ja tak bym zrobił mniej więcej b : 2*97=194 g t : 1*97=97 g w : 1,6*97= 155 g kcal 2270 imo, współczynnik aktywności 1,1 to trochę za niski, jeżeli zamierzasz jakoś sensownie trenować, więc te 100 kcal więcej będzie ok ww okołotreningowo jedz reszta posiłków białko+tłuszcz
IMO nieekonomicznie, niezbyt przemyslane. Nie wiem, po co ta massacra. Poza tym shocka bym wymienil na jakis inny no-booster. Dorzucenie kilku stackow nie czyni cykl mocnym
Lepszym uzupełnieniem do Shotokanu jest parter IMO btw: @up LOL! Człowieku, porównujesz Kyoka do Shotokanu, buhahahaha. Weź idź obejrzysz Machide i dowiedz się czegokolwiek na temat Shotokanu, a dopiero później się udzielaj z takimi "radami" Pzdr :P
bez sensu brac dosc mocny stack po takiej przerwie od kreatyny, teraz wez mono da ci prawie ten sam efekt co massacra w tej chwili Zadnego uzasadnienia-imo herezje
a pozniej jeszcze pokombinuja jednoracz, ale to tak w ramach akrobatyki-z jakim ciezarem,przy jakiej wadze oburacz zrobisz? ja ok95 +20 kilka powt w kazdym uchwycie bez problemowo zrobie, jednorac nawet centymetra nie rusze to nie jest prosta sprawa, imo wiosla jednoracz by sie przydalo, duuze ciezary i by poszlo
ten banan przed nie wiem po co.. może żeby zacząć wyprowadzać organizm z ew ketozy, ale imo nie ma sensu, zjedz normalny porządny posiłek przed/po treningiem, a fruktozy unikaj/ograniczaj jadłospis dobry jedynie właśnie więcej ww przed tr i z porządnego źródła i na noc nie tuńczyk tylko twaróg
Ja bym gówniarza na Kyokushin wysłał i judo/zapasy. Imo świetna baza. Potem, by się pozbył złych nawyków () miast Kyoka Kick/Taj, dorzucić Bjj. I ogólnie rzucić go w odpowiednim wieku na mma
Brak zdrowych tłuszczy w pierwszym i ostatnim posiłku. Reszta jest OK. A, i nie wiem czy nie przegiąłeś z kalorycznością. 92kg facet powinien jeść nieco więcej niż 2200. IMO to za mało. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-06 18:08:50
Imo wyniki siłowe ładne nawet bardzo.Sylwetka niejest kozacka ale poprawa (patrzałem temat poprzedni) Co do brzuszków, dlaczego zły pomysł ? Berzuch wytrzymuje setki powtórzeń i można go trenować codziennie :) Na rzeźbienie brzucha dobra jest a6w, aeroby bardzo dobra sprawa na redukcje :] o ile znajdziesz czas ...
Powiem tak. A6W to Trening głupoty. Zajeżdża mięśnie na amen... Codzienne katowanie to IMO przesada, gdyż te mięśnie potrzebują regeneracji. 3, 4 Treningi w tygodniu z obciążeniem na brzuch to optimum. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-08-06 19:41:06
jacek powinienes bana dostac... 1. za podawanie dawek bez pelnej ankiety 2. za kulture osobista... i nie 200mg bilka tylko 200g jak juz cos... choc imo to i tak za duzo. dla autora wystarczy 2-2.5g/kg czyli ok 150g-180g 10mg mety to dawka lecznicza... nie wiadomo czy odczuje jakies dzialania anaboliczne jak zaczynalem mialem wymiary jak ty cwiarus [...]
nie zgadzam sie Generalnie jest wiele szkół na ten temat ale to zależy od celu treningowego, w tym przypadku masa wiec przerwy 2-3 minutowe są dobre tylko przy największych ćwiczeniach wielostawowych. Dodatkowo nalezy wziac pod uwage ze: -przy dłuższych przerwach organizm jest w stanie dźwigać większe cięzary, a przy treningach 4 czy 5x w tyg to [...]
IMO przerywanie na 5-7 dni, a potem powrot do cyklu jest troche glupim wyjsciem. Ciag cykl dalej i mierz sobie cisnienie. Jako osoba cwiczaca zawsze bedziesz mial troszke podniesione, poza tym, te wartosci mieszcza sie w normach.
To Ty przeczytaj, co ja napisalem. 150-250g gainera to glupota imo, a zastapienie tym pelnowartosciowego sniadania graniczy z mega glupota Brak czasu=wstawaj wczesniej. Poza tym, taka porcja nie swiadczy dobrze o Twojej dietce Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-08 09:31:44
zaraz padnie pytanie o ankiete i diete Bo dieta to podstawa? Nie rozumiem Twojego posta. Booster moze byc, ale nie musi. Sam HyperFusion wystarczy. Poza tym, kupno wegli, czy glutaminy imo to strata kasy.