redukcja, tak? zacznij od kaloryczność 3000, dowal intensywne treningi i aero, a powinno spadać waga duża chyba najlepsza będzie zbilansowana http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html wklej jak zrobisz ją porządnie piszesz, że zapotrzebowanie masz 3100 a dietę ułożyłeś na 2000 :/ i nie przekraczaj 40 g białka w posiłku, bo się [...]
Za****a wafla nie ma w lapie 38 ani 92 na wadze, ale nie wazne, oklamujesz samego siebie, nie nas. Sylwetka dosc dobra jak na ten staz, dobra klatka imo.
ckd nadaje sie na palenie resztek fatu, szlif formy nie mowie, ze na zwykla redukcje sie nie nada, ale nie jest to najlatwiejsza forma reduckji zdecydowanie latwiej w Twoim przypadku bedzie na zbilansowanej no i imo do ckd trzeba miec juz troche stazu w treningu, "dietowaniu" itp
zdążyłem przeczytać , bagietka tylko kontrowersyjna %-) a ogolnie mam takie samo podejść , siłka od poniedziałku do czwartku , zdrowe żarcie cały tydzień a w weekend bomba i rozp****** w głowie %-)tylko ja tam wypije 1-3 piwka albo driny i mi styka , za młody jestem aby spędzić życie na siłowni myśląc o pompowaniu bicepsów . no i wiadomo, że co [...]
IMO nie ma potrzeby, sprawdzałem sobie dawki tauryny czy mają jakiekolwiek właściwości ale takowych nie zauważyłem. A stosowałem dawki 5-10g (żeby nie było, nie kupiłem tylko trec mi dał %-) )
Anderson w tej chwili na dobrą sprawę nic nie musi, a bierze walkę z miesięcznym wyprzedzeniem, w wyższej kategorii.... Więc nie ma się go właściwie co czepiać. Ale Bonnar zostanie zjedzony, stylistycznie to na rzeź idzie, IMO. Może próbować jakiegoś klinczu, przpychanek i w ogóle brzydko i nudno ale i tak dostanie...
Tak na dobrą sprawę to ma jaja spider mimo wszysko (tej gadaniny ze co to za rywal) Bonnar nie ma absplutnie tutaj nic do stracenia a do wygrania duzo, a spider zuepłnie na odwrót :-D Bonnar wejdzie w tryb berserkera jak z griffinem w tufie i moz ebyc ciekawie bo to spory chłop nawet jak na lhw. Imo jaram sie gala coraz bardziej
Niech najpierw Weidman pokona Boetscha, bo póki co to ma tylko JEDNO efektowne zwyciestwo. Imo też sądze, ze Spider pokaze mu miejsce w szereregu jak do walki juz dojdzie :-D
Weidman ma wiele atutów przeciwko Spiderowi, moze go obalić, może go zależeć, może bo obić z góry IMO nawet może go poddać, a w stojce nie da sie gwałcić Myślę, że wszystko zależałoby od tego, jak Spider broniłby obaleń
[...] nie. Daj zamiast niej pełnowartościowe mięso. Masło jak najbardziej jest okej, pamiętaj żeby wliczyć je w bilans. Masło musi mieć minimum 83 procent zawartości tłuszczu. IMO najlepsze jest masło klarowane. 3.dodaj, warzyw nie wliczaj: Wliczasz tylko: ziemniaki,bataty,kukurydzę,groszek,fasolę itp. 4.Po treningu możesz dać węgle proste +białko.
Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8/8 <IMO 10 2GA MOZNA ZAMIENIC NA OSTNIA 6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 5*10 CZMU SATALY I CZEMU 5 HYH Rozpiętki 3-4*10 Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 15/12/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4*10 [...]
Domyślam się, że aeroby są potrzebne. Myślę, że mógłbym biegać, np. rano przed pracą. -- jeśli się zdecydujesz to poranne aeroby są dobrym pomysłem Tylko, że dalej nie wiem (albo mi umknęło, jak tak to sorka) jak chcesz zeby wyglądał twój cykl treningowy Moja propozycja jest taka (wydaje mi się najabardziej rozsądna) teraz poświęcisz się [...]
a ja bym polecił jeszcze coś innego, jeżeli mowa o zastoju na bicepsie zrób go sobie dwa razy w tygodniu, przedstawie Ci to na przykładzie mojego planu z priorytetem m.in. na biceps: 1 dzien: modlitewnik : 15/10/6/10 mlotkowy : 12/6/10 2 dzien: sztanga podchwytem : 12/10/6/10 o kolano : 12/10/6/10 progresja, ostatnia seria ciezarem mniejszym, np: [...]
nie wiem ile kosztuje dokaldnie to białko, ale jesli faktycznie 32zł to zakladajc iz 100g produktu jest 70g 80% -owego WPC trzeba IMO powiedziec tak: czy 32zł za 700g WPC 80% to dużo, zwazając iż gratis jakoby odstaję 60g kreatyny, 60g tauryny i 50 - 60g glicyny? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-19 22:34:26 a swoją drogą Activlab jest sam [...]
cwiczysz 4 lata to powinienes wiedziec co na ciebie dziala a co nie i czy plan jest dobry ja jedynie bym w tricu jako ostatnie dal pompki tylem, bo masz 3 najlepsze cwiczenia na triceps, zadne nie daja masy oprocz francuza, wycisku wasko i poreczy wiec az 3 najlepsze cwiczenia sa zbedne imo. w bicu ostatnie bym dal uginanie na modlitewniku a nie [...]