I tak imo jest ciut lepiej ze mna niz bylo, bo ostatnio zjadlam troche slodyczy i nie plakalam Iza, luzuje sie, wcinam wszystko najbardziej smakuje mi kretka widze tez postepy na sciance, mam silniejsze rece i dostaje pochwaly za technike to moze teraz powiecie mi ze powinnam jesc ponad 2000kcal? ja sie godze na wszystko, aby wreszcie miec [...]
16 serii na klate i 11 serii na bica to raczej nie trening siłowy. Po drugie jesli masz maly staz, to proponuje sobie dac spokoj z treningiem dzielonym i skupic sie na FBW/HST, ktory w tym wypadku bedzie bardziej odpowiedni. Co do planu: imo bardziej masowy split, niz silowy. Trening siłowy ma nieco inna mechanike.
Imo powinna byc informacja na ich stronei ze sprzetu nie ma i w ciagu tych 2 dni co tam podali sprzet nie dojdzie. Bo to wprowadza w blad, zwlaszcza ze jest np napis "zostalo 15 sztuk" tzn zeby szybko kupic bo sa ostatnie sztuki. A w tych stojakach nie bylo napisu tzn powinni miec. Ale jak juz sprzet doszedl to jestem zadowolony poza [...]
Musisz mieć: Sztanga długa i łamana, sztangielki. Conajmniej 1xx kg obciążenia. Do tego ławka, i stojaki. IMO narazie można obejść się bez reszty. Ja np w ogóle nie używam narazie modlitewnika. Na bica mam 5x młotki i 5x drążek wąskim podchwytem. I powiem, że... Daje rade... Jak zrobię te 10 serii mam tak doyebanego bica, że Prasa to też [...]
rozpisuj z btw przy posiłku proponuje 2,5 g białka, 2 g ww, 1,5 g tłuszczu boisz się tych tłuszczy, że za wszelką cenę ich nie chcesz wkomponować w dietę? w śniadaniu nie masz porządnego źródła białka jaja, odżywka by tu pasowały warzywa dodawaj do posiłków, imo nie musisz ich wliczać do bilansu
IMO powinieneś odstawić z co najmniej 2 powodów - 1. wiek 2. działania niepożądane - u mnie ciśnienie nie rosło tak po noxplode Proponuje zrobić echo serca i ekg możliwe że masz niedomykalność jakiejś zastawki lub coś innego co ujawnia się przy podbiciu ciśnienia. a możliwe że bóle są związane z wzrostem lub dorastaniem. Z seruchem nie ma [...]
Wynika więc, że potrzebujesz masy kalorii. Dlatego dopracuj maksymalnie dietę i zainteresuj się gainerami. Inaczej będzie lipa z masą. Dodatkowo np. VitaMin Sport. Na tym etapie IMO wystarczy w 100%. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2009-01-28 20:13:25
byczek masz racje ze blok po saa to sprawa indywidualna zreszta tak jak pozostale rzeczy tupu przyrost retencja itd IMO sam nigdy nie bralem mety solo ale z tego co wiem to metandienon blokuje przysadke. buster testosteronowy nie jet srodkiem na odblok. po anabolikach blokujacych wytwarzanie wlasnego testosteronu mozna tylko odblokowac sie [...]
Tak więc bez sens wydawać za dużo kasy Kup z olimpu mega caps 1250mg Imo, najlepsza cena/ilość/ kapsułki + Jakiś przetreningowy jak end xplode albo no shotgun'a polecam.
masz 1g/kmc węgli jeżeli dobrze zrozumiałem tak? czyli 80g węgli w diecie na CKD jak wiesz jest ich <30g dziennie więc na CKD nie jesteś ale fakt węgle są na niskim poziomie więc możesz przeprowadzić ładowania, otóż co 2 tygodnie imo to dobry pomysł i ładuj przez 24h albo do 'zalania sylwetki', wiesz o co chodzi?
Oj,oj,oj... Szybkościowe na 500-1000m na 80% .... Nigdy ! 100 m na max po ok 5-6 serii, ok. To, co podałeś to za dużo, jak dla początkujących (i nie tylko dla nich IMO) Poza tym trening na 80% na tym dystansie nie przyzwyczai organizmu do 100 % na mniejszym. Lepiej na 100 %, a mniejszy dystans. Biegałeś dystans który podałeś na szybkościówke ? [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
