Hubert81 - dzieki za odpowiedz. Co do nóg dzisiaj był pierwszy trening, co prawda laitowy ale nigdy ich nie cwiczyłem i chce to zrobic w miare rozssadnie. Co do treningu po przebudzeniu, niestety odpada. Po pierwsze na siłce o tej godzinie bedzie ludzi jak mrowek, po drugie po południu moja kobieta urzywa samochou (a na siłke daleko). Co do bułek [...]
[...] to podstawowe ćwiczenie "push" więc czemu wylądował w "pull" i to w dodatku na jednym treningu z MC? Tym planem ćwiczysz z częstotliwością ABxABxx. Wogole to nie wiem czym sie kierowac przy doborze ilosci serii. Ciężkie ćwiczenia po 4-5 serii, izolowane 2-3 serie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-29 07:53:23
Marta oj tam oj tam, ja Was tylko motywuję shooter3 przyzwyczaiłem się już do tego że jestem leszczykiem, wiec co mi pozostało... rr-28 jak sie przeżyje kilka wiosen i założy własną firmę, to powodów do odreagowania nagle przybywa A tutaj foto z cyklu "Przyjemniaczek" Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-10 16:50:44
i ten wzrok "k..wa, nie pasuje coś?" Marta właśnie ja mam tak na codzień i ktoś, kto mnie nie zna różnie może to odebrać W łapie pewnie Ostrowię trzymasz... Skąd wiedziałeś? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-10 18:21:26
tasiemiec powoduje ogólne osłabienie i wycieńczenie organizmu. Pewnie masz braki w diecie a że dorastasz potrzebujesz wiecej jedzenia. obecnosc pasozytow wykaze badanie kalu i/lub badanie serologiczne krwi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-12 16:38:06
tylko czemu Ty cały czas tak rzucasz tymi sztangami po ćwiczeniach? Dla efektu Rafał rzucanie sztangą plus wkurviona mina i respekt na siłce jest Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-13 08:08:22
[...] cos do nóg? Na triceps masz wiecej ćwiczeń niż na uda. Triceps nie potrzebuje dużo, pracuje dodatkowo przy innych wyciskaniach. Chociaż wyprosty na maszynie dodaj do ud. Cwiczenie barków na dzień po tricepsie nie jest dobrym pomysłem. Na pewno odczuwasz jego zmęczenie przy wycisku sztangi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-14 13:45:40
A ja wypije i mam w dupie (Nie żebym namawiał do złego) Ale teraz sie ogarniam, mam jasny cel przed sobą i niestety imprezy nie idą z tym w parze. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-15 12:12:14
[...] Za szczupły jesteś na tą objętość, którą podałeś w wymiarach i koniec tematu. Jeszcze odnośnie treningu. Jest on nieco przeładowany i kolejność ćwiczeń troche błędnie ustalona. W ćwiczeniach głównych 5 serii wystarczy, do tego 4 serie asysty i 2-3 serie izolacji. Więcej nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-15 19:23:27
[...] Krzysztof /1975/ Kutno 185 118,10 2.Juraszek Andrzej /1977/ Sudety Międzylesie 182,5 116,98 3.Fugiel Mirosław /1955/ Legnica 177,5 113,44 Marta tak wyglądało podium kategorii, która mnie interesuje w zeszłym roku. Należy się jednak spodziewać że w tym roku poprzeczka pójdzie w górę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-17 12:24:04
[...] http://www.youtube.com/watch?v=jDCgPZEl9Mg http://www.youtube.com/watch?v=5r5F_hHshwQ A tu bonusowa fota. Jak widać trochę mnie przybyło, również na brzuchu Miałem cyknąć jeszcze nuki i plecy ale dwa razy jak ustawiłem telefon to akurat ktoś wszedł i musiałem udawać że piszę sms-a Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-17 22:26:22