HST BY WODYN

Lajtowo1: A może by tak całe ciało na jednym treningu zrobić taki domowy HST? HST W IZOMETRYCZNYCH? LITOSCI! BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo [...]

[...] i doswiadczen to by tego forum nie bylo Ja aktualnie jestem na etapie czerpania korzysci z odkrycia metody "ciaglego zamalego progresu". Tj. tak jak sie robi w HST np. I jak Wodyn pisze w paru postach. Swietne pod wzgledem psychologicznym bo co trening sie zwycieza, ma sie pewnosc ze sie idzie do przodu. No a poza tym dziala jesli [...]

@Dzi Naprawde tego typu metody jak HST FBW czy metody WODYNa daja wyniki niezaleznie od supli. Są bowiem porzadnie przemyslane i zorganizowane w metodyczny sposob nie pozwalajacy na samowolke. Split moze byc rownie skuteczny jesli bedzie odpowiednio rozplanowany i bedzie zachowana zasada nadkompensacji. Cwiczac jednak splitem tak jak robi to [...]

[...] powtorzen. Do tego najlepiej byloby dolozyc zasade ze co trening zwiekszasz ciezar ale tak nie dasz rady. WIEC Dobrym kompromisem jest robienie czegos takiego jak jest w HST. Tj. bierzesz na poczatku dosc malo (to juz musisz wyczaic naprawde na oko). Robisz zalozona liczbe powtorzen. Na nastepnym treningu zwiekszasz ale zawsze "troche za [...]

[...] . Do tego na barki spróbuj push press to na prawdę działa wiem to bo niedawno wprowadziłem to ćwiczonko i jestem zachwycony progresem. Najlepsze plany to 15/10/5 by Wodyn , HST niedawno skończyłem cykl oraz typowe plany TS tu ekspertem jest Senegroth . Co do aerobów to po zdjęciu nie widzę żebyś był zatłuszczony więc jeśli chcesz siły raczej [...]

[...] w conajmniej jednym cwiczeniu a dwa jade tym samym co tydzien wczesniej (split). Z tym ze ja ma ciagle blisko maksa, cos tak jak proponuje f***inhot. Czyli nie tak jak w HST w ktorym to zaczynasz duzo nizej niz mozesz i masz wieksze zapasy. Kiedys na poczatku stosowalem dosc dziwaczna metode. Robilem maksymalnym ciezarem pierwsza serie i [...]

[...] WODYN, rzuć okiem na ten plan. Pierwszy raz będe robił trening tego typu (partia 2x / tydz.), wcześniej typowe splity 3-4 dniowe i raz HST. TU OCENIAM TYLKO PODZIALY DO CHOLERY!!! A NIE CALE PLANY!!! TRENING A: WTOREK / PIĄTEK: Klatka + przód i bok barków + triceps + łydki + brzuch TRENING B: ŚRODA / SOBOTA: [...]

a wiec tak problem z wiezadlem dotyczy takze mnie, przysiady jak najbardziej mozesz robic nie ma przeciwskazan a szczegolnie jesli nie masz chrondomalacji, wiem ze masz napewno duza dysproporcje jednej nogi do drugiej, tez tak mam bo zanika miesien kontuzjowanej nogi, ostatnio konsultowalem sie w sprawie siadow z wodynem na bf oraz z coachem [...]

[...] Podczas biegana inne uklady metaboliczne niz te na silowni pracuja..masz wiec regeneracje zapewniona, tylko duzo jedz. 3 razy w tygoniu cale cialo? Napisalem bys poczytal o HST/FBW/ACT na SFD. TAKIE UKLADY SA NAJLEPSZE NA POWROT LUB POCZATEK PRZYGODY Z ZELAZTWEM. ja nie musze nic pisac, tam jest az nadto. -no i nie bedzie zakwasow PS. Moge [...]