Hubert81

Hubert81 zrobił dobrą robotę Teraz masz wszystko przejżyście co i jak poprawić . Właśnie mnie też dziwiły te małe porcje kurczaka(80 gr.) i makreli (30gr.)Daj większe porcje źródeł wartościowego białka jak wyżej . Przed snem śmiało możesz dać 150 lub 200 gr. twarogu ,przecież 70 gr. to śmiesznie mało . W mojej diecie piersi z kury ważą po 200 [...]

płatki to zostaw sobie na śniadanie...do szkoły zabierz coś prostszego w konsumpcji;) Hubert81 tak dla twojej informacji to autor tego artykółu nie jest zawodowym kulturystą Ty zresztą też!!! to zwykły chłopak który chodzi do szkoły i napewno spala tam od groma kalorii. jak chce przybrać na masie to nie wystarczy jeść tylko białko...w jego wieku [...]

[...] soki aż kipią od cukru. Przy Twoich tendencjach do łapania tłuszczyku powinieneś wystrzegać się cukru jak diabeł wody święconej. Z tą kreatyną... cóż, dałeś d...y. Na okres rozruchu po wakacjach i to jeszcze przy Twoim stażu nie ma sensu jej szamać. Dziwne że sprzedają z tak krótkim terminem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-01 23:27:38

co do twojej dieety schwarzenegger powiedzal kiedys: "Exercising without eating the proper foods is like plowing a field and not putting any seed into the ground," said Arnold. "Nothing would grow out of it." wiec slownik, kajecik i obczaj to hubert81 ostrzegam! Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-09-04 22:07:12

hubert81 ostrzegam! Nie boję się, wziąłem parasol

[...] (porownujac do zdjec osob cwiczacych 1rok) I tu jest pies pogrzebany. Na 2600 kcal przy Twoim metaboliźmie zagłodzisz się. Ja waże 82 kg i wcinam 4000 kcal żeby nie chudnąć, z tym że do tego dochodzi jeszcze praca w ruchu. Ułóż jeszcze raz zapotrzebowanie na kcal bo tak kariery nie zrobisz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-06 16:22:42

Współczuję ćwiczenia na takim badziewiu. I właśnie nie rozklejaj się tu bo palcem pogrożę! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-06 19:47:47

Ja tez po treningach przestalem byc taki do przodu niz kiedys i unikam bijatyk. Off: Hubert81 - b dobra sylwetka i plecy . Gdzie chodzisz tak wogole na MT/boks we Wrocku ?

hubert81, jak na moje oko to lepiej ze by zostawil tluszcze jak sa lub jezeli juz zwiekszyl do 1,3 to niech obetnie wegle bo ma ich kolo 6 g bialko tez widze jest okolo 2.2 takze ze zwiekszeniem ilosci piersi bym niepszesadzal rowniez

hubert81, jak na moje oko to lepiej ze by zostawil tluszcze jak sa lub jezeli juz zwiekszyl do 1,3 to niech obetnie wegle bo ma ich kolo 6 g bialko tez widze jest okolo 2.2 takze ze zwiekszeniem ilosci piersi bym niepszesadzal rowniez To chyba oczywiste że zwiększa tłuszcze kosztem węgli. Fakt, mogłem dodać. Białka faktycznie ma dość, sprawdziłem [...]

Myślę że lepiej Ci pójdzie bo te clustersy jakoś Ci nie pasowały. Masz potencjał No i widziałem już kolesi, którzy nie potrafili zrobić dipa z własnym ciężarem, więc jest naprawdę nieźle Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-09 18:18:10

[...] 10. 50 .Nie myslac duzo..zrobilam nastepne..tym razem 6 sliczniutkich!Pilnowalam techniki,by wszystko bylo jak trzeba...dolozylam nastepne 10kg. 60 ''Pokochac RDL ''mysle sobie..wiec daje nastepna 10.. 70 Jednak umiem jeszcze liczyć. Aha, to dlatego że dzisiaj uczyłem się do poprawki z matmy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-10 23:33:30

Sabak chudzielcu bierz się za masę! Gdzie Ty oponę widzisz bo ja nie widzę? Zima idzie trzeba masować. Jak Ty 87 w pasie zmierzyłeś to ja nie wiem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-11 11:32:31

Orzechy i oliwę wliczaj, przecież to tłuszcze. Warzyw tylko nie wliczaj. Źle rozłożony tzn? Im późniejsza pora, tym bardziej ograniczać? Nie nie, rozłóż równo między posiłki z wyjątkiem po treningowego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-11 11:39:26

11 jajek Co to kap. pek? Aha, kapusta pekińska Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-15 21:21:39

Wszyscy przeziębieni... Ja też do tego dwa dni grypy żołądkowej, masakra. Kacza chrypa szaleje! wieczorami sie czuje jakos niewyraźnie Weź Rutinoscorbin Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-17 17:21:50

Jeżeli chcesz zachować ilość kalorii to obetnij węgle i dodaj tłuszczu i białka do 2,5 g. 7 g węgli to za dużo, fakt. Ja bym startował od 4,5 g i ewentualnie dodał do 5 jeżeli by masa nie szła. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-18 22:48:40

W szkole dostawy glikogenu są niezbędne. Mózg potrzebuje dużo paliwa. Ale kcal możesz dodać z tłuszczu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-20 12:19:09

założę sie że setkę szarpniesz z ziemi Pewnie Tylko jedna osoba na tym forum nie szarpnie 100 w mc. Nie powiem kto, dodam tylko że to miłośnik Zupy Przed Treningowej Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-20 14:14:48

Zastosuj się do korekt Rybasa i będzie ok. mam jeszcze białko i carbo tylko nie wiem gdzie to wtrącić Najlepiej po treningu bezpośrednio. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-20 14:50:50