Hubert81

[...] jak ci siecos nie podoba wyjdz Rybas wiem o tym,moze cos da się z tym zrobic dzieki.pzdr debee no niestety tylko 173cm zagladaj,zagladaj przemyski cos się pomyśli,dzieki Hubert81 masuje do 2012 tylko czy wpierw nie będzie konca swiata co do planu to ok.tak jak pisalem bede zmienial b.dziekuje za uwagi Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] ruchu, przy czym to wszystko daje tylko jedno powtórzenie w serii. Czyli np. masz serię przysiadów 5 powt i w każdym powtórzeniu wykonujesz kolejno jeden pełny przysiad i trzy ćwierćprzysiady. Metoda ta tyczy się wyłącznie głównych, ciężkich ćwiczeń jak siad, mc, wyciskania. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 10:21:51

[...] stały spadek obwodów w tych miejscach to szybko zauważysz wizualną poprawę. Sądzę że gdybyś podchodził do treningu nieco bardziej siłowo, tj w przedziałach powtórzeń 6-10 ułatwiłoby to redukcję poprzez wzmożoną pracę mięśni. Ważna jest też progresja ciężaru. I przede wszystkim - MICHA Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 10:42:08

Skoro masy Ci juz nie brakuje może pora na split z priorytetem? Mam cos w zanadrzu na cztery dni treningowe Napisz mi tylko jakim sprzętem dysponujesz. Mam nadzieję że ciężarów masz pod dostatkiem. Co do klatki - wl poziomo Ci nie służy. Mam opcję, która działa na każdego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 11:50:58

[...] to każde powtórzenie wykonuj z odkładaniem jej na glebę. Szrugsy na ławce - ustawiasz oparcie pod dużym skosem, łapiesz sztangielki , kładziesz się brzuchem na oparciu i szrugsujesz. Ciężar nie będzie duży gdyż ruch jest tu całkowicie wyizolowany. Zrób po tym brzuch ze dwa ćwiczenia i styka. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 20:58:37

[...] chodzilem przekstałcily sięw fitnes kluby, a sztangi i ciężary pochowali do magazynów. A jeśli chodzi o kota to następnym razem postaram się przyjsc na trening bez niego. Hubert81 Trzy tygodnie to jeszcze da rade wytrzymać, pomyśl że ja na silownie "klubową" czekam już ponad rok. A zebranie zarządu było dopiero tydzień temu. Z tym [...]

[...] masa i to kulturystyczna, proporcjonalna to trzeba brać sie juz za równanie proporcji. jest mały problem bo nie mam ławki skos;/ Możesz podłożyć kilka talerzy pod nią z jednej strony i wtedy wyciskanie na skosie zamień ze sztangi na sztangielki, a szrugcy trudno, zrób normalne ze sztangą. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 21:19:19

Pewnie by ruszyło, czemu nie. Ale musisz sobie odpowiedzieć na pytanie co jest twoim priorytetem... zresztą przyjrzyj sie temu planowi (mojemu). Nie jest siłowy? Możesz poleciec 5 x 5 przez 8 tygodni, potem przerwa i split. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 21:39:51

[...] boki. Rób tak aby poczuć właśnie mięsień piersiowy. Coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=ASELQM_V9Cw Plan poprawiony przez rr-28 jest ok, tylko w dniu pleców wywal wyciag dolny a do ściagania na prostych dodaj serię, natomiast w dniu nóg dodaj po jednej serii do uginania i prostowania. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 22:38:23

[...] ale intensywny - jak najbardziej, byle po tych 30-35 minutach pot Ci po dupie ciekł za przeproszeniem. Miał być dziś trening siłowy niby, ale robiąc rozgrzewkę zaczęło mi się tak ziewać, że czułem że nic z machania żelastwem nie wyjdzie Wybacz, ale z takim podejściem to Ty kariery nie zrobisz Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 23:07:17

[...] leżąc w Złotoryi jednak odbędą się 6 listopada. Więc szczęśliwie dobrze się złożyło że miałem teraz tydzień przerwy. Przemyślę wszystko i uszykuje plan przez weekend, zostało niespełna 2 miesiące na przygotowania. Priorytet na nogi zrobie wg planu pumy po zawodach i odpoczynku. Ale jaja Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 23:30:15

[...] normalne FBW skoro jest cięższy (bo wyzwań się nie boje):) Progres w obciążeniu raczej mnie nie interesuje bo power lifterem już raczej nie zostanie;p Chocz chciałbym kiedyś jeszcze wycisnąć 200kg:( Hubert81- Masz racje możne mi przypasuje ale póki co nadal bije się z myślami jak tam będzie z moja prawdopodobnie wolna regeneracja mięśni...?

Jasne jasne Czyli będzie tak: poniedziałek wl, barki wtorek plecy, biceps środa off czwartek off piątek wl, triceps sobota nogi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 23:52:12

[...] 3.Fugiel Mirosław /1955/ Legnica 177,5 113,44 Także o podium nie marzę. Miałbym więcej czasu na przygotowania to szansa byłaby, chociaż konkurencja na pewno nie śpi i wyniki zostaną poprawione. Trening wl wygląda tak, jest hardocowy i myślę że w 5 tygodniu się zatnę i będę powtarzał treningi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-11 12:45:45

[...] w opadzie 3 x 12 Uginanie ze sztangą 4 x 8 Pt Wl (tabelka) Wąski wycisk na skosie ujemnym rampa 6 Dipsy 3 x 10 Sob Jump squat dynamicznie rampa 3 Przysiad rampa 5 Mc na prostych lub rdl rampa 8 Wykroki chodzone 4 x 8 Żuraw 4 x 10 wspięcia stojąc 3 x 10 i zejście -10% co seria na max reps Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-11 17:27:53

Wuchta34, no cóż tylko na taką jakość filmików pozwala moja nokia 3110c. Ale dzięki za miłe słowa. Hubert81, Witam w moim blogu, powoli co raz więcej zasłużonych person SFD mnie odwiedza. To cieszy i motywuje. Czyli szybsze ruchy? 11.09.2010 6 dzień cyklu 1. AERO czas: 45 minut prędkość: 6km/h lekko pod górkę spalon: ~470kcal Zmieniony przez - [...]

Hubert81 - Opinie czytałem. Tylko się zastanawiam czy to dobry zestaw na początek. BCAA myślę, że się przyda, ponieważ chcę zastosować ten trening http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html rr28 - Po treningu jem 100g ryżu białego i 200g kurczaka + jakaś surówka, roszynki dodałem do sernika, który jest ostatnim posiłkiem. Gainera [...]

Działo się, oj działo Ale mam nr tel do czarującej czarnulki więc ogarnę się i na randkę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-12 13:48:52

Wysokie węgle i zdrowa micha wzmacniaja odporność. Ja wczoraj wypiłem 7 browarów, kilka kieliszków domowego wynalazku ponad 50% i ok pół litra wódki. Powoli zaczynam trzeźwieć jaki ja przykład daję młodzieży Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-12 14:30:50

[...] jest zdyscyplinowany itd, kobietki wola kogos dobrze zbudowanego niz jakiegos zapuszczonego bebzona, jednak wazniejsze jest czyste ubranie, i zadbany wyglad ale wywody wale Hubert81 waga mi taki bf pokazywala ale wiem ze to niedokladny pomiar dabadu moze moze sie niepodobac, bo ja niezadowolony, chce poprawic za rok Dimnariel redukcje [...]