Hubert81

[...] na dorzucenie ciężaru i dopiski. Efekt - lekkie zawroty głowy po ostatniej serii. 5. Setka wymęczyła mnie do reszty - niby początek lepiej niż tydzień temu ale później już goniłem resztkami sił. Micha bez większych odstępstw, ostatnio jakoś się trzymam i nie zdarza mi się czitowac zbyt często. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-17 22:05:42

na masie mi nie zalezy wole miec mniej kilogramow a że przyszła zima to chce troche masy zbudować. Dobre Trening bez nóg to jak portfel bez pieniędzy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-17 23:05:21

MEga szybkie są Twoje treningi. Na tym to polega: wpadam, robię swoje i wypadam. spieszy sie zeby jak najszybciej wypiske dac zeby go laski mogly podziwiac Żeby jeszcze było co podziwiać... ale zes znienacka wyskoczyl az sie przestraszylam Nie bój się, ja nie gryzę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-18 22:06:32

[...] wyciągu górnego 4 x 8-10 4. unoszenie hantli w padzie 3 x 10-12 1. wyciskanie wąskim chwytem 12/10/8 2. unoszenie sztangii zza głowy 3x10 3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3xMAX 1. wyciskanie wąsko 3 x 6-8 2. francuskie wyciskanie leżąc 3 x 8-10 3. kickback albo francuz jednorącz zza głowy 3 x 10-12 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-19 10:46:09

[...] stopień zaawansowania (przyjmuję że piszesz prawdę - 2 lata) polecam trening dzielony 5 razy w tygodniu, jedna partia dziennie z wyjątkiem bica i trica na jednej sesji. Jest w tym dziale dużo rozpisek bo podobne posty pojawiaja się codziennie. Poszukaj a na pewno znajdziesz cos dla siebie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-19 14:03:56

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Dh3i1kvuGtw Asekuranci że pożal się Boże... Niestety w sobotę nie ma nikogo konkretnego. Trzeci film jeszcze sie wgrywa. O, już jest http://www.youtube.com/watch?v=apvwllJe-H0 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-19 17:43:09 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-19 18:04:23

Ja przy 34cm ruchu wyciskania robię do deski 10cm czyli blisko 2/3ruchu dociskam Gdybyś czytał uważnie sucharku to pewnie byś zauważył że to jest docisk 1/2 ruchu. Nie mam miarki ale mniej więcej tyle było. Nom, krótki jestem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-19 18:53:39

[...] ale nie ma kto mi jej trzymać - jak widziałeś same lamusy o tej porze tygodnia przychodzą. Zostawiam tak jak jest. Hehe tak byłem przejęty tym że filmuje że kompletnie zapomniałem o technice w tym docisku. Nogi latają jakbym stepował Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-19 19:26:22 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-19 21:23:34

[...] 4x 20 skłony w lezeniu głową w doł 4x 20 skłony w lezeniu płasko 4x 20 skręt tłowa 4x 20 Jeżeli zdecydujesz się na oddzielny trening ramion w sobotę, to oczywiście trzeba będzie trochę go przemodelować. Na pewno będziesz mógł zrobić cięższy trening niż dodając bic/tric do większych partii. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-20 13:02:27

Przecież do każdego ćwiczenia dołączony jest szczegółowy opis z fotografiami... http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_2:_BARKI_TOTALNE_-_post_konsultacyjny-t441027.html Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-20 13:37:40

[...] dniu dzisiejszym: 1. placki 2. Ryż, indyk, oliwa, brokuł, brukselka 3. Kasza, ryba duszona w pomidorkach i cebulce, oliwa. brokuł, brukselka 4. Ryż, kura, oliwa, pomidor, brokuł 5. Tfaruk półszczupły, orzechy, warzywka, moze troche jogurtu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-20 17:18:20 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-20 19:25:44

a jak sie raczki beda trzesly z wrazenia to mozesz pourywac guziczk To trzeba coś walnąć na odwagę Jest tu kto?? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-20 18:31:16

[...] że jest dobrze to znaczy że tak jest Cobraf Piątki i dziesiątki to istny spacerek ,ale dziś będzie rzeźnia trening 15-tek ! Sevrond Dzięki , nie narzekam oby tak dalej Hubert81 Przy martwym spojrzałem w lustro dla tego wygląda jakbym kręcił głową , oj trudno się odzwyczaić Volferine Odwiedzaj częściej . Życzę Ci też siłowni jak moja . [...]

[...] nie używam łamanej w ogóle. W tym ćwiczeniu lepsza bedzie prosta. przy MC zastosowac progresje cięzaru czy jechac stałym cięzarem?? Progresja oczywiście - tak żeby w 1 serii nie było więcej niż 60% ciężaru z 5 serii (nie liczę rozgrzewki) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-20 18:53:35 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-20 18:55:20

[...] (wybierz) 4 x 8-10 uginanie leżąc 4 x 10-12 prostowanie 4 x 10-12 wspięcia 4, 5 serii po 15-20 powt. z progresja triceps; PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 12,10,10,8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU:10,10,10,10 lepiej tak: wąski wycisk 4 x 6-8 francuz leżąc 3 x 8-10 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-20 19:21:24

Czyli tylko ja jestem ostoja prawości na tym bezmiarze rozpusty... Nudna fucha Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-20 22:42:34

ale tylko w Wigilie...potem juz miche pełna niezdrowego żarcia trzymam a ja w Wigilię będę piekła sernik...ciekawe czy spróbuję Ja chętnie spróbuję Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-20 23:49:56

Podium Ale mi sie nic nie chce... pospałbym tak do 10 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-21 07:12:05

No, placuchy zjedzone. Jak to jest że wciskam ponad 5 g węgli/kg masy i chudy jestem jak szpadel? Taka nutka za mną chodzi odtatnio http://www.youtube.com/watch?v=-0kubwYuYL0 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-21 07:47:43

[...] błędy? raKhu1 Dzięki no jak dociągania będą mocne to i ciężar bedzie sporo większy :] demolub dzięki ,no mostek mam dośc słaby więc próbuje wycisnąc z niego troche więcej Hubert81 Dzięki no juz powoli się starzeje został ostatni rok młodzików Ciorny Wiem ,popełniem błąd który jednak mnie troche kosztowął :] Ale cóż nie jest to mój ostatni [...]