ktoś się zna może rozpisać normalnie cykl czy sami haterzy na forum??? jeżeli piszą ci odpowiedzi które nie są po twojej myśli to nie traktuj tego jak hejtowanie _ piszą ci goście którzy mają owiele większe doświadczenie od ciebie i doradzają wg. ankiety to co powinneś zrobić ale oczywiście nikt nie będzie chłodził twojej czachy _ zrobisz co [...]
drodzy koledzy, nie dawajcie w fbw jako podstawowego - i jedynego - cwiczenia na barki wznosow w opadzie! w podstawowoym fbw wybierajcie z takich cwiczen: klatka - wyciskanie pod roznymi katami, porecze plecy - dowolne wioslowanie, dowolne podciaganie lub sciaganie drazka, martwy ciag barki - dowolne wyciskanie ponad glowe, szerokie podciaganie [...]
Co do srody to trening tajskiego jest z moja grupa oraz grupa poczatkujacych, wiec tragedii niema. Jezeli mial bym cos odpuscic bedzie to tajski, ale wydaje mi sie, ze dam rade. Co do 1 dnia wolnego to imo zamalo, z tego powodu, ze w poniedzialek mam najciezszy trening jako, ze jest to trening tylko i wylacznie mojej grupy. Z drugiej strony majac [...]
żeby nie było niejasności - w pierwszych dwóch ćwiczeniach zaczynasz lżej, i dokładając z treningu na trening po 2,5-5kg dochodzisz do swoich maxów w 5-6 tygodniu, a następnie je przebijasz. przykładowo dla przysiadu masz max dla sześciu powtórzeń 100kg. zaczynasz lżej, serie robisz rampą, czyli przykładowo: peirwszy tydzień: 50x6, 60x6 70x6, [...]
Kur** nie oddamy sokuuuu!! nie oddamy sooookuu!!!! Co my im przeszkadzamy? imo powazniejsze problemy to papierosy i alkohol szczegolnie ten ostatni bo ludzie nie potrafia kozystac z tej uzywki
Szczerze gibon to o akcji dowiedziałem się z forum. W telewizji z dupy wzmianki które migają ludziom przed oczyma jak reklamy. Skoro taka akcja zakrojona to mimo iż widuję dziennie kupę ludzi jeszcze z nikim nie rozmawiałem na ten temat i nikt go nie poruszał. Dotyczy nas ten temat więc go wałkujemy. IMO jesteśmy przewrażliwieni.
[...] czemu wszyscy od razu piszą "idź do sportowego" ja rozumiem, że tu wszyscy coś trenujemy, ale sportowy jest lekarzem wyspecjalizowanym w pewnej dziedzinie, więc IMO najlepiej na początku iść do chirurga po dalszą ścieżke leczenia np. jak ja sie borykałam z kontuzją Achillesa, to chodziłam w zasadzie tylko do ortopedy - tam mnie [...]
Słabo... Na reduckji lepiem IMO wywalic chleb i zastapic go owsianymi i kaszą gryczaną/ryżem brązowym. Po drugie. Śniadanie to najważniejszy posiłek, i 25 g płatków przy twojej aktywności(2 treningi bokserskie) do ZDECYDOWANIE za mało.
przy takiej wadze i tym wzroście już mozna mieć co redukować/rzeźbić. przede wszystkim imo za mało kcal. nie jest to najlepsza dieta. napisz jeszcze ile w sumie wychodzi Ci białka, węgli i tłuszczu w całości.
Chciałbym mieć tyle tłuszczu, żeby było widać kaloryfer bez napinania. kaloryfer widać jak się ma mięśnie z taką wagą i z NIBY dużym zatłuszczeniem odsłonisz co najwyżej kości daj foto Codziennie jestem na rowerze jakieś 2h, rano biegam 30 minut, na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu, na basen też 2 razy w tygodniu. trening na ckd jest ściśle [...]
Kampania anty sterydowa
