaki, bo jeszcze nie mam :) A skoro dzisiaj dzień marudzenia, to jeszcze takie coś mi przyszło do głowy. Odstawiłem andro, więc może jest odbicie? Nogi mam imo bardziej docięte niż na koniec redukcji. Na łydkach każda żyła grubości palca :)

[...] wpływ może mieć przy założeniu dostarczeniu organizmowi wszystkich wymaganych makroskładników i sporej ilości mikro/minerałów/witamin dorzucenie tych kilku frykasów? IMO żaden, a wręcz mocno przeciwnie. Daje niesamowitego kopa. W ogóle mam coraz więcej przemyśleń dotyczących IIFYM, ale podzielę się nimi jak forma będzie zrobiona. [...]

[...] leciało. Może ale nie musi. Jakby leciało to fajnie bo nadal jesz dużo i tniesz. Ale jak nie będzie leciało (bufor)?. Czas stracony poniekąd. Tą opcję jaką wybrałeś, IMO najlepsza. Bo nadal jesz dużo na początku ale zmiany szybko więc i lecieć powinno szybko. Sam mam dwa wyjazdy w trakcie redukcji. Jeden po miesiącu drugi po kolejnych [...]

musialby sie Tadziu wypowiedziec,ale imo i tak insa bedzie podniesiona wiec czy zjemy co 3h czy co 60minut,bez znaczenia zwlaszcza jesli to uczta,wiec pora wzrostu

sa dwie szkoly jesli chodzi o zmiany -nic nie robimy poki idzie -robimy male zmiany e7-14dni Wojtek ma okreslony termin,wiec po pierwsze nie moze sobie pozwolic na czekanie. Po drugie - nalezy pamietac ze sa skoki wagi,waga ani nie rosnie ani nie spada liniowo. Co jelsi nie zrobimy zmian a sie okaze ze to po prostu byly wahania wody /jakies [...]

[...] idą do przodu i nie ma charakterystycznego podcięcia klatki. Następnym razem zrobię fotki w pozie, gdzie mam ustawioną miednicę i barki odpowiednio i klatka się pojawia. IMO cały system zdał egzamin w 100%. Głowę faktycznie mam odblokowaną, a teraz tym bardziej. Zaznaczam, że ostatnie kilka tygodni to jedzenie powyżej 500g węgli dziennie. [...]

[...] będziesz czuł w gardle. Nie dasz rady 15:45 zmniejszysz na 10:50 Min 4 max 6 na tym etapie. Pisz na kartce ile zrobiłeś. Dwa razy może się to samo powtórzyć. Kolejny trening zmiana, więc zaczalbym od 4x10:50 IMO Hehe Nikt nie powiedział że będzie lekko :-> Hit po gorze,nigdy po dole. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 14:26:59

[...] T2: 450/60 jeśli to bedzie DT, albo 50/60 jesli DNT i do tego juz zupelnie osobno liczony (ilosc tłuszczy) czit, ktory sklada sie z wegli - ilosc i zrodlo bez znaczenia, ale IMO bez pchania pod korek + fat max 10g. Czyli dzien w ktorym bedzie czit bedzie mial makro: Jeśli DT: 450ww + wegle z czita + 60g tłuszczy + 10g tłuszczy z czita Jeśli DNT: [...]

Dziennik po to, żebym regularnie działał. Gdybym miał wrzucać raz na miesiąc, to dziennik w moim przypadku by mi nie pomógł. Sol, fotka będzie na koniec redukcji. Teraz.... Lepiej nie :) :) Napisze to co przez ostatnie kilka tygodni dojrzewało w mojej głowie, a do czego potrzebowałem kolejnych kilku tygodni, aby w końcu zrealizować. Chodzi o [...]

Tak czy inaczej pare kilo mięsa wpadło. Przy moim wzroście 186 to jednak sie mocno rozpływa po całości. Jak wytnę - bedzie można ocenić efekt, chociaż IMO tak jak teraz patrze - nie jest zle. Miałem za duże oczekiwania moze. Ale trudno. Trzeba wysoko mierzyć - chociaż w tym sporcie - czas w wielu przypadkach gra kluczowa role :-)

Jesli idzie to tnij tylko fat - jesli to ma byc LF a HC. Wegle zostaw. Ale jesli idzie - to mozesz nie robic nic i tak jest ogromny minus. Ew. zawsze mozesz ciac troche wegli z DT i troche fatu z DNT. Ale to zalezy od koncepcji jaka sobie wybrales. Jesli idzie to imo wegle bez zmian tnij tylko fat w dnt. Zejdziesz z aftu a nie bedzie szlo - [...]

w stójce to Shogun by imo też go obił i imo posadził, ale jakby Mir sprowadził Shoguna, który ma słąby TDD na glebe to tam dysponuje dużo lepszym BJJ i mógłby poddać Shoguna.. Shogun ma dobry parter, ale przeceniany a Mir wiadomo -najwyższa półka. Już nie chodzi mi o tą gilotynę Sonnena, ale często te rozpaczliwe próby skrętówek i WALKA Z DANEM [...]

Benson V Grant - szkoda, że Maynard w tej walce nie wykonał ani jednej próby obalenia więc ciężko mi stwierdzić czy Grant jest w stanie bronić obaleń Bensona (a on zapewne będzie próbował obalać).. Benson może go na glebie zniszczyć jak Diaza - jednak jeśli walka będzie większy czas w stójce zapowiada się ciekawie! Benson ma naprawdę dobre niskie [...]

Piter_1988 - jesli chodzi osuplementację cynkiem - IMO nie widzę wiekszego sensu, magnez branu własnie przed nocnym spoczynkiem - i to w sporej dawce, moze poprwiać jakośc snu. U mnie ten efekt jednak bardzo szybko zanika przy regularnej konsumpcji. Jesli chodzi o witamię B6 - to przy bardzo dużej podazy białka - uzupełniłbym dietę. Co do o3 - [...]

e no, imo woda juz nieco spyierdoliła :-)

formy ida b szybko ale z 2 str jak policzysz deficyt kcal itd to by wychodzilo znowu ze mocno metabolizm zwalnia %) imo ud2 wydaje sie byc idealnym rozwiazaniem :D

ładna masa, uda na jakiś odpuść i nadgoń górę bo imo trochę niesymetrycznie się robi

[...] sprobowac ostrowii i chyba nie bede miec.. wychodze z zalozenia ze albo kupuje dobre odzywki, albo zadnych. mowie tu zarowno o smaku jak i o skladzie. lepiej raz na jakis czas dobry izolat niz caly czas sie ostrowia faszerowac, ale to IMO btw 109zl za 2270kg revolutiona to na prawde pol darmo Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-10-16 23:21:16