Hubert81

Wrzuć te dodatkowe 250kcal do śniadania lepiej Sztuk 4 czyli 1000 kcal. Jak redukować to na całego Czasem to mi az głupio pisać takie rzeczy kiedy inni od ust sobie odejmują żeby zgubić co nieco w pasie a mi leci tak czy tak Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-29 23:58:58

Może pousuwam moje wypowiedzi żeby jej niepotrzebnie nie stresować jak przypadkiem tu zajrzy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-30 00:06:10

[...] musi być odpowiednia, bez tego nie ma się co za trening zabierać. Z tym, że priorytety to metody stricte na masę agresywną, kiedy takie obciążenie zabezpieczone jest sporą nadwyżką kcal. Tu masz regenerację na mniejszym poziomie i takie kombinacje mogą przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-30 01:19:09

Masz tylko o 700 kcal (i to głównie z białka) więcej w DT a jesteś o 40 kg cięższy ode mnie Z Twoja wagą jadłbym z 8000 kcal Aa i tego, ja na tej kaloryczności gubię fat Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-30 10:42:42

Ciekaw jestem tego przysiadu Nie doczytałem ze masz chondro. Wiec tym bardziej pełne przysiady. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-30 11:44:00

Hubert ale z Ciebie zimny dran Taki ze mnie zimny drań Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-30 21:35:14

Ale co Ty chcesz trzema seriami zdziałać? Potrzeba większej objętości i przedziału powtórzeń 8-15. Takim machaniem niewiele osiągniesz. I jakie aero przed treningiem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-30 22:17:15

[...] Jeśli nie to pomyślę nad czymś na 4 dni. Jeżeli chodzi o plecy to z pewnościa wine ponosi technika więc zwiększenie objętości/intensywności trenowania tych mięśni nic nie da. Im nie trzeba więcej niż mc/drążek/wiosło do rozwoju ale technika jest tu kluczowa i niestety trudna do opanowania. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-01 23:57:57

[...] z jednym i drugim więc johę i kofę radze odstawić czym prędzej. Zresztą spalacze nic nie dadzą. Trening Poniedziałek: FBW+60min aerobów Wtorek: Bieganie Środa: FBW+60min aerobów Czwartek: Bieganie Piątek: FBW+60min aerobów po treningu max 30 min aero ale radzę zacząć od 15-20. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-02 00:46:52

[...] jako ilość wyjściową 4 g ww/kg w Twoim przypadku. Trzeci posiłek to śmiech. EDIT: Teraz doczytałem że cel to redukcja... z kości na ości chyba. Druga sprawa że wchodzisz na najcięższą fazę HST z tak dużym deficytem kcal. Co najmniej nierozsądne. No ale Twój cyrk Twoje małpy. Powodzenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-02 11:10:15

Taka gra karciana Rosną od niej bajcepsy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-03 01:20:05

Bry Jest 3 stopnie na plusie i sypie śnieg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-03 11:14:03

[...] będzie problem ale z czasem nabierzesz siły). Przerwy nie więcej niż 120 sekund. Ćwiczenia z rampą 10 to 2 serie rozgrzewkowe i 3 zasadnicze. Nie mniej niż 5 serii w każdym ćwiczeniu. To samo łydki. Przerwy między seriami max 60 sekund (ma być zapyerdol). pomiędzy ćwiczeniami 120 sekund. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-03 23:07:02

W pull II zamiast high pull mogą być szrugsy a tak to plan ok. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-04 16:28:07

To co mi dałeś wyżej to u mnie na siłowni nie mam tych uchwytów co można zaczepić nogę.. Qrwa a paska nie masz? Ps: Mogę w piątek i sobotę zrobić sobie 2 ostatnie sesje treningowe tego treningu? Zrób push I i pull I. Masz ćwiczyć systemem push I pull I off push II pull II off off Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-04 20:37:14

Na pewno nie radosny A ten, jest miód w dzienniku dietetycznym? Szukam szukam i nie widzę (starość chyba) EDIT mam Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-04 23:03:49 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-04 23:05:45

Moja chudzizna Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-05 10:01:42

Hubert81 dzięki za pomoc.Średnio rozwiniętemu szympansowi chodziło mi o to że średnio na klate robił 10-12 serii na treningu a nie 19.Proste Szympans ma jeszcze jedno głupie pytanie,mianowicie ten skos góra robić też sztangą rzecz jasna?? Pozdrawiam

[...] przysiadach czytałem, ale nie za bardzo wiem jak sie do tego ustosunkowac, jedni mówia rób pełne siady inni podłóż cos pod piety a jeszcze inni pisza ze pełne przysiady nie sa potrzebne przy wyskoku doradzicie mi cos? Hubert81- dzieki za pomoc niektóre cwiczenia jak rwanie wiosło i podciaganie juz robie reszta spróbuje Autopsy- dzieki za linki

A mi z kolei po całym tygodniu o kawie i wodzie podczas sobotnich zakupów dziwnym zbiegiem okoliczności zawsze w koszyku ląduje kilka browarków Musiałem sobie wynagrodzić to dzisiejsze głodowe 300 g węglowodanów Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-07 23:22:49