Hubert81

Trzydziesty czwarty Taa a we Wrocławiu nawet powietrze jest kaloryczne i do bilansu trza wliczać Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-20 17:56:54

[...] ze sztangą 3a.tate press 3b. uginanie z supinacją 4a. prostowanie na wyciągu z liną 4b. młotki siedząc w oparciu aeroby Po tym mikrocyklu coś na szerokość barków i pleców, ale nie mam konkretnego pomysłu. Urodzi się w trakcie. Zaczynam od następnego tygodnia, choć nie wiem czy od jutra. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-21 18:39:08

Taa, odwadniam się Myślałem nad push/pull ale po przysiadzie i pompkach na poręczach nie poszaleję z ciężarem w PP... Zobaczę jak to wyjdzie w praniu. priorytetu na nogi dawno na tym forum nie bylo, no ciekawie ciekawie He he z reguły jest to klata i biceps Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-21 19:27:39

[...] na drążku 5 x 5 military press 5 x 5 szrugsy biceps Progresje ułóż tak żeby maksy osiągnąć gdzieś w 5tym tygodniu. Inaczej za szybko się wypalisz. Dopóki jest progres dokładasz ciężaru. Kiedy progres się zatrzyma - robisz "deloading" czyli zmniejszasz ciężary i od nowa się wspinasz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-21 20:20:47

[...] naramienne, jednak wolę wybrać ćwiczenie może odrobinę mniej efektywne ale za to oszczędzające moje stawy. Co do klatki to w końcu czarne na białym zostało pokazane jak kiepskim ćwiczeniem jest ubóstwiane przez większość bywalców siłowni wyciskanie na ławce poziomej. SOG już wleciał wcześniej Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-22 13:42:14

Z tego co widzę to tylko pompek na poręczach nie możesz robić. Wystarczy zamienić je na wyciskanie sztangi i problem z głowy. W ciężkim treningu zakres powtórzeń musi być nieco mniejszy. Możesz zwiększyć go do przedziału 6-8 powtórzeń, lecz ja nie widzę w tym sensu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-22 16:44:31

Hubert81 jak ty byś dorzucił 10 serii to ja kolejne 10:) a w domu walnął jeszcze ze 100 pompek.

[...] i zmieniłem zdanie. Czytaj uważnie. i nie robić bicepsów i tricepsów podczas ciężkich treningów? chciałem sie właśnie na nich skupić Jak to nie robić? Nie rozumiem. a zamiast tego dać np wyciskanie na skosie można? Tak, można. Wtedy w dniu "lekko" wyciskanie sztangielek na płaskiej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-22 17:18:49

[...] wieczorem przed snem - białko Dni treningowe: rano na czczo - białko 30 minut przed treningiem - BCAA bezpośrednio po treningu - białko wieczorem przed snem - białko Hubert81 odpisał: BCAA rano to marnowanie supli Wystarczy jak będziesz brał przed treningiem. Na noc bardziej odpowiedni jest twaróg. Białko serwatkowe szybko się [...]

Wódka jest kryminogenna nikt się nie zgłasza- to będzie trzeba zacząć szukać na własna rękę A do czego? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-23 13:26:14

Hubert czy stalo sie ostatnio cos o czym nam nie mowisz?....cos oprocz tego bolu glowy? Na szczęście nie ale niewiele brakowało. To tylko utwierdziło mnie w przekonaniu ze alko w takiej ilości to nie dla mnie cheerleaderów do dopingu Ja z dopingiem nie mam nic wspólnego Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-23 13:37:15

Pewnie. Idę biegać. Nara. No i wróciłem. Kondycja jeszcze nie ta ale spokojnie, wróci Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-23 15:17:00

[...] 6x10kg, 6x15kg, 6x20kg, 6x25kg ///// 4x27kg, 1-2x30kg 2.?????? Zestaw kompletny: 1. pompki 2. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3. rozpiętki płasko W pozostałych przypadkach rampa wygląda ok. Mc na prostych radziłbym też zrobić w rampie. Wycisk zza karku odradzam ale to Twoja decyzja. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-23 16:10:38

Skoro masz tylko parę hantli to może spróbuj mds-a? Wycisku gilotynowego nie widzę w superserii. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-23 17:02:36

Hubert81 Faktycznie.. nie doczytalem coz moze czas zainwestowac w taki sprzet. Nie jest to duzy wydatek.

Nie Chociaż teraz już prawie tak Branoc. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-23 23:58:06

Przy dużym ciężarze ciężko o flarowanie Ale pozycje jakoś udaje mi się utrzymać. Mam nadzieje że stagnacja nie dopadnie mnie przed 110 kg No i schodzę nisko. Zresztą zamieściłem filmiki z dipsów w dzienniku Cześć Milena Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-24 22:22:55

Dobra, nikomu nie powiem I tak poza forum to nie wyjdzie więc luz Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-25 23:47:24

uffff....co my bysmy zrobili bez Ciebie? Nic No nic Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-26 13:12:39

Ktoś mi w nocy pozmywał naczynia - ja sobie nie przypominam a mieszkam sama... Kurde to niech ten ktoś posprząta mi chatę i auto, może też pozmywać i poprać. Nawet w nocy Aaaa i niech psa od czasu do czasu wyprowadzi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-26 18:23:35