Hubert81

Bobsoon Jeżeli żuraw, podciąganie i pompki na poręczach w pierwszej serii zrobiłeś 10 powt, to na drugą dołóż obciążenie a nie 8 powtórzeń bez niczego. Takie coś mija się z celem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 19:19:36

. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-31 03:23:17

Czyli niedługo fora się skończą I tam też zadaje te same idiotyczne pytania o trening Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-31 00:34:53

Oo, Rybas's back Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 12:09:06

[...] Ci ona? A z czasem zmieścisz tyle. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 35x10/52,5x8/60x6/67,5x6/70x5 Ostatni i przedostatnia bardzo ciężko 0 rezerwy na MAX poszedłem Nie lepiej 30 x 5/40 x 5/50 x 5/60 x 5/70 x 5? Po co kombinujesz? I lepiej nie rób na maksa bo szybko sie wypalisz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-18 23:02:26

[...] testa 100 mg e2d. Boldka bardzo cenię przy tego rodzaju wysiłku. Po chwili ooddechu po wakacjachwłaczam go w umiarkowanej ilości i ciagnę do bólu EDIT nie jeśc na noc? %-) za koks się łapiesz a podstaw zywienia nie ogarniasz? przecież to bujda i mit wymarły razem z dinozaurami. Obudz się. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-08-03 23:54:07

Dziękuję obmarek za wiele wnoszącą do tematu wypowiedź. Aras coś bliżej? Ewentualne połączenie, dawki? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-10 16:03:10

Hubert81 Czyli trening jest w porządku tak ?

boję się z rana otworzyć lodówkę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-11-06 05:47:48

Hubert81 Podpowiedz co zmienić w planie proszę :)? Zmieniony przez - mac412 w dniu 2014-04-30 19:47:16

[...] z nogami wysuniętymi do przodu, łokcie idą na boki, maksymalne rozciągnięcie. Nie jest może idealnie technicznie, ale obrazuje mniej więcej ruch podczas chest dips. http://www.youtube.com/watch?v=QtQXp_s3tZY http://www.youtube.com/watch?v=FEzh6nGLotw http://www.youtube.com/watch?v=ASELQM_V9Cw Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-25 22:55:17

[...] Zakładam pas do ostatnich serii przysiadów i martwych ciągów ale u mnie wartości te oscylują wokół 200 kg w serii przysiadów i 250 kg w martwym ciągu i wciąż rosną Poza tym podnosi temp i że tak powiem leje się ze mnie Czyli po prostu będziesz musiała więcej wody wypić żeby uzupełnić straty. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-22 13:07:30

A że zapytam... Dwa ćwiczenia pressowe w systemie wave loading jedno po drugim? Karkołomne... Ppressa dałbym zdecydowanie w rampie. Tak tylko pytam, żeby nie było że się mądrzę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-27 20:03:04

Ja nie mówię że mi się nie podoba tylko że po wave loadingu w wl tricepsy i barki są mocno zmęczone a tu kolejny atak ciężarowy z ich udziałem. Mało mocy zostaje na walkę w PP Przecież ja tylko zapytałem a Ty od razu że się czepiam Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-28 19:45:07

Za wysokie progi? Raczysz sobie żartować ;-] Ależ skąd ;-), mam jeszcze dużo do zrobienia, jak naprawdę będzie co pokazać wtedy się zastanowię:-). 01.06.2012 Trening: barki,biceps,triceps *bieżnia-3minuty(11km/h) -wyciskanie na barki-maszyna, *2x -wyciskanie sztangielek na barkix15(8,6kg), -uginanie ramion ze sztangielkamix15(6,4kg), -dipsy na [...]

[...] świadczyć o lukach w wiedzy głównie praktycznej, żeby nie napisać o ignorancji. Trening całościowy nie będzie lepszym rozwiązaniem choćby dlatego, że na czczo mając mniej energii po kilku pierwszych ćwiczeniach w FBW nie będzie sił na dokończenie ćwiczeń na odpowiednim poziomie intensywności. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-22 20:02:52

Hubert81 motylki czyli inaczej najszersze grzbietu a co do planu to ciekawi mnie jakie masz wyniki.. może wkleił byś ankietę!

Hubert81 Dobra zrozumiałem dextrosy brać nie bede :)ok za przedramię dzięki ogrniczę jego ćwiczenie bo nie wiedziałem co z nim a brzuch to już nie raz ćwiczyłem i spokojnie daję radę i dobrze to na mnie działa wiec pozostane przy tym co jest. A co do mojej redukcji hmm zle to określiłem bo teraz każdy mi będzie mówił jak spalać i wogóle ale nie [...]

Hubert81 Dokładnie tak dobrze że mnie rozumiesz o 5:30 ciężko coś wymyśleć sensownego a zarazem cichego gdy jeszcze wszyscy śpią modyfikacje będą jutro owsianka i jaja rano:) tłuszcze...no chciałem je ograniczyc ale ok nie moge przecież wogóle ich nie jeść rano dam orzechy a olej gdzieś na ryż np..:)? co do warzyw...dorzuce więcej pomidora i [...]

Paski się przydają ale w ekstremalnych przypadkach. Ćwicz chwyt! * *żeby orzechy jedna ręką rozłupywać Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-07 19:56:50