Hubert81

Hubert81Skończyłem cykl masowy, typowy split. Teraz chciałem zrobić trening siłowy mający na celu wzrost siły i w każdym bądź razie nabicie mięśni (może dorzucić 1-2kg). Czyli dropy w ostatnich seriach mogę również wykorzystać przy ławeczce płaskiej, MC, a co z push pressami?

Ciekawa propozycja Hubert81, nie wpadłem na to. Tak na szybko pomyślałem o czymś taki: PON: Pull MC Wiosło Podciąganie Uginanie na biceps Co jeszcze wrzucić może brzuch/łydka (łydka to bardziej push)? ŚRO: Push: Przysiad Pompki na poręczach (klatka) Wycisk skos Wycisk na barki Francuz do czoła PIĄ: FBW Chciałbym dac przysiad, ale jest w push [...]

[...] sztangielkami face pull/podciąganie sztangi do klatki wymach boczny francuz młotki w fbw dałbym po 4 serie 8-10 powt. MDS w z założenia lekkim fbw wg mnie nie pasuje. W sumie za mało dni do dyspozycji żeby operować takimi metodami. Takie jest moje zdanie. Trzeba było założyć osobny wątek Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-29 17:44:29

Hubert81 Co mógł byś mi podpowiedzieć w mojej sprawie?

[...] danych. Carlito. wszystko zależy od Twojego stażu, wymiarów i czy aby błędnie nie identyfikujesz krótszych przyczepów w okolicy mostka jako nierozwinięty "środek" klatki. WWJD jw, przy braku podstawowych choćby informacji pokusić się można jedynie o wróżenie z kuli lub fusów herbacianych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-06 11:17:47

Hubert81 mógłbyś coś poradzić ponieważ mam problem z pompkami na poręczach w wersji na klatkę, a mianowicie kiedy pompuje czuje potężne napięcie i ból w miejscu gdzie są obojczyki. Próbowałem zmieniać szerokość poręczy i trochę skrócić zakres ruchu ale bez zmian. Jak już zejdę z poręczy to ból przez sekundę jest silniejszy a potem momentalnie [...]

Dno. Zaawansowana to jest Twoja niewiedza. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-24 16:38:05

Hubert81 - git, jednak dobrze myślałem. Dzięki.

jasne jasne, ja się właśnie rozkręcam Adrian jest o 20 kg cięższy wiec nie wiem czy przegonił Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-02 13:32:26

Hubert81: dziękuję strasznie to miłe co piszesz

co za g**** Odpisałem pod postem Micza ale zaraz sie odświezyło i odp jest xxx postów niżej taki temat __ tutaj jak piszesz to odrazu jesteś 10 stron dalej %-)

Trzeba dzisiaj ziela zapalic wieczorem z panną, odprężyc sie po całym tygodniu odpowiadania na durne pytania. Tak, tak, tak :-))

Tak gumowa lale nazwałeś? Urocze. buhahahah pojechales %-) zalatna latkani do wigry 3 ale smiga \-) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2013-03-27 00:20:17

To nie miejsce na takie rozkminki, tu się spamuje. akurat w spamie, nie spam to spam, a spam to nie spam }:-(

chyba pora na trening, przerasta mnie dalszy udział w dyskusji %-) nie odchodź od kompa rzeczywistość jest o wiele bardziej straszna

zajaram, czasem wylecze katar proszkiem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-28 00:58:53

[...] suplementy nie zastąpią Świętej Trójcy - diety, treningu i regeneracji. I nie pisz że dietę owszem masz bo wtedy nie miałbyś takiej niedowagi. Jesteś niedożywiony. Inna sprawa że nikt tutaj nie układa planów za kogoś - możemy ewentualnie nanieść poprawki na przedstawiony przez Ciebie trening. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-23 23:50:40

[...] łokcie nie rozłażą się na boki jest ok. Uginanie ok. Wyciąg - nie widac nic. Uginanie ze sztangielkami - opuszczaj do całkowitego rozciągnięcia. Przysiad - nie rób przeprostów w kolanach, poza tym ok. Daj nastepnym razem z przodu lub tyłu zeby było widac zachowanie kolan podczas ćwiczenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 10:54:11

[...] w przód" jest po prostu wynikiem braku stabilności i występuje w znikomym stopniu, nie ważącym na ogólnym wykonaniu. Z czasem, gdy układ nerwowy nauczy się ruchu, problem zniknie. Ze szczegółową analizą czekam na nagranie, które ją umożliwi. Także za kolejną szczegółową ekspertyzę podziękuję. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 22:19:30

zawsze jak czytalem o insie to bylem na nie, balem sie troche ale nie taki diabel straszny... ;-) Ja też, i okazało się, że dopiero na 75 iu rosnę a strachu nie ma, wystarczy tylko duzo jeść %-) widze ze nie szczypiesz sie z insa ;-)...ja dopiero raczkuje %-) Nie mam wyjścia, rosnę jedząc mniej niz poprzednio gdy ładowałem max 48 iu chyba. Leci [...]