HIIT

Polecam HIIT, Aeroby dwa razy w tyg i do tego ćwiczenia na brzuch ABS lub A6W

ostatni cyklik poszedlby o wiele wiele lpeij jakbym zwiekszym cardio mialem 2x 20min & 2x hiit - 4-5interwalow 9poczatkowe - z czasem sie zmienilo) .......i 'lyypa' wyszla lyypa - bo moglo byc lepiej - ale coz zrobic nastepnym razem bedzie 2xdzien wlasnie zastanawiam sie nad cardio - mialem dac 2x tydzien po treningu ale chyba dam 2x naczczo [...]

nie po hiit koniecznie pełnowartościowy posiłek

no dobra, ale jeśli będę na ujemnym bilansie kcal i zjem taki pełnowartościowy po hiit-cie a spać pójdę 2h później to chyba będzie ok przy redukcji? chodzi o efektywność spalania.

Proponuje zrobic spam w formie HIIT

wykonalne ...tylko nie możemy tyle czasu poświęcać ćwiczeniom ..siłownia, jakieś aeroby czy hiit w ilości minimalnej

Marta czytałam Twoją wypiskę w dziennikach...jestem zdruzgotana Twoją wypowiedzią ... "nie robiłam dzisiaj nic" czy spamowanie dla Ciebie nic nie znaczy ? Marta to więcej niż aero i hiit razem wzięte :)

planujesz jakies areoby albo hiit? jak masz bcaa w prochu to popijaj podczas treningu. miałeś wcześniej do czynienia ze spalaczami? jak nie to na 1 raz może być dyma burn, spalacz całkiem lajtowy. jak bedziesz miał sporo bcaa to myślę że kreatyna jako antykatabolik jest zbędna imo p.s. sory teraz doczytałem o tym bcaa.. jak masz 300g to troche [...]

Miałem do tej pory 3 HIIT i 2 razy cardio. Od tego tyg zamieniam proporcje na korzyść cardio. Dodatkowo zwiększam intensywność od najbliższych interwałów z 15:45 do 20:40. Cardio w tym tyg jeszcze 50 min, ale od przyszłego już 1h. A metabolizm trzeba kopać w dupę, aż sie podniesie i zacznie zapie..alać

albo zwiększaj stponiowo kcal dokładając aerobów czy hiit

gdzie zdrowe tluszcze dodane? Dlaczego tak malo kalorii, oczywiscie ze nalely dolozyc zrodla wegli przynajmniej okolotreningowo zwlaszcza jak chcesz wykonywac HIIT i jak biegasz codziennie. 60min biegania moze byc

Zdrowe tluszcze tzn? Przed i po treningiem po 50g ryzu starczy? 60min biegania lepiej bedzie spalać niz hiit?

tkanka tłuszczowa na brzuchu zalicza się do tkanek opornych. Wrzuciłbym hiit i ćw na siłowni na brzuch nie weidera pozdr

Tak jak mówi _Richard_ Nie rzucaj się od razu na głęboką wodą. Zacznij od marszobiegów, potem trucht, crossingover itp. A jak już będziesz miał kondycje, to poczytaj o HIIT

Dziekuje za rady. Dodam iz jeszcze do niedawna biegalem dodatkowo 3 razy dziennie 40 min po silowni, ale odradzono mi. Sz. s.m.p.a. - czy hiit bedzie skuteczniejszy w moim przypadku od np 50min biegu (wygodniejszy jest dla mnie dlugodystansowy)? Czy diete pozostawic na redukcji czy moze zwiekszyc nieco ilosc kalorii?

[...] i męczące, a poza tym przyjemniejsze Już lepiej zamiast na stacjonarnym wskoczyć na bieżnię albo orbitrek. Robiłam interwały wpierw na rowerku, a potem na orbitreku i napisze tak - lepiej HIIT robić na orbitreku - on daje naprawdę popalić, na rowerze takiego czegoś się nie osiągnie Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-31 17:18:57

nastepnym razem przyloze sie bardziej do aero/hiit

Czy jeśli rano zrobie aeroby to czy mogę popołudniu lub pod wieczór zrobić hiit lub siłownię? :)

Zaszkodzić nie zaszkodzi i oczywiście wzmocni mięśnie brzucha, ale ja radziłbym najpierw zjechać z 10 kg i wtedy zacząć się bawić w takie rzeczy. Lepiej niech poświęci ten czas na aeroby, bo nie sądzę żeby był na razie w stanie robić HIIT.

1.Czy jeśli rano zrobie aeroby to czy mogę popołudniu lub pod wieczór zrobić hiit lub siłownię? 2. Czy jak rano zrobię siłownię to mogę pod wieczór aeroby?