HIIT

ale o czym Ty prawisz? robiłeś kiedyś HIIT'a? Ja po HIIT'cie mdlałem miałem zawroty głowy i wymioty, a Ty mówisz jeszcze o bieganiu 20-30 minut. Nie wiesz - nie odzywaj się - proste.

Jak będziesz codziennie biegał i do tego hiit (na przemian), to Ci nóżki wysiądą, bo nie zdążą się zregenerować. Rób już lepiej tego hiita co 2 dni, a po nim jakieś 20- 30 min zwykłych aerobów. Hiit wypali glikogen i "uwolni" tłuszcz do ustroju, a więc przy aerobach bezpośrednio po nim zaczynasz od razu palić tłuszcz. Pozdrawiam.

[...] "kawałek patyka" Ale nie wiem czy jest możliwe masowanie na zwiększeniu ilości białka dosyć dużo. Ustawiłem sobie w vitalmaxie BTW 2,5/1/3 i mi wychodzi 1830kcal, które zawsze staram sie zjeść z tym że aktywność mam ustawioną na 1,25 bo teraz nie biegam wogóle, bo boje sie popalić resztki mięśni, a za HIIT jakoś nie przepadam za bardzo.

•DZIEŃ•DZIEWIĘTNASTY• Dzisiaj wg. planu HIIT jest progres z 15 na 16, niby taka mała zmiana, a ja pozamiatany byłem po treningu, włożyłem w niego całego siebie, dałem z siebie wszystko. Potrzebny był mi ten progres Już dawno nie byłem zadowolony tak z HIITA ;] Dzisiaj i tak lekki dzień jutro dwa treningi dadzą w [...]

[...] do tych dziewczyn co chodza na silwonie sluchaja 'madrego' trenera a po jakims czasie zniechecone bo nic sie w sylwetce nie zmienia i nigdy wiecej nie wracaja co do HIITa to pewnie by Cie chetnie wsadzil na rowerek na 2 h i z tetnem zasapanej starszej pani kazal pedalowac HIIT ladnie opisany jest w niektorych artach a w wyszukiwarce [...]

jak zrobisz porządny HIIT to CI się już wszystkiego odechce...

słuchajcie mam pytanko..a mianowicie chodzi mi o to czy mozna cwiczenia aerobowe a dokładnie bieganie stosowac codziennie, a HIIT 4 razy w tygodniu...w sesie czy HIIT i bieganie nie wadza sobie...jezeli nie, to bieganie lepiej w plan dnia włozyc przed czy po HIIT?? KURDE TROCHE SIE GUBIE W TYM WSZYSTKIM DUZO INFORMACJI W KRÓTKIM PRZEDZIALE [...]

[...] wznawiam od piątku ;D Już się nie mogę doczekać wizyty na siłce po tak długiej przerwie. Wznawiam trening FBW trzy razy w tygodniu, do tego 2 razy w tygodniu trening HIIT. Ale mam pewne wątpliwości co do pewnych spraw. Zakupiłem BCAA z Olimpu, mam też TSE i zastanawiam się jak zbilnsować swoją dietę? Czy robić dietę, redukcję czy może [...]

[...] mi sie zygac aerobami. Zaczalem robic hiit w polaczeniu z umiarkowanym treningiem silowym, i wystarczyly 3 miesiace. Poszukaj sobie informacji na tym forum o treningu HIIT (mozesz go ciagle robic biegajac lub np. jezdzac na rowerku), na pewno Ci sie przyda... W twoim przypadku to nawet powinnas, wytlumacze Ci szybko dlaczego: a wiec [...]

kurde student, nareszcie dobre podejscie zobaczysz ze pewnie lepiej na tym wyjdziesz. A jakby tłuszczu przybyło to pamiętaj: HIIT, nie aeroby!!

[...] 3 x starcza po nim 30min normalnych aerobow, pozostale 3x razy pojdz wykonaj ostry trening aerobowy w formie interwalowej, a poniewaz masz najprawdopodobniej dobra forme rob HIIT (zacznij od 5 interwalow 30sek/30sek trucht/sprint, i co drugi trening zwiekszaj o jeden interwal. Jak dojdziesz do 10 to skroc czas truchtu do 15min i znow zacznij od 5 [...]

Podstawowe dane nie zbedne, plan na rzezbe to nie jest w ogole. Rzezbe uzyskasz przez zejscie na nizszy poziom bf, czyli glowna role odgrywa tutaj dieta. Do tego dodaj trening aerobowy/hiit w dni nie treningowe, to jest podstawa. Sam trening ktory rozpisales jest tandetny, brak nog,co juz eliminuje ten plan z uzytku, jakies maszyny dla dzieci, [...]

[...] nie wypiłem a metabolizm na wysokim, jak nie nawet bardzo wysokim poziomie utrzymywał mi się jeszcze przez parę godzin. Podobnie jak EPOC. A o to przecież chodzi w treningu HIIT. Hihihehe, co do zdrowotności tego wina to czerwone jest zdrowe chyba głównie w kwestiach profilaktyki chorób, które mężczyznom się częściej przytrafiają (serce, [...]

Trening aerobowy. No dobra ale owe 50minut o ktorych wspomniałeś ustalić? Poprostu za każdym razem mam jechać optymalnie szybko i co dalej...? Ciężko to jednoznacznie określić... szczególnie jeżdząc po lesie i po 20 i po 50 minutach można czuć zmęczenie. Zakładam że cały czas bijedziemy optymalnie szybko. No nic jakoś tak będę próbował robić. I [...]

Miro weź się za redukcje, z takim 100cm berbeciem biegasz po miescie? co ci po tej masie? Jak w pasie bedzie dalej szło... trening na redukcje aeroby, HIIT dieta na minusie i zrob cos z tym

WItam po 3 dniowej przerwie (lekka choroba:D -dobrze ze akurat miałem tydzień przerwy w treningach). Trening aerobowy. No dobra ale owe 50minut o ktorych wspomniałeś ustalić? Poprostu za każdym razem mam jechać optymalnie szybko i co dalej...? Ciężko to jednoznacznie określić... szczególnie jeżdząc po lesie i po 20 i po 50 minutach można czuć [...]

wlasnie chcialam tak jak zwykle pon,wt/czw,pt moze nie padne..sprobuje najwyzej odpuszcze aeroby normalnie robic po tym? czy 15-20min na maxa po silce? (w D/N HIIT wraca)

- aeroby - nic na czczo, nic dwa razy dziennie. Nie ilość ale jakość. Interwały, albo HIIT. Jeżeli ćwiczysz na siłce to polecam interwały. aha to aeroby sa nieskuteczne ? nie znacie chyba takiego czegoś jak "różnorodność" aeroby dalej sa efektywne przy spalaniu tk. tłuszczowej ale trzeba wiedzieć jak je robic i ile z drugiej strony [...]

na raz to chyba nie bo czerwone wino tego indexu glikemicznego to wysokiego raczej nie ma. ale po intensywnych treningach (coś jak HIIT) posiłki białkowo-węglowodanowe dalej na wysokim poziomie utrzymywały (jak nie jeszcze bardziej nakręcały ) metabolizm, termogeneze. Ale może to też kwestia tego, że przeważnie raczej odżywiam się w sposób [...]

tomasz_77 kombinowałeś z resweratrolem i insuliną?Po treningu HIIT metabolizm dalej ładnie galopuje.