IMO

imo okolotreningowo wystarczy, w Twoim przypadku dałbym 10 tabl. na porcje przed teningiem

a obecnie ile lecialo? to wszystko jest wazne;-) jaki obecnie byl rozklad? PS: az takiej tragedii z sylwetka nie ma imo ;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-05 12:37:51

1.Do poprawy, BRAK BIAŁKA 2.Słabe białko, sopocka to syf. Daj pełnowartościowe mięso i tłuszcze. 3.Okej, dodaj tłuszczy 4.IMO bez sensu walić cukry proste przed siłką, możesz dać to po treningu+białko. Ale przed sobie odpuść. 5.OK 6.OK .

IMO nie będą tak głęboko grzebać, tak myślę ale pewność - żadna.

bardzo nie trafiona opcja z Mass Up, tam prawie bialka nie ma , wychodzi ok 6-7g bialka/100g produktu z profilu amino jezeli dobrze pamietam, nie powinno w ogole nazywac sie tego gainerem imo,

Nie wyciągaj zbyt daleko idących wniosków z artykułów czy powielanych opinii które często dotyczą facetów i budowania masy w rozumieniu kilkunastu a nawet kilkudziesięciu kg. Podejrzewam, iż pewnie mówimy tutaj ogólnie o jakiś max 5kg co jest całkowicie możliwe bez przerwania treningów czy przerywania przygotowań do konkretnego biegu. Kwestia wagi [...]

Jeżeli chodzi o suplementacje to imo BCAA jest zbędnym suplementem dla amatora, białko zależy od diety, jeżeli są braki to można uzupełniać ale lepiej spróbować rozpisać dietę codzienną bez a stosować czasami jako zamiennik. Trenuj sobie tak jak trenowałaś, nie rezygnuj z biegania, ustalasz powiedzmy 10miesięcy na zrobienie tych 5-6kg. [...]

w ciemno nie ma co brac , to nie cukierki, bedziesz czul ze cos jest nie tak , robisz badania i dzialasz , imo mało tej deki 200mg/e7d Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-05 22:53:18

w ciemno nie ma co brac , to nie cukierki, bedziesz czul ze cos jest nie tak , robisz badania i dzialasz , imo mało tej deki 200mg/e7d Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-05 22:53:18 Też mi się to rzuciło w oczy. Mógłby w trakcie podbić i dece i testa gdyby czuł, że brak mocy :-) ale trochę za krótki ten cykl na podbijanie dawek. Z drugiej [...]

zalezy kto co preferuje.. imo j/K_PS , min.10-12 tyg, , jak czujesz dzialanie krety leciesz dalej, bez sensu bylo by przerywanie cyklu, po np. 8 tyg. czujac dobrze dzialanie krety, tylko dlatego ze te 8 tyg.sobie zalozylismy

Stimul IMO przesadzony, kto chce trenowac jak ma Tahykardie i zalewaja go zimne poty. Meso jest idealnie poskladane jak dla mnie

Obecnie wpada ok 1 kg miesiecznie, michy pilnuje, zadnych cheatow. Heh, jakby te 1 kg rzeczywiscie co miesiac wpadalo , ztobilbym 36 kg masy w ten czas, tylko ile by bylo tluszczu a ile miesni. Mam kumpla co chodzi na silke juz 4 rok, zaczynal od typowego chlopaka, nie chudy ani jakis otyly i nie byl ani razu na redu, wpieprza fastfoody, i inny [...]

Czyli po prostu "nieznajomość prawa zaszkodziła" Dragonowi Co do Evansa , to pełna zgoda, że mógł iść w dół po porażce z Jonesem i być pierwszym, który by rozpykał Spidera w MW. IMO miał wszystkie argumenty na niego. Czy dałby radę z Weidmanem i Rockholdem? Nie jestem przekonany, ale mogłoby być ciekawie

Mlody wiek nie ma znaczenia, podpytaj kogos na silowni (ogarnietego) zeby pomogl. Imo wyciskanie lezac moze byc bardziej kontuzjogenne niz MC. Mozna dodac ale na poczatek nie jest to az tak istotne/potrzebne Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-04-25 22:20:16

Zgadzam się co do Diaza, bo 5 miesięcy to rzeczywiście niewiele czasu, żeby McGregor mógł tyle nadrobić, w dodatku Nate po pełnym obozie. Barao też w rewanżu z TJem miał być znacznie lepszy, a wyszło jak wyszło. Ja się z tych twoich 3 typów najbardziej obawiałbym się obstawiać Glovera, bo imo AJ ma stójkę bardzo dobrą i jego walka z Philem Davisem [...]

Imo bez sensu zakładać taki plan z góry i 'kurczowo się go trzymać', bo jest to mentalność wszystko albo nic. Co jeżeli pojedziesz z rodziną na wycieczkę i przekroczysz zapotrzebowanie? Co jeżeli waga by spadała cały czas na dwóch treningach interwałowych w tygodniu? Po co dodawać 3? Po co dokonywać zmian akurat co tydzień, a nie 10 dni? Zamiast [...]

Do Push dorzuć wykroki, do pull-żurawia albo dzień dobry plus jakąś formę wiosłowania-jednorącz, oburącz.. Treningów push-pull na forum masz trochę gotowców zresztą. W głównych ćwiczeniach imo zastosuj rampę i progresję liniową, powoli i rozsądnie dokładaj ciężaru i z czasem przyjdzie siła. Dbaj o rozciąganie po treningu i odpowiednią mobilność [...]

a jaki trening masz obecnie? trening z linku imo był by ok gdyby zamiast 6 dni on i 1 off było 2(max 3) dni on i 1 off, trening barki, ramiona zmieniony a w treningu nóg było troche więcej na 4 głowy kosztem 2 głowego Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2016-09-30 16:10:17

A co za problem? Nikt nie każe Ci rezygnować ze wszystkiego co masz teraz w jadłospisie swoim, ale trochę urozmaicenia Ci nie zaszkodzi, a jak najbardziej pomoże. Również imo włączenie słodyczy z chłodną głową może być dobrym pomysłem skoro masz do nich słabość, a nie na siłę próba rezygnacji z nich

Ngannou ostatnia nadzieja czarnych w hw, chyba, że Rumbl tam pójdzie. Lewis męczył się z nonajmem i, gdyby nie wyszło mu to obalenie to ruski by zgarnął decyzję. Timothy Johnson zafundował temu Shamilowi całemu ko w 1r. Tybura imo jedzie Lewisa.